打腿训练在少年儿童游泳基础训练中的作用

王铖湘

摘  要：当前游泳比赛出现非常激烈的竞争，相应也提高了游泳运动的要求。打腿作为一种关键的训练技术，逐步显现出巨大的作用。在儿童游泳队员日常训练过程中打腿技术发挥了至关重要的作用，已经受到了更多人的关注。同时，打腿训练的良好成绩和有关比赛成绩形成正相关关系，一定程度决定了比赛胜利与否。因此，迫切需要对其开展全面研究。

关键词：打腿训练  少儿儿童游泳  作用

中图分类号：G861                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（a）-0043-02

世界当前游泳水平正在不断发展，相应改变与更新了各种专业的游泳技术水平，在配合各项游泳技术过程中打腿技术是非常关键的内容。因此，迫切需要对打腿技术发展积极思考，必将科学指导了现代化特点的游泳训练。

1  现代化大腿功能

第一，从传统忽视打腿发挥的功能与忽略训练打腿能力的滞后理念，逐步发展为高度关注打腿功能，强化训练打腿能力，尤其是在一部分短中距离的项目中，要想提升速度水平可以搭配6次打腿技术;一部分世界级优秀的长距离选手，普遍采取这项技术获得理想成绩，并数次打破世界纪录。

第二，打腿动作幅度也从传统较大幅度的打腿形式演变成为小幅度形式。比如自由泳打腿，现代化要求重点是小、密、直、快，蛙泳产生的打腿幅度，绝不能超越身体在前进过程中的截面幅度，并主要围绕波浪摆腿方式，禁止做出下意识的屈腿动作[1]。

第三，打腿形成的作用目标：首先，最大程度减轻迎面前进阻力与旋涡后制阻力;其次，在游进过程中最大程度节省能耗;再次，不断提升手腿之间的搭配操作水平，充分彰显核心力量发挥的作用;最后，凭借科学配合的手腿达到对速频有效改进的目标。

第四，打腿形成的幅度或形式的实际发展趋势：为了充分降低前进过程中的阻力和降低能耗，密切围绕身体前进过程中的投影阻力面确定幅度范围，将稳定和平衡身体作为目标。形成快速打腿的特点。

第五，竞技类游泳打腿形成的具体要求：首先，蝶泳中的打腿重视稳定头部，通过肩胸发出力量，引起腰腹不断上下起伏动作传递至髋、膝、踝形成鞭状动作。避免出现显著的屈膝动作，在前进投影范围内部严控幅度;其次，自由仰泳通过减小前进中的阻力实施打腿，手腿可以科学配合，从而不断提升核心力量以及获得理想的速频，构建小幅度的打腿方式;最后，蛙泳主要是中、窄幅度收腿以及略带波浪特点的中窄蹬腿[2]。

2  实际作用

游泳这一关键项目体现出强烈的周期性，在贯彻落实的过程中，要求动作具有较高的准确性。比如在较大的国际比赛项目中，在评分过程中，不仅要求参赛人员形成一定的速度要求，不够标准的动作也会影响比赛结果。在开展游泳运动的过程中，为了获得高度准确的动作，其中腿部动作技术好坏与否，发挥了至关重要的作用。

2.1 改正训练问题

在开展游泳训练的训练中，通常来讲儿童年龄偏小，具体在6～9岁中间，这部分儿童产生不同的技术能力，一部分孩子不具备较强的领悟能力，训练开展时可以一点就通，可以迅速领悟教练讲解的主要训练知识;一部分孩子领悟能力普通，接受知识的过程中相对较慢，在开展训练的过程中，一部分动作缺乏规范性。训練开展时，学员人数相对较多，教学中精力十分有限，不能为全部学生提供全面的照顾，一部分学生做出的不正确动作或者出现的练习失误，教练组织训练时，对应的纠正不够及时，在科学训练打腿时，可以迅速找出这部分问题。在自由泳过程中儿童可能较高进行抬腿，水面露出了踝关节，产生空打和不走水的问题，当学生人数比较多的时候，教练不能及时察觉，实施打腿时，经过全面对比，可以迅速发现这部分问题，给予科学纠正，不断提高了儿童的操作能力。

2.2 为游泳队提供适合的苗子

国家专业游泳队要将少年儿童作为发展的基础力量，组成游泳队的各个成员，都不是生下来的专业队员，这部分人很多都是由普通队员发展形成的，通过不断的艰苦培训，从而被选入国家队。这部分精心选出的优秀队员，很多都接受过打腿训练，大量训练帮助他们形成良好的耐力与体力[3]。

事实上，打腿训练不仅使运动员成功锻炼了体力与耐力，一定程度也有利于合理选择运动员。在训练过程中，有些运动员很难顺利实施打腿训练，相应产生了呼吸困难与嘴唇发紫的问题，产生这部分问题的原因，运动员不具备较强的心肺能力，不能与强度相对较高的游泳运动合理适应。结合这部分现象，可以了解儿童是否与这项运动相适应，必须及早引导他们离开运动，反之则容易产生训练事故，产生不能挽救的巨大损失。

2.3 提高综合素质

在基础游泳训练过程中打腿训练至关重要，针对幼儿来讲，针对他们的实际运动来讲短暂性的打腿训练不能发挥显著功能，通过长期训练必将获得优异的成绩，打腿训练还可以帮助幼儿综合素养。需要关注的是，任何人都不会产生相同的身体素质，相应出现的训练效果也不一样。比如说，针对一些儿童来讲，较短时间内打腿训练可以迅速提高综合素质，但针对另外一些儿童来讲，无法获得明显的打腿训练效果，也不会较大程度对游泳训练发挥作用，训练过程中自信心严重不足。结合类似问题，要求教练耐心进行讲解，帮助他们建立自信，综合提高儿童的基本素质。

3  训练方式

3.1 按照儿童身心特点开展训练

由于儿童年龄相对不大，大脑皮层无法持久开展工作，容易发生疲劳;相对来讲神经中枢代谢十分旺盛，很快解除疲劳。按照大脑发育特性，采取不同的训练内容与方法， 不断培养兴趣。可以将儿童科学分成A、B两组，按照实际状况，设计训练方案及打腿训练占据的比重。在实际训练过程中采取长短融合、接力比赛、变速打腿等高度集中关注力的训练，这部分训练表现出较强的竞争特点，促使儿童积极开展训练。高度关注打腿训练，一定程度提高了基础能力，尤其是打腿速度、节奏等方面都获得巨大的进步。关键是因为队员打下十分牢固的基础，采取正确的打腿方法，相对稳定的提升了成绩[4]。

3.2 利用合理思想规范技术操作

游泳项目存在于不一样的环境，不仅需要解决水产生的阻力和压力，同时科学应用水形成的浮力。因此，合理把握技术动作，不但依赖于队员的技术、体能、心理素质等全面彰显，更为关键的是形成较好的动作基础与效果。一般在训练过程中对自由泳、蝶泳和蛙泳的关键腿部动作训练时，大部分使用扶板姿势;仰泳打腿需要徒手实施。训练过程中保证采取科学的技术姿势。浮板要求：伸直或尽量伸直肘;令板处在水平位置，避免板前位置发生翘起。视线要求：与前方有效正对，仰泳打腿过程中保持后上方位置的视线。打腿要求：蝶、自打腿的过程中，肩必须要比水面低。蛙泳蹬腿过程中，保证稳定的肩部。仰泳打腿时，水下出现肩部，自然放松胸部，并稍微超过水面。

4  结语

强调打腿训练的真正价值，是不断提升游泳水平的关键内容，必须给予较高的关注。在目前高水平的现代化游泳竞技运动中，打腿性能可以高度配合各种专业技术从而产生一定的作用，这也是对能力较高的运动员有效培养的主要内容，需要不断强化训练。

参考文献

[1] 张红军，姜彬，炅泰.少儿游泳训练掌握规范泳姿的研究[J].少年体育训练，2015（2）：87-88.

[2] 龚茜.浅谈少儿游泳科学训练的几点要素[J].游泳，2016（2）：23.

[3] 刘进级.自由泳腿臂配合比例的发展趋势[J].江西金融职工大学学报，2016（4）：78-79.

[4] 吴纪才.现代爬泳腿臂配合技术的探讨[J].游泳，2015（2）：22.