谈羽毛球训练中的多球训练

任璐彤

摘  要：羽毛球运动是我国传统的优势项目，经常在各项国际大赛中获得优异的成绩。我国羽毛球运动项目具有很高的国际地位。所以，深入研究羽毛球训练，推动羽毛球运动项目的发展对于提升我国国际影响力有极其重要的现实意义。多球训练作为羽毛球训练中极为重要的组成部分之一，对于训练者有着极其重要的作用。通过羽毛球多球训练能够有效提高训练者羽毛球的技术水平，锻炼训练者的技术与步伐的协调性，进而提高训练者的身体素质，促进训练者综合能力的全面提高。本文首先研究分析了羽毛球多球训练的重要作用，然后介绍了羽毛球多球训练的基本原则，最后提出了羽毛球多球训练的影响因素。

关键词：羽毛球  多球训练  多球

中图分类号：G847                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（a）-0026-02

羽毛球这项运动项目在我国有着广泛的运动基础，随着我国体育事业的不断发展，人们对运动的观念也产生了极大的变化，越来越注重身体健康。羽毛球运动，能够有效锻炼人们的协调能力、反应能力、耐力以及速度。而羽毛球训练中的多球训练。是羽毛球训练中的重要组成部分，现如今，多球训练正逐渐被广泛应用在羽毛球训练中，包括“移动击球、多球单练、定点击球”等，这些训练方法能够有效提高训练者的羽毛球专业技术，进而促进训练者反应能力，身体协调能力的有效提高。

1  羽毛球多球训练的重要作用

1.1 羽毛球多球训练帮助训练者掌握正确的动作

初学者在刚接触羽毛球这项运动时，对于羽毛球的各项动作相对不够熟练，多数会出现僵硬、身体不够协调等情况。进而导致羽毛球训练的训练效果不高。基于此，在教学过程中，要根据训练者的实际情况，制定不同的多球训练方案，以此提高训练者对羽毛球运动的认识，锻炼训练者的羽毛球专业技术。进而在不断练习的过程中纠正训练者的动作规范，帮助训练者掌握正确的动作。

1.2 羽毛球多球训练能够促进训练者准确性的提高

在羽毛球多球训练中，需要不停地进行组次练习，这不仅要求训练者具备一定的击球准确性，还需要训练者具备一定的速度。通过羽毛球多球训练能够有效锻炼训练者这两方面的能力。如果在训练者不定的进行快速移动击球以及快速扣杀球，会导致训练者极大的训练密度，以及训练难度，进而造成训练者产生更多的失误。但在一对一的训练过程中，训练人员可以根据训练者的实际情况，改变接球速度、发球速度，在此情况下，训练者可以有足够的时间准备击球。基于此，一对一的多球训练能够有效地保证训练者在快速移动的过程中保证训练者的击球准确性。

1.3 羽毛球多球训练能够提高训练者技术的协调性

羽毛球这项运动对于身体协调性有着较高的要求。需要运动员身体反方面素质能够协调之一，不能过于注重某个方面的训练。在羽毛球中，运动员要感知自身力量的强弱，速度的快慢，动作幅度的大小，进而根据实际情况加以調整。羽毛球训练中的多球训练，主要锻炼训练者在比赛中能够在不断击球的过程中保持身体的协调性，保证手臂动作与步伐能够灵活配合的能力，进而提高训练者的整体协调性，提高训练者的羽毛球专业技术。

1.4 羽毛球多球训练对训练者的生理机能有良好的改善

通过羽毛球多球训练，不仅能够有效改善训练者的血乳酸水平，对于训练者的呼吸系统功能以及心血管系统也具有极其有效的改善作用。以此促进训练者耐力、速度的不断提高，进而促进训练者生理机能的不断提高。

1.5 羽毛球多球训练能够提高训练者的心理承受能力

在羽毛球多球训练中，训练人员要不断改变去球的方向，以锻炼训练者能够接各个方向的来球，可提前预设在比赛过程中可能会出现的问题，以提高训练者的心理承受能力。

1.6 羽毛球多球训练能够锻炼训练者的对战技巧

在羽毛球多球训练中，训练人员要注意在训练者不注意的情况下，改变来球方向，以此锻炼训练者反应能力以及临床应对能力。进而促进训练者对战技巧的有效提高。通过多球训练能够提高训练者对整体战术的布局，进而促进训练者综合能力的全面提高。

2  羽毛球多球训练的基本原则

2.1 循序渐进的原则

初学者从刚开始练习接球姿势到练习对战技巧、战术时，要逐渐加强训练的次数以及训练强度，不过要逐渐降低供球的频率。

2.2 合理分配时间的原则

多球训练的时间相对有限，这就需要训练人员合理分配时间，将各个单项训练的时间以及之间的空隙充分利用上。

2.3 因材施教的原则

训练者身体条件存在一定的不同差异性，其速度、耐力也各不相同，这就需要训练人员根据训练者的实际情况，适当增加单次训练次数，以此提高训练者的速度以及耐力，所以在多球训练中，要控制供球的频率以及速度，以及训练的次数以及强度。

2.4 灵活多变的原则

在训练过程中，训练人员要注重训练者战术意识的训练，通过比赛的战术思路来供球，并且在训练中要着重培养每一个战术思路的球路，以此让多球训练充满丰富多样性以及突发性，从而训练训练者的临场应对能力以及反应能力。

3  羽毛球多球训练的影响因素

3.1 羽毛球多球训练具备一定的规范性

在羽毛球多球训练中，其速度相对较快，且不断变化。这就在一定程度上造成了训练者的训练难度，进而影响训练者基础动作的规范性，最终影响训练者的基础动作变形。基于此，不能盲目地进行多球训练，在开展多球训练之前，首先要训练训练者的基础动作，促使训练者形成固定的动作，然后开展多球训练。

3.2 羽毛球多球训练具备一定的训练强度

对于青少年训练者来说，他们正处于身心发育的关键时期，多球训练的训练强度相对比较大，这就在一定程度上影响了青少年的身体发育。基于此，要充分考虑到青少年训练者的身体情况，根据实际情况选择相应的训练强度，可以通过多球训练与传统训练相结合的方式进行。

3.3 羽毛球多球训练相对比较枯燥乏味

羽毛球多球训练是提高训练者良好的心理素质以及坚持不懈精神意志的重要途径，但是与其他训练方法相比，比较枯燥、乏味，进而影响训练者对羽毛球训练的热情和积极性。基于此，可以根据训练者的实际情况，将多球训练与其他训练相结合，展开羽毛球的训练，除此之外，还可以在多球训练中加入一些趣味化元素，以此提高训练者的训练热情。

4  结语

本文首先从羽毛球多球训练帮助训练者掌握正确的动作、羽毛球多球训练能够促进训练者准确性的提高、羽毛球多球训练能够提高训练者羽毛球技术的协调性、羽毛球多球训练对训练者的生理机能有着良好的改善作用、羽毛球多球训练能够提高训练者的心理承受能力、羽毛球多球训练能够锻炼训练者的对战技巧等几个方面阐述了羽毛球多球训练的重要作用。然后从循序渐进的原则、合理分配时间的原则、因材施教的原则、灵活多变的原则等几个方面介绍了羽毛球多球训练的基本原则。最后根据实际情况从羽毛球多球训练具备一定的规范性、羽毛球多球训练具备一定的训练强度、羽毛球多球训练相对比较枯燥乏味等几个方面提出了羽毛球多球训练的影响因素。

参考文献

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