保养肺的“鼻”经之路

郭诚杰

“大夫，您是说我肺部不好，总咳嗽，只要揉揉鼻子就会好点吗？这鼻子和肺不是一个器官，怎么会扯上关系的呢？”

两个月前，有个26岁的小伙子来找我看咳嗽的病，他想让咳嗽好得快一点儿，我就教给他一套有助保护肺部的操，这套操主要是按揉鼻子的穴位，做法很简单。这名小伙子觉得很奇怪，鼻子和肺部八竿子打不着，做这套操有什么意义吗？我就耐心向他解释。

其实中医上有讲，“肺开窍于鼻”。人主要是靠鼻子、嘴巴呼吸，鼻子算是呼吸道的门户。很多人以前都有这样的经历：感冒了，鼻子不通畅，呼吸都困难，晚上睡着了都不会好，会打呼噜。其实这都是肺部憋着、氧气不流通的缘故。鼻窍的通畅与否直接关系着“肺主气、司呼吸”的功能。

所以，人体一旦吸不进氧气，很快就会呼吸困难，而鼻子作为输进氧气的重要器官，是人体进行新陈代谢的一个“发动机”。另外，鼻子更是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。要想保护肺部，鼻子的保健是至关重要的。

具体步骤是在做完眼部的保健法后进行鼻翼的搓动。用双手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓动12次，感到鼻翼旁发热，然后用右手捏紧鼻翼用力憋气30秒，感到耳内有胀感，闭气后做深呼吸，每三个为一组，共做三组。此法可开通鼻窍，促进肺的呼吸功能。另外，还可用手指刮鼻梁，从上向下刮十次;分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽，还能润肺和预防感冒。

小伙子听完我的解释后才明白其中的原理，回去后就按照我的方法做，效果非常好。

像空调一样，肺也是需要及时养护的。我以前听过一个关于北京雾霾天的冷笑话，说是生活在北京的人在雾霾的影响下都变成了人工空气过滤器。笑话归笑话，可肺部有过滤空气的功能这是不争的事实。

所谓知己知彼才能百战百胜，不要以为保护肺部不是打仗。人不生病还好，一旦生病，就会了解不生病、不咳嗽的日子是多么幸福。我们可以根据肺部的结构和特点进行养护，可供选择的方法有很多，比如以气养肺。因为肺主气，司呼吸，所以清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。

如果想要自己的肺部有个舒适干净的环境，随时保持清新，首先是要远离烟的污染，不管你再怎么爱抽烟，还是被动地接受二手烟，都要记住一点：尽量不要在这种尼古丁肆虐的地方长久地待着。有闲情逸致的朋友可以经常到公园、大山等开阔的地方多走一走，陶冶情操不是最重要的，主要是可以呼吸新鲜空气。在这种草木茂盛、鲜花点缀的地方做做运动，做做深呼吸，然后再有意地吐吐气，把肺部所有的不好空气都吐干净，不但能使人更健康，心情也一定更好。

还有一种方法是以水来养肺。肺虽然藏在人体内部，但是它与外界是相通的，是一个开放的系统。它与鼻子之间只连着一个可以走空气的气管，气管使它们之间构成了气的通路。人呼吸，可以带走肺部的水分，这个大家都知道，所以就会出现这样一个问题，干燥的空气更容易带走水分，这样一来，很容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是保养肺的一项重要措施。

另一种是人们都喜欢用的方法，就是多吃些清肺的食物，以食养肺。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物都有滋养润肺的功能。那些口鼻皮肤干燥，经常会感觉到鼻子里痒痒的朋友可以多吃上述食物，也可以根据喜好将食物做成药膳食用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日服用一次，可以润肺止咳，潤肠通便。川贝炖梨：新鲜梨两个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

还有一种是以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能。不过这些都是大补的食物，补太过了，也会伤身，要是有条件吃，也想吃，可以在医生的指导下选用。

另一种情况是活得要开心，以笑养肺。像那些多愁善感的人，他们多多少少都会伤到肺部，《红楼梦》里的林黛玉经常咳嗽，每次一咳嗽就感觉整个人都要倒了一般。反过来，有肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。很多人不知道，笑也是一种运动，而且很养生，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

最后一种方式，就是在日常生活中加强运动。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发人体的御寒能力，预防感冒的发生。

不管以什么方式，最终还是脱不开鼻子的保健，所以说，要养肺，鼻子可是必经之路。

（摘自《大国医——长寿秘诀身上找》吉林科学技术出版社   图/陈明贵）