高强度间歇训练法在优秀乒乓球运动员体能训练方面的应用

李壬冬

摘  要：为优秀乒乓球运动员的体能训练活动创造合理的训练方法，是保证优秀乒乓球运动员的体能得到有效优化的关键。本文先对高强度间歇训练法应用于乒乓球运动员体能训练的不足之处进行了总结，并针对优秀乒乓球运动员体能训练的实际需要，制定了高强度间歇训练法的具体实践策略，对提升乒乓球运动员的体能训练综合水平，具有十分重要的意义。

关键词：高强度间歇训练  优秀乒乓球运动员  体能训练

中图分类号：G846                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（a）-0062-02

体能训练的有效推进是提升优秀乒乓球运动员自身体能水平的关键。在当前乒乓球运动不断创新的过程中，对高强度间歇训练法的应用策略予以制定，可以有效地提升新时期乒乓球运动员体能训练水平。

1  高强度间歇训练法应用于优秀乒乓球运动员体能训练活动的重要意义

体能因素是决定乒乓球运动员综合性运动质量的基础性因素，针对优秀乒乓球运动员展开体能训练方法的创新，不仅可以使乒乓球运动团队的成员开发出更高质量的体能，还可以保证乒乓球运动员获得长期稳定的体能供给。科学研究结果表明，目前优秀乒乓球运动员在参与比赛的过程中，其体能供给主要涉及到糖酵解功能形式的体能供给，并以有氧运动和无氧运动相结合的方式，更好的促进体能代谢，这就使得优秀乒乓球运动员必须使用合理的体能训练方法展开培训，才可以成熟地实现对自身体能的优化处置。高强度训练本身涉及到很多体能的消耗，合理设置高强度训练活动的时间间隔，是保证优秀乒乓球运动员的自身体能得到有效优化的基础。

2  高强度间歇训练法应用于优秀乒乓球运动员体能训练存在的不足

2.1 辽宁省队男队员运动负荷时间的控制存在不足

目前，一些专门针对辽宁省队男队员所开展的体能训练活动，对于高强度间歇训练时间的把控存在不足，并没有充分认识到间歇训练法的开展价值，这就使得很大一部分关于间歇训练法的技术性实践活动难以成熟的实现与辽宁省队男队员体能训练需要的有效对接，无法为训练性质活动方法的创新整合提供支持。还有部分高强度间歇训练活动的实施对于负荷时间的调查研究存在不足，未能充分关注间歇因素对高强度训练过程中体能恢复水平的重要影响，导致高强度间歇训练法无法在负荷强度得到成熟控制的情况下实现操作，很难保证高强度间歇训练法可以完整有效的实现对乒乓球运动活动的精准控制。一些辽宁省队男队员在进行负荷强度控制的过程中，对于总负荷量的研究存在不足，并没有将心率这一重要因素进行衡量和应用，难以为运动负荷时间的合理设计提供支持。

2.2 辽宁省队男队员高强度间歇训练方法实践的创新存在不足

创新间歇训练的方法，是保证高强度间歇训练活动全面精准的实现与新时期体育工作诉求有效对接的关键。但是，一些高强度间歇训练活动在运行的过程中，对于当前专业乒乓球运动领域的有氧代谢问题的调查存在不足，并没有运用混合训练的方面对辽宁省队男队员的体能变化特点做出精准成熟的处置，很难保证运动员自身的心臟功能得到有效的改良。还有一些高强度训练方法在开展的过程中，对于训练活动的负荷强度特征的调查存在不足，并没有成熟的实现对高强度训练方法影响力的全面判断，很难通过负荷训练时间的控制有效地提高训练方法的综合性实践质量。

2.3 辽宁省队男队员高强度间歇训练法细节设计不够精准

虽然高强度间歇训练法的实践已经积累了一定的经验，但依然无法保证所有的训练活动预案都能成熟的适应辽宁省队男队员开展自身运动活动的具体要求，很难在体能负荷方面成熟的实现对高强度训练法的合理操作。一些高强度训练法在实施的过程中，对于辽宁省队男队员当前的体能耐力的识别不够完整，缺乏对速度耐力因素的合理判断，导致高强度间歇训练法虽然可以按照固定的程序加以实施，却很难保证负荷心率等因素可以在高强度训练法实施的过程中发挥作用。一些高强度训练法虽然按照既定的方案实现了间歇训练时间点的精准设计，却并没有结合乒乓球专业运动的战术特征，对间歇训练方法开展过程中的各类体能训练策略进行合理设置，无法从训练性质活动的强度方面实现对高强度间歇训练法的有效总结。

3  高强度间歇训练法应用于优秀乒乓球运动员体能训练优化策略

3.1 提升乒乓球运动员负荷时间控制合理性

首先，所有的乒乓球运动员都需要结合高强度训练法的特征，对体能负荷在不同时间段所受到的压力进行总结归纳，使间歇训练法可以成熟的实现对时间点的有效把控，为乒乓球运动员合理安排训练时间及强度提供经验借鉴。所有的高强度训练法实施人员一定要强化对间歇时间这一重要因素的关注，更多地结合新时期的间歇训练法实践需要，对训练性质的活动进行负荷时间以及间歇时间的合理控制，以此实现对乒乓球运动员高强度训练活动细节的合理安排。要将负荷量和负荷强度这两项重要因素进行集中研究分析，以便高强度间歇训练法的实施可以成熟的实现与乒乓球运动环境的合理对接。还需要强化对心率这一重要因素的关注，全面结合乒乓球运动的客观需要，更多对心率控制策略进行优化设计，以此实现对乒乓球运动活动细节的成熟把控。所有的优秀乒乓球运动设计人员还一定要加强对战术训练等常规训练活动的重视，以便间歇训练法的操作能够为运动员体能负荷的不同状态做出有效识别，并且凭借心率等数据的计算，制定更加合理的高强度训练方案。

3.2 提升高强度间歇训练方法实践创新质量

首先，专业乒乓球体能训练团队的成员需要将身体素质的优化作为判断自身活动价值的主要手段，使身体训练可以占据高强度间歇训练活动的核心地位。要从有氧运动的角度出发，对高强度间歇训练法实施过程中乒乓球运动员的心率变化特征加以考察，使所有与体能负荷相关的身体机能变化特点可以得到完整有效的识别，更好的维护高强度间歇训练方法的实践水平，并使所有的运动员都能在体能负荷时间得到优化控制的情况下，完整的适应训练活动方法的改良要求，为高强度训练方法适应运动员体能负荷控制要求提供帮助。

3.3 提升高强度间歇训练法细节设计精准性

首先，所有的高强度间歇训练法设计人员一定要强化对乒乓球专业运动特征的关注，并保证所有的训练活动方法能够在乒乓球战术训练的价值得到显现的情况下进行优化操作，有效的保证间歇训练法可以为乒乓球运动训练价值的优化提供保障。所有针对优秀乒乓球运动员开展的训练活动都需要在维持间歇时间充足的情况之下，结合运动员负荷心率的特征进行间歇训练法细节的设置和调整，保证间歇训练法可以为提升运动员的体能耐力发挥一定的积极影响。

4  结语

创新乒乓球运动员的体能训练方法，是保证新时期的乒乓球运动专业人员的体能得到有效优化的关键。因此，对高强度间歇训练法进行优化处置，并制定优秀乒乓球运动员的体能训练策略，对提升新时期的乒乓球运动员综合性体能训练质量，具有十分重要的意義。

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