随着科技进步,生产生活方式的转变,多数人都从体力劳动中解放出来,转为“电脑前劳动”,于是久坐开始了,肥胖、肠胃疾病、颈椎病、腰椎病、心脏病也慢慢跟着来了……
久坐办公对身体健康的影响是非常大的,那么多久算久呢?美国的研究人员通过对EMBASE和MED-LINE两大数据库进行检索,其中包括70万例患者资料,有25769个典型病例,结果发现——
刚刚坐下的那一刻
当你刚坐下的时候,肌肉里的电流活动就开始减弱了,同时热量消耗的速度下降到每分钟1卡路里,相当于你走路时消耗热量的1/3。如果人久坐整整24小时,那么体内供应给胰岛素的葡萄糖就会减少40%,可能会导致你患上2型糖尿病。
每天坐7小时,两周以后
当久坐办公成为常态的前5天里,你体内的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白胆固醇(又名坏胆固醇)和胰岛素耐受将上升。这意味着你体内的脂肪会增多,血糖浓度会提高,你有发胖的风险了。
兩周后,你的肌肉开始“萎缩”,最大耗氧量降低。也就是说,爬楼梯和跑步对你来说相比以前变难了。
每天坐7小时,一年以后
一年以后,久坐办公带来的影响开始慢慢显现,体重会增加,胆固醇过高,骨质减少,视力也下降了。
每天坐7小时,10年以后
久坐办公,持续10年以上,你患心脏病的风险也增加了。同时久坐影响女性盆腔的血液循环,会增加患妇科病的概率。对男性的前列腺也不好。分析数据时,研究人员发现每天坐着的时间超过12小时的人,相对于那些每天只坐3.5小时的人来说心脏问题更多。
最常见的就是办公室人员了,他们一般白天工作7小时,中午有2小时的午休时间,其实多数人也是坐着,上下班路上要么坐公交车,要么开车,回家吃完饭后也是坐着看电视看手机,他们脏出问题的风险会大于经常运动的人。
最后,一个值得欣慰的消息就是,研究人员称哪怕是间歇性的活动也能减少久坐危害。
(据“解码医学”)