烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的调查研究

张毅

摘  要：随着我国人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题越来越成为人们关注的重点，长期实践证明传统体育在增强老年人体质、预防疾病和延年益寿方面有功效。本文通过文献资料法、问卷调查法和数理统计法对烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的现状调查研究，分别从老年人对传统体育养生项目的认知情况、参与途径、学习途径、参与种类、时间和空间上等方面进行调查和分析，依据研究结果，结合实际情况和学科知识，为老年人参与传统体育养生项目提出建议。

关键词：养老机构  老年人  传统体育养生项目

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0167-02

在漫长的人类历史长河中，“养生”一词一直被人们所提起，“动则不衰”是中国传统体育养生的基本观点。而传统体育养生作为我国传统养生的重要组成部分，其健身效果及其显著，具有调养气血、精心养神、强身健体、延年益寿的功效[1]。当今社会，我国人口老龄化问题日益加剧，亚健康老年人人数不断增加，对如何发挥传统体育养生的优势，促使老年人积极参与体育活动，保障自身健康，提出了更高的要求。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

在烟台市芝罘区、开发区、福山区、莱山区、牟平区五区的51家养老机构中随机抽取五所养老机构共150人作为调查对象。调查对象的范围：年龄为60～75周岁，在养老机构居住≥1年，身体健康，意识清楚，可以顺利完成老年人的调查工作。调查对象排除范围：有认知障碍，无法进行沟通的被调查者。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网，中国期刊网，鲁东大学图书馆等其他网站收集整理有关于体育养生的资料，阅读相关的中医著作、养生著作和体育养生的专著，为课题的研究提供理论依据和指导。

1.2.2 问卷调查法

根据调查研究的需要，在导师的指导与帮助下，设计了烟台市养老院传统体育养生项目的开展情况及制约因素的调查问卷，并对烟台市五所养老机构发放了160份调查问卷，回收问卷155份，回收率96.8%，回收有效问卷151份，有效率97.4%。

1.2.3 数理统计法

通过对烟台市养老院老年人的问卷进行统计分析，同时运用Excel软件，对所回收的问卷进行统计处理，并对所得到的结果进行分析。

2  结果与分析

2.1 烟台市养老院老年人对传统体育养生项目的了解情况

从回收问卷中对“你所了解的体育养生项目”分析来看，太极拳这一选项，所有的调查者都有所了解;其次是太极剑有140人了解，占总人数的93%;木兰扇有96人了解占63%;了解八段锦的人数有85人占56%;易筋经、五禽戏、六字诀、太极球也有一部分人了解;而对八卦掌、形意拳、养气功和鹰爪拳了解的人则不足十人，这在一定程度上表现了老年人对传统体育养生项目的了解情况，同时反映了各个项目在养老院中的推广和联系程度。

2.2 烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的内在动机

动机作为一种内在的驱动力对人的行为起着决定性的调节作用。从调查可以看出，以强身健体为目的的老年人最多占80%，以预防疾病为目的的老年人占65%，以兴趣爱好、休闲娱乐为目的的人数分别占55%和50%，其余以社会交往和缓解压力为目的的人数则不足一半。

由此可知，养老院老年人参加体育养生项目主要是出于强身健体、预防疾病的目的，分析其原因主要是由于年龄增长，老年人身体的各大器官在不断衰老，身体机能衰退，参与体育养生项目以此来增强体质，延缓衰老，预防疾病，增进健康。而其他老年人则以休闲娱乐、社会交往、缓解压力为目的，表明传统体育养生项目在增强幸福指数，引导健康积极的生活态度等方面具有一定的影响。

2.3 烟台市养老院老年人学习与掌握体育养生项目的手段

对于传统体育养生项目的学习与掌握主要依靠自学或他人的教授与指导，其中自学的途径主要是视频教学、买书自学以及网上搜集学习。依靠视频教学的人数为60人，占总人数的40%。视频教学，是老年人学习与掌握传统体育养生项目的主要途径，参与活动人群主要为老年人，他们更倾向于简单明了的视频教学;其次是买书自学，人数为40人占26%，不难看出纸质图书还是人们学习的主要工具;再者是网上搜集学习，人数为20人占13%。这部分人在他人的帮助下，利用網络资源，搜集学习资料。依靠他人的教授与指导包括专门人员指导和媒体宣传两种途径。有专门人员指导的人数为18人占12%。部分养老院聘有专门人员，讲解老年人体育养生知识，教授养生项目的动作套路。依靠媒体宣传的人数为13人占9%。媒体宣传的手段则主要为电视养生节目以及专门的体育养生报纸、杂志。

2.4 烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的种类

通过调查可以看出，在151的样本总量中，参与太极拳的人数最多，有130人占调查总人数的91%;其次参与太极剑的有80人占53%;木兰扇的参与者有53人占35%;易筋经的参与者有43人占28%;八段锦的参与者有38人占25%;剩余的八种养生活动的人数不足20人，所占比例不及15%;鹰爪拳内功则无人参与。由此看来，人们参与体育养生的种类比较单一，只集中在某一种或两种项目，对其他的养生项目关注较少。

太极拳与中医都是我国的国粹，太极拳是民族传统体育，除了具有很高的健身价值之外，最主要的是适合老年人的心理和生理需要，动作缓慢，养身凝气，一举多得[2]。同时广大中医也认为太极拳作为老年人养生，是最好的运动健身活动之一。太极剑与太极拳极为相似，具有同样的运动特点和健身价值，但却综合了太极拳的“拳术”，形成了剑法清楚、优美潇洒、形神兼备的剑术风格，因此，太极剑也成为了老年人锻炼的不二之选。木兰扇由于其动作协调、舒展优美且极具观赏性，受到多数老年人的喜爱。其他体育养生项目的参与者较少的原因主要是：人们对于这些项目不了解，周围参与的人很少，这些功法的流派较多，错综复杂等因素[3]。

2.5 烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的时间与场地

2.5.1 烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的单次练习时间与频率

通过对烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的单次练习时间的统计得出：单次练习时间在1h及以下的有87人，占总参与人数的58%;在1～2h时间段的有39人占26%;2～3h时间段的有17人占11%;3h及以上的有9人占6%。而在参与锻炼的人中，选择每周锻炼2～3次的有85人占56%，每周锻炼4～5次的有50人占33%，锻炼5次以上的有10人占7%，偶尔锻炼一次的人数则为6人，占4%。研究表明，体育健身活动作为延年益寿的一种重要手段，参加者要坚持经常性、常年性的运动，每次活动应持续一定的时间才能取得较好的效果[3]。

2.5.2 烟台市养老院老年人传统体育养生项目的参与地点

调查得知烟台市养老院老年人选择传统体育养生项目的地点主要为公园和广场，分别为63和58人，分别占总人数的12%和38%，养老院室内场地和住宅区空地选择的人数较少，只有13和17人，分别占总人数的8.6%和11%。研究表明，养老院室内场地小，不宽裕，所以更多的人选择公园与广场进行锻炼，公园与广场的面积大，练习氛围好，参与人数多，有利于互相交流与学习。

3  结论与建议

3.1 结论

（1）烟台养老院老年人传统体育养生项目的了解情况，烟台市养老机构老年人对传统体育养生项目的认知度低，主要集中在太极拳、太极剑和木兰扇等个别项目，对其他项目知之甚少。

（2）烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的内在动机，以强身健体、预防疾病、休闲娱乐、兴趣爱好为目的的老年人占有极大比例，与所调查人群的年龄结构与身体条件有一定的联系，同时也体现了传统体育养生项目在预防疾病、缓解压力、社会交往方面具有一定的影响。

（3）烟台市养老院老年人学习与掌握传统体育养生项目的手段，通过视频教学、买书自学、和网上搜集学习资料的途径学习的老年人占绝大多数，较少养老院聘有专门人员，对老年人的体育活动进行专门的指导，多数人通过自学的途径获取知识。

（4）烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的种类。太极拳、太极剑和木兰扇是人们进行传统体育养生项目的首先选择，人们在进行练习时往往只针对某一项，对其他项目往往了解甚少。

（5）烟台市养老院老年人参与传统体育养生项目的时间与场地，烟台市养老院老年人的练习频率较为合理，但单次练习时间较短，达不到锻炼效果。练习时场地多为公园与广场，极少在养老院内进行练习，养老院缺乏专门的练习场地。

3.2 建议

（1）养老院在传统体育养生项目的推广上应加大力度，做好宣传，提升老年人体育养生意识，增加对其他项目的了解，自主选择养生项目。

（2）激发老年人锻炼的积极性，在良好的体育氛围中，组织老年人进行集体练习，在预防疾病，强身健体的同时丰富生活，培养兴趣，得到心理与生理的满足。

（3）养老院应聘请专业的体育养生方面的专业人员，鼓励引进更多的体育志愿者，对老人进行专门的指导与帮助，保证每个人合理地进行体育养生活动。

（4）認真贯彻国家的有关法律法规，加大养老院场地设施的建设力度，提高现有场地的利用率，使场地尽量满足老年人开展体育活动的需求。

参考文献

[1] 李智偎.淄博市社区居民传统体育养生项目开展状况及制约因素研究[D].四川师范大学，2016.

[2] 虞文敏.邯郸市太极拳文化普及推广模式研究[D].山东体育学院，2015.

[3] 蒋园园，李毅本，马光辉.锻炼强度与年限对老年人身心健康的影响[J].中国公共卫生管理，2010（2）：216-217.

[4] 桑全喜.传统体育养生理论与实践[M].延吉：延边大学出版社，2011.