体育教育专业标枪运动损伤的产生原因及预防措施

滕 浩

（鲁东大学，山东 烟台 264011）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

山东省部分高校体育教育专业学生在学习标枪时运动损伤产生的原因及预防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法 对山东省部分高校体育教育专业学生随机发放问卷500份，收回474份，其中男生回收395份，女生回收78份。

1.2.2 专家访谈法 对常年从事高校体育教育专业标枪教学的教师和从事田径教学研究的专家进行访谈。

1.2.3 文献资料法 通过查阅有关文献，收集体育教育专业学生在标枪项目的学习过程中产生运动损伤的相关原因和预防措施的相关资料。

1.2.4 数理统计法 运用相关的统计学软件，对调查数据进行统计整理，得出结论。

2 结果与分析

2.1 掷标枪常受损部位

对于体育教育专业的学生而言，标枪的学习难度较大，容易出现不规范的技术动作，由于不同原因，导致不同部位的损伤。对体育教育专业学习过标枪的学生进行调查得出，在学习标枪的过程中，主要是在肩关节（占35.6%）和肘关节（占42.2%）出现运动损伤，另外出现运动损伤的部位包括：手指（占2.2%）、腰（占4.4%）、膝关节（占5%）、踝关节（占9.4%）以及其他（占1.1%）。

2.2 损伤的产生原因

体育教育专业对标枪的学习只是阶段性的掌握，在学习过程中产生的损伤可能由多方面原因导致。通过向专家的咨询及问卷调查，初步得出体育教育专业标枪运动损伤产生的原因，如表1所示。

表1 损伤产生原因统计表

2.2.1 标枪肩的产生原因分析 学生作为初学者，在学习标枪时，肩关节的损伤大多是由于学生的肩部柔韧性差，在练习的过程中肩关节不能正确的向前翻转或者用力过快、过猛，导致肩关节韧带拉伤。另外，技术动作不正确也会造成损伤。

（1）技术错误导致的损伤。学生“引枪”时前臂，上臂外转不到位，肩关节向外向后翻转不够，导致不能完成最后用力。由于最后参加用力肌肉的收缩的速度很快，参加用力的肌肉在短时间很难协调一致，故造成肌纤维，韧带轻度或重伤拉伤，使肩关节疼痛。

（2）关节、肌肉、韧带的力量差。标枪运动对快速出手要求极高，而快速的出手，要求运动员的肩关节肌肉，韧带具备相应的力量，出手速度的提高，只要熟练地掌握技术便可达到，而力量的提高则需要一个较长的发展过程，在实际教学练习中教师往往把两者同步进行，这样会出现肩关节肌肉、韧带力量跟不上的情况，在做完整快速的投掷练习时，经常造成肩关节的劳损与伤害，肩关节因此而拉伤。

（3）肩关节肌肉与韧带的伸展性差。肩关节肌肉与韧带的伸展性的好坏，对掌握投掷技能和充分体能具有重要的作用。在实际练习当中，由于教师对肩关节伸展性认识不够，缺乏足够的准备性练习，使学生的肩关节伸展性较差，学生的肩关节没有良好的伸展性，不能适应高强度的练习内容，并造成肩关节处于超负荷状态，从而引起肩关节肌肉与韧带出现部分的损伤。

2.2.2 “标枪肘”的产生原因分析 在标枪运动中，肘关节是最常受损伤的部位。对于体育教育专业的学生而言，由于标枪的技术难度较大，对学生肌肉、关节、韧带的协作能力要求较高，使得学生在学习的过程中极易出现损伤。

（1）技术动作的错误。标枪运动的完整技术动作是由肩上持枪、助跑、连接投掷步获得动能，通过最后用力，然后将标枪从肩上方投出。由于初学者身体的各环节不能协调配合用力，而造成技术动作的错误，导致“标枪肘”。据统计，挥臂投枪过程中容易犯的错误通常有“肩外投枪”“撇枪”和“推枪”。产生原因如下：第一，学生缺乏正确的投枪技术概念，教师没有及时进行纠正与指导，形成错误动作的定型并难以纠正；第二，助跑速度过快，迫使上体过快前移，速度加快，使身体不能全部转移到器械上；第三，在形成“满弓”过程中，肘关节过于弯曲，迫使枪尖过于向上或向下，不能集中协调各肌肉群的力量，使之通过手臂、手指的最后拨枪，将力量集中于标枪纵轴上；第四，用力顺序不明确，单纯靠手臂投枪，左腿制动无力，身体重心较早前移失去了做“满弓”和“转肩翻肘”的有力动作，未做出超越器械的动作，弯曲投掷臂没有充分做好“引枪”动作，投枪时来不及做“翻肩抬肘”，而且，人为地缩短投枪的工作距离。

（2）教学课程安排不合理也是造成运动员肘损伤的原因。体育教育专业课程的组织安排是由诸多因素构成的相互关联的有机体，应符合运动训练原则，符合学生身体的具体需要和符合教学的短期和长期的目标。体育教育专业学生平时的学习过程中，课程的内容涉及体育运动的各个领域，有时课程安排得不合理，学生连续上几节外堂课，导致身体产生疲劳或对肘关节的负荷过重，而投掷标枪是需要爆发性用力的项目，投掷臂如长期重复地负重，或投枪练习造成肘部负担过重，使其承受不了长期的牵拉，则由多次细微损伤积累而成所谓的“标枪肘”。

（3）肘部肌群力量不足。体育教育专业学生在学习标枪时，肘部损伤主要发生在前臂肌群浅层肌和肱二头肌腱、尺侧副韧带以及它们附着点的滑膜滑囊处。引起这些肌群和韧带的损伤，除了以上因素外，肘部小肌群力量跟不上专项水平的发展，也易引起损伤。根据对有关专家的访问得出：肌群力量若没有及时跟上专业发展的需要，引起肘部损伤可能性就大，学生水平越高越不能忽视肘部肌群力量的发展，否则后果不堪设想。

2.2.3 其他部位的损伤的原因分析 调查结果显示，对于体育教育专业学生而言，除了肩关节和肘关节容易受到损伤以外，也有部分学生的腰部、膝关节、踝关节出现损伤，这些部位出现损伤主要是在做超越器械动作时，具体原因如下：（1）准备活动不充分。练习前的准备活动能够调动身体各部的机能，提高各个环节之间的协调能力。在做最后的超越器械动作时，如果在正式内容之前学生没能进行充分的专门性的准备活动，关节、肌肉以及韧带没有活动开，使得腰部、膝关节和踝关节不能充分的协调，导致无法自然地做出超越器械的姿势，致使身体因发力不正常而出现拉伤、扭伤。（2）肌肉力量差。力量是能够做出正确技术动作的保障。学生在做超越器械动作时，支撑脚不能充分的制动，导致身体勉强做出技术动作，发力时又不能很好地掌握身体平衡，从而出现不必要的损伤。

3 建 议

3.1 准备活动要充分

学生开始练习投掷标枪前，要充分做好准备活动，并根据标枪运动的专业特点安排有针对性的准备活动内容，对于容易受损伤的部位，要加大准备活动的比重。通过准备活动，可以使学生的神经系统兴奋性提高，各个环节之间的协调能力得到充分的调动，提高肌肉韧带的弹性、韧性以及关节的灵活性。同时，教师应该讲解在做技术动作时容易出现的损伤，指出易出现损伤的部位，让学生在心理上也做好准备。只有在心理和生理上都做好准备，才能有效地预防运动损伤的发生。

3.2 课程安排要合理

教育部门应该合理安排体育教育专业学生的课程内容，教师要严格遵守训练原则，并根据学生的性别、年龄、身体素质、运动能力合理安排练习的运动负荷。

3.3 放松练习不可缺少

放松可以使身体从兴奋状态恢复到相对平静的状态，能够快速地消除身体疲劳，避免身体由于局部负荷过重而出现运动损伤。教师在每节课结束前也应该带领学生进行放松练习。同时，教师应该加强学生自我放松意识的培养，让学生能够自主地进行放松练习，从而减少运动损伤的出现。

3.4 加强技术动作练习

在教学和练习的各个阶段，学生应充分重视教师对基本技术动作的示范、讲解和自身的重复练习，确保动作技术准确、规范，以避免技术错误引起损伤。

3.5 加强安全教育

应该注重培养学生的安全意识，加强课堂纪律管理，事先估计可能发生的问题，采取相应的措施，确立“安全第一，预防为主”的指导方针。例如，在上课前严禁学生随意用标枪做投掷动作，统一投掷方向，在教师的口令下进行投掷或捡回器材，避免单独行动，穿专业钉鞋等。