姚栖谛：瑜伽就是内心的平静

◎文/汪小年（本刊记者）

内心匮乏，肯定就痛苦了

20多岁时的姚栖谛活泼好动，热衷于跳健美操，并把这种爱好当成了职业，带着一群健身爱好者，在火辣奔放的音乐中热舞。不过，当初的她可能怎么也想不到，最终让她享有盛誉的却是瑜伽。初次体验瑜伽时，她只学了15分钟，就从后门溜走了，瑜伽动作太慢了，她打算等老了再学。直到健身房的经理问她：“现在瑜伽刚兴起，你会教瑜伽吗？”“会啊。”姚栖谛满口答应。“其实，我那时就是想多赚点课时费。”姚栖谛笑着说，“凭着之前15分钟的体验和几盘瑜伽教程光碟，我竟带着学员们学了近一年的时间。现在想来那真是‘以盲带盲’，胆儿太大了。2002年时，社会上专业的瑜伽教师还不太多，大家都以为我教的就是瑜伽，包括我自己。”

后来，姚栖谛到上海一家顶有名气的瑜伽会所，系统地学习了哈他瑜伽，这个传统流派的瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，从而使心灵获得宁静，变得祥和。通过得当的学习，姚栖谛学会了不少体式，并做得很精准、到位，但心灵层面的东西似乎收获得并不多。她开始迷茫，“为什么我教授学生瑜伽时，让他们要闭上眼睛、放松、清净，我自己却清净不了，杂念纷飞？《瑜伽经》里有那么多美好的东西，我却有口无心地去欺骗别人，我练的这些体式就是瑜伽吗？”姚栖谛在内心里反问自己，“小时候我向往的穿名牌衣服、去有调性的地方吃美食，如今我都得到了，为什么内心的空洞却越来越大，人也越来越痛苦？”人到中年，领悟到瑜伽精髓的姚栖谛给了年轻时的自己一个答案：“因为那时的我内在很匮乏，所以就需要大量外在的物质去填补，但欲壑难填，肯定就痛苦了。”而什么是瑜伽？“其实，瑜伽就是联结的艺术，是身与心的联结。但我们只关注自己的身体，却不关注心灵时，身心都分离了，也就违背了瑜伽所教导的精神了。”

2007年，姚栖谛辞去工作，潜心在寺院修学修禅，3年时间，她在那里重新认识自己、关照自己，倾听自己的内心。其实，“这和瑜伽的精神很契合，从体式开始，但最终趋向于心之修炼。”

瑜伽是身体和精神的平衡与协调

2010年，姚栖谛回到合肥创办了步达瑜伽。步达，即一步一步修正自己的言行，去践行。“当时我的想法就是在合肥传播真正的瑜伽，不仅是身体层面的修炼，也兼有心理/精神层面的，因为瑜伽本身就是这两个层面的平衡与协调。”身着宽松黑色长裙、留着板寸头、席地而坐的姚栖谛用舒缓的语调跟记者说道：“现在大部分瑜伽练习者仍认为瑜伽就是高难度的动作，练瑜伽就是为了瘦身、塑形，这是很片面的。你带着一颗功利的心去练瑜伽，今天要做多少个体式、咬牙切齿地要让身体弯到什么程度，这样就很容易受伤。《瑜伽经》的开篇即讲：‘心灵的平静就是瑜伽。’而你却是咬牙切齿、那么痛苦地摧残身体，你的心不平静、身体很受伤，你的身心又怎么能得到滋养呢？”

那些高难度的动作并不是瑜伽，一次高品质的瑜伽课程练习结束时，身心都会很轻松，长期有规律地练习不仅仅是身体获得了健康，更重要的是内心越发平静。而那些高难度动作是长期练习、水到渠成的结果，初学者妄想做到，身体就有可能出问题。

现在有种说法叫“瑜伽病”，其实并不是瑜伽致病，而是错误的练习瑜伽才会致病。如果我们遵循科学的瑜伽练习方法，循序渐进、心灵平静，怎么会伤害到自己呢。所有的伤害无非有两个原因：急功近利的练习，和不正确的指导，所以找到正确的瑜伽教练也很重要。关于如何找到好的入门老师，姚栖谛建议道：一定要和老师多沟通，最好能体验课程，不要以名气去选择老师，而是要看品行。这样你才可能找到你认同的老师。

姚栖谛不仅教授学员体式，也会为他们解读瑜伽的内在精神，“这就像是人的两条腿，只侧重一条腿走路，那必然跛行。”采访中，姚栖谛一直强调这点：“瑜伽有八支，即：戒律、内修、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。戒律、内修属于人的道德层，体式、呼吸控制、制感属于身体层，专注、冥想、三摩地属于灵性层。这八支合在一起时才是真正的瑜伽，这八支是一个整体，不可分割。如果仅仅修炼体式，你就说你在修练瑜伽，那肯定是偏颇的（除非你在一个体式里也同时能照顾到其他七支），不然只能说你做的是‘像瑜伽’而已”。瑜伽八支是净化心灵的一个很好的工具。

生活即瑜伽

姚栖谛练习、传播瑜伽近17年，掌舵步达9年，“不少学员从当初的不理解，觉得我神神叨叨的，到现在真正地喜欢我，理解瑜伽，从瑜伽中获益，这让我很满足。”姚栖谛的话语里有股努力后的释然。

对于姚栖谛来说，瑜伽不仅是一种修行，更是一种生活方式。“瑜伽是我每天的第一餐，跟洗脸吃饭是一样的，它可以很好地清洁我的身体和心灵。在我看来，走路是瑜伽、跳舞是瑜伽、插花是瑜伽、烹茶也是瑜伽。它可以贯穿到我们生活的方方面面。”姚栖谛曾在海峡两岸的茶艺比赛安徽赛区中获得第一名，当记者问她：“为什么你能得第一名？”姚栖谛淡然地回答道：“一种茶艺是为了表演、取悦评委和观众的；另一种是专注于内在的，两种心境泡出来的茶自然不一样。评委一定懂得这之间的不同。”茶艺比赛时，姚栖谛很放松地将戒律、内修、体式、呼吸等瑜伽元素融入到烹茶当中，能获奖自然就不稀奇了。“瑜伽即生活，这不是一句口号，需要我们去身体力行。”

姚栖谛自称行者，足迹遍布印度、泰国、马来西亚等修行圣地。在瑜伽的发源地印度，姚栖谛向那里的瑜伽大师取经，让她感叹的是：“老师并没有教多少炫酷的动作，体式都很简单，更多的是静坐、冥想。”有种大道至简的意味。其实，瑜伽里最难的就是“结跏趺而坐，心系一处”。

姚栖谛的微信朋友圈里经常会出现母亲的身影，她将母亲也带入自己的生活领域，瑜伽、茶修、旅游，母女俩经常拥抱在一起，甜蜜地微笑、拍照，很温馨。“刚开始我妈并不支持我去禅修，就想让我嫁人，一度闹得很僵，甚至要与我断绝母女关系。但她现在已经是我的‘铁粉’，因为我活出了她喜欢的样子。她觉得现在的我很优秀，有力量去照顾好自己。”姚栖谛说道。至于记者的提问，“关于瑜伽，你获得过什么奖项、拿过什么证书？”姚栖谛微笑着说：“证书只是代表一个阶段的成绩，并不代表你一直在精进、学习，也不代表你的真实水平。圈内人士的认可，就是最好的证明啊。前段时间在上海，凤凰卫视采访我，快上镜时，化妆师问，姚老师，你怎么不化妆？我说我是靠气质吃饭的。当然这是一个玩笑。证书就如同这化妆，在我看来是给别人看的，重要的是自己要清楚内在有没有干货。”

如今的姚栖谛，正打算将合肥的瑜伽馆和学员交托出去，因为“我想去外面再多走走、看看，希望在瑜伽这条路上遇到更美的风景”。