六角灵敏球

王伟鹏

关键词：六角灵敏球;体育器材;介绍

中图分类号：G633.96     文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2019）05-0087-01

一、器材介绍

1.器材构成：主要由乳胶制作而成，约重115克，直径约68毫米，搭配绿、蓝、黄、红等多种颜色。

2.运动原理：利用球体四周的六个圆角，当球在抛出或跌落在坚硬的地面时，任一个角落地后都会产生不确定的反弹方向，以此来锻炼眼手协调和反应能力。

二、使用方法

1.单人练习

可进行自抛自接、对墙练习，身体保持基本姿势，在抛球后，根据球的反弹方向快速移动，力争在球二次落地前接住。

2.两人练习

（1）两人一球：两人面对面站立，相距約2米，一人做抛球者，另一人做接球者。接球者保持基本姿势，膝盖弯曲，背挺直，含胸，身体重心降低。抛球者高举一个灵敏球做自由落体，让接球者在球落地反弹后接住。反复进行，待熟练后，抛球者可向地面掷球的方法进行抛球，以逐渐增加接球者接球的难度。

（2）两人两球：两人站位与上面相似，抛球者手持两球，先抛出第一个球后，在接球者接住球快速扔给抛球者时，抛球者立即抛出第二个球，接球者紧接着再接第二个球。如此反复进行，接球者要保持基本的姿势，做不停的移动、变向或转身加速跑。