睡前搓头防失眠

吴金莲

失眠是小病，但对老年人的影响却很大。建议患有失眠的老年人不妨试试睡前搓搓头。临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿：然后洗净双手，用双手指腹从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各搓头1次，每次做50遍。

需要注意的是，有长指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，必会对失眠起到疗效。

重庆徐成文专家点评

失眠其实并非小病，它对人体的危害性非常大。

1.会加速人体的衰老。失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退;而这种情况会导致性腺功能降低，使机体过早衰老。

2.失眠会降低人体抵抗力和免疫功能，使得人体抵抗力下降，容易感冒或者遭受其他疾病侵袭。

3.失眠可以缩短人的寿命。睡眠时间占据人生命长度的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的精力。据研究，每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。

西医认为，失眠是由于各种社会原因和自身原因造成神经衰弱，引起的神经官能症，或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中医则认为，失眠或是心火偏亢，或是肝郁化火，或是痰热内扰，或是胃失和降，或是阴虚火旺，或是心脾两虚。只有通过对症治疗，方能达到治疗目的。

怎样治疗和缓解失眠症状呢？徐成文读者搓头防失眠的方法有一定的科学道理。

中医学认为，头为“诸阳之会”“清静之府”，是人体所有阳经集中的部位，五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。现代医学认为，头部为中枢神经所在处，对人体的整个生命活动具有感觉、判断和发号施令的功能。根椐中医理论，手三阳经、足三阳经，以及任脉、督脉，共八条经脉经过头顶，集聚于百会穴。百会穴是诸阳之会汇，通過搓头部可以刺激头部相关穴位，疏通头部经络，促进头部的血液循环，调谐阴阳，使机体处于“阴平阳秘”之中，从而恢复正常的生理功能。同时可以扶正祛邪，疏通经脉，调理人体气机，使经络与脏腑气血达到均衡，所以说搓头对五脏六腑有调节功能。

究竟每天搓多少为适宜，应根椐个体体质而定。对于久病体虚、失眠较为严重者，可以一天三次甚或更多;对于因精神压力过大而体质强健者偶尔的失眠，一般早晚各一次较宜。这些没有严格的规定。

在搓头的基础上，临睡前用温水泡脚也大有裨益。温水中放一些温经通络、活血祛瘀的药物，效果更佳。比如艾叶、八角茴、桂皮、川芎、益母草等，能扩张血管，促进血液循环，增加大脑的过氧量，有利于睡眠。

这些方法对失眠患者、特别是对老年患者有很好的辅助治疗作用。当然，搓头不是盲目的乱搓，而是要根椐经脉的走向、穴位的准确位置轻搓慢柔;特别是经过某些穴位时，手指要停留在其位置上稍用力按压，以达到刺激作用。搓头不能凭一时热情，三天打鱼两天晒网，那是没有作用的;也不要偷工减料，马虎了事。只有持之以恒，长期坚持，方能有效。在搓头辅助治疗失眠的基础上，也不要忘记药物治疗，才能真正达到应有的效果。