夏至顺阳养阴“神安”至关重要

文/邓玉霞 重庆市江津区中医院 主任医师

夏至是很有个性的时节，它是一年中阳气最旺的时候，也是一年中的阴气开始生长的时候。民间有“夏至时节太阳落在地面，秋分时节太阳回到天空”的说法，火球似的太阳烘烤着大地，人连走路都会觉得烫脚。网络上也流传着对高温的调侃吐槽，“凉席成了电热毯。”“不能摔，会摔成三级烫伤。”更有人将生鸡蛋打在马路上，做起“地面煎鸡蛋”的实验。

这样一个“阳盛至极、热盛至极、气升至极”的时节，若不顺应自然，就很容易得病。阳气极盛，阴气始生，顺应这个规律，才能做好夏至防病养生。

唐朝诗人白居易曾作过一首名为《销暑》的诗，诗中道出了炎炎夏季的养生心得——神安。

《销暑》何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。

饮食、睡眠、药膳、运动……种种养生方式，都要建立在夏至“神安”的基础上，精神不安宁，一切努力都等于零。夏季要想做到“神安”，五“让”不可少。

让心胸宽一点

夏至阳气过盛，最易扰乱心神，使人不得安宁。这个时候，如果再为生活中的鸡毛蒜皮、蝇头小利而计较，患得患失，心生忧怨、怒气，就会加重阳盛对人体的损害。热邪是《黄帝内经》所说的“六淫”之一，可使人耗气伤津、伤风动血。而忧和怒则是《黄帝内经》所说的“七情”中两个致病因素，可伤肺、肝。热邪和忧怒相叠加，人就特别容易得病。所以，夏至时节让心胸宽大一点，不比、不争，不胡思乱想，顺其自然，淡泊名利，心神自然会安宁。

让运动少一点

夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。但热盛至极，气温过高时，如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

所以，运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜，运动方式以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈活动。这样做，才能保证机体气血运行通达适度。

让应酬疏一点

无论是工作上还是人际交往，应酬都是成年人的一项高频活动。但是夏至到来，要让应酬尽量稀疏一点。高谈阔论、歌舞酒肉，这些活动不利于宁心静气。所以，夏天最热的时候，人也应该“猫”起来，躲避酷热的伤害，静息以养护阴气。

让休闲雅一点

夏至以后，因炎热日甚，休闲娱乐以雅为妙。独自看书、听音乐、品茶，约朋友一二下下棋，都是很雅的休闲娱乐方式。这样可以调养心神，使人变得安静从容，内心宁静。而一些令人兴奋刺激的娱乐方式，是夏至时节应该规避的。

让饮食淡一点

饮食的淡，不仅指咸淡和清淡，更指一些对人的味蕾没有剌激性的，有安神作用的食物。夏至时节，要想心神安宁，不可常食麻、辣、烫等刺激性较强的饮食。辛味食物辛香走窜，助火伤津。

夏至炎热，多汗，津液亏少，人火气重，再吃刺激性的助阳食物，更易损伤津液气血，致心神不宁。另外，一些有安神作用的食品，是夏至时节较好的选择。如小麦、绿豆、赤小豆、西瓜、莲子、龙眼等都行归心经，有较好的养心安神的作用，夏至时节不妨适度增加食用量。

夏至时节，使阴气得养，心神安宁，才有可能配合其它方法做好养生保健。没有“神安”，夏至养生只是空谈。