转身鞭拳的应用研究

王建玲

（河南省财经学校，河南 郑州 450012）

改革开放以来，中国传统武术也开始昂头奋进，各个民间武术家纷纷走出家门开始广收门徒传授武艺，外家拳在这段时间也开始广为流传，迅速在民间传播，各个拳种也逐渐被广为告知。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以转身鞭拳的应用为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法本研究通过中国知网、维普网等数据库，以“鞭拳”为关键词进行检索（转身鞭拳又称鞭拳），共检索到文献20篇，然后以类似拳法“直拳”为关键词检索相关文献30篇，共50篇相关文献，为本研究提供研究基础。

1.2.2 逻辑分析法本研究通过对相关文献的阅读，总结下载的文献的主要的研究方法以及得出的结果和提出的建议，并结合自己对转身鞭拳的认知，运用逻辑分析的方法问研究提供基本研究框架。

1.2.3 访谈法向专业的武术老师请教在查阅文献过程中遇到的疑惑，以图使得研究更加的真实，能够从转身鞭拳这一拳法技术出发，提出对散打运动员训练的一些比较科学化的建议。

2 结果与分析

2.1 转身鞭拳的特点与作用

2.1.1 转身鞭拳的特点转身鞭拳是在拳技比赛中很容易给对手造成出其不意并且直接KO对手的一种拳法，也是每一个拳击运动员在平时的训练中要学会的一项技术。转身鞭拳的特点在于速度快、角度刁、力量大。转身鞭拳由于在运用时身体的中轴先转动带动上肢，通过上肢外展的最远端击打对手，按照物理学原理远心端的速度明显要高于近心端，因此转身鞭拳的速度比较快。

2.1.2 转身鞭拳的作用转身鞭拳一般在比赛中运用相对于直拳、勾拳等种类来说运用的次数相对较少，但是转身鞭拳在比赛中由于其速度快、角度刁、力量大的特点，因此转身鞭拳作为出其不意一招制胜的奇招也活跃在拳击比赛和散打比赛中。

2.2 转身鞭拳的训练方法

2.2.1 掌握基本的动作练习对转身鞭拳基本动作的练习应该按照基本的体育技术教学步骤来进行，将转身鞭拳技术动作按照分化阶段、泛化阶段、自动化阶段来练习，在练习转身鞭拳时要时刻注意动作要领：转身要快，以腰带动上身转动进而带动手臂，手腕最后一定要有鞭打动作以图达到最大的转身鞭拳威力。

2.2.2 空击练习在空击练习时一般要求练习者在练习转身鞭拳时想象对手站在自己的身后，在掌握转身鞭拳的基本动作要领后进行转身空击鞭拳练习。在练习过程中要注意发力的顺序，注意动作的连贯性，想象自己要击打对手的哪个部位，在动作做到之后定住，自己看看是不是到了自己预期的位置。同时，在空击练习转身鞭拳时也要思考在攻击无果时应该如何从进攻转为防守。

2.2.3 结合语言信号的练习在运用结合语言信号的练习时，教练员提前指定练习的步骤，2如教练员在喊“1”时练习者转身同时上体保持不动；喊“2”时挥臂鞭拳，鞭拳的时候注意手腕的鞭打动作；喊“3”时回复到准备动作。

2.2.4 配对练习教练员在配对练习过程中，给练习者找一个陪练，陪练负责带上防具专门防守练习者的转身鞭拳。练习者不断重复同一个动作，体会在不断练习中自己的不足，同时陪练者也要不断地给予练习者每一次转身鞭拳力道、路线、击打点等信息的反馈，让练习者清楚自己每一次了练习的效果。

2.2.5 手靶练习手靶练习主要分为移动靶和固定靶。移动靶练习主要是移动靶手语练习者在练习时脚下不断的移动，同时在移动中要求练习者转身鞭拳集中靶心，这要求练习者有一定的基本功才能进行。在练习中，练习者在不断的脚步移动中捕捉对手的防守空袭，同时要求配以直拳、勾拳等常用的攻击手段，但最终要求练习者能够以转身鞭拳来击中靶心才算成功。固定靶一般是在最初练习时让练习者使用的，固定不动的靶心相对来说比较简单，适合刚入门的练习者使用，在练习中要求练习者配合掩饰性的攻击总后以出其不意的转身鞭拳击打靶心，提供转身鞭拳与直拳、勾拳等进攻性技法配合的间歇，同时在进攻的间歇要求练习者有自我防守的意识。

2.2.6 实战练习一切拳法最后都要到实战中运用，因此转身鞭拳最终也是不能缺少实战练习的，在实战练习中，教练安排比赛等级在一个级别的选手跟练习者进行对练，这样既是对练习者练习成果的检验也能暴露出在练习中被忽视的错误。实战练习能增强练习者对这一技术自动化层次的理解。

2.3 转身鞭拳在比赛中的运用

2.3.1 转身鞭拳在比赛得分实战分析转身鞭拳在实战中的运用一般有2种情况。一种是在比赛中进攻方一直在进攻但对方防守严密，直拳等进攻性拳法被对手一直架拳退步防守，此时可进一步转身鞭拳直接KO对手。转身鞭拳由于通过身体中轴的转动带动上肢进而带动鞭拳的臂膀。发力从身体的中轴借助惯性发出力量比直拳的攻击性更加强，被转身鞭拳打中对手很难抗住转身鞭拳巨大的力量。在这种情况洗被转身鞭拳击中及时架拳格挡也是会被打倒在地的。另外一种情况就是在退步躲避对方的进攻，此时一直退步躲闪对方不能有效的攻击自己，同时对方也不在自己的进攻范围内，此时退步转身鞭拳往往能在对方进攻时击中对方直接打到对方，防守反击存在风险，但是如果成功这场比赛也不失为一场漂亮的比赛。

2.3.2 转身鞭拳在比赛中运用容易出现的问题在进攻对方无果时急功近利转身以图用鞭拳击倒对手时也将自己的后背暴露给对方。在比赛中还会出现一种情况就是，转身时对方没有抓住机会进攻，但是你的鞭拳也没有打到对方，此时你需要组织新一轮的防守与进攻，在鞭拳后摆末期跟回到防守动作这段时间内如果对手抓住机会直接进攻此时自己的防守是很薄弱的，也容易进攻不成反被对方直接击倒。

3 总结与建议

3.1 总 结

3.1.1 转身鞭拳需要勤奋苦练转身鞭拳是在比赛中能够出其不意直接KO对手的一种拳法，虽然在使用的量上不是很大，但是转身鞭拳一旦完美地击中对手，往往都是直接击倒对方的。转身鞭拳需，刻苦的训练，只有经过长期的训练，转身鞭拳才能在实战中完美地展现出来。

3.1.2 转身鞭拳在实战中运用有风险转身鞭拳在转身的时刻后背是完全暴露出来的，如果对手就等你转身鞭拳，那么在你停止攻击转身的那一刹对方就会毫不犹豫地直拳攻击你的头部或者勾拳攻击你的腰部，这2个部位在比赛中一旦被击中后果往往就是倒地不起。

3.2 建 议

由于转身鞭拳的高回报、高风险性，因此建议练习者在训练时一定不能放松，一定要力求转身鞭拳的熟练程度以及转身鞭拳的速度，尽量把后背暴露的时间缩到最短，这样在比赛中才可能尽可能少减小失误率。