导引养生功十二法教学之我见

杨芳艳

长沙医学院2017年9月在运动康复专业课和公共体育教学中首次引入健身气功·导引养生功十二法的教学，笔者有幸参与教学工作。经过3个学期、近20个班级的教学实践，以及在站点教学的体会，现就导引养生功十二法教学谈谈自己的浅见。

一、教学中需掌握的知识点

1、功法中蕴含的文化和哲理

中国传统文化包罗万象，健身气功作为其中的重要组成，饱含人文关怀的点睛之章，注重人体与人格的补济，其丰富的品德内涵有效地提升了练功者的行为修缮。导引养生功十二法动作名称多采用中国古代典故，具有浓郁的东方传统文化色彩，如第三式老骥伏枥，为身处困境的人们指明了道路，历经险阻，不忘初心，教育人们，要立长志，莫要常立志。第四式纪昌贯虱，纪昌以恒久不变的毅力成就了技艺的纯熟，堪当后人的励志楷模。任何事物的成就都是以恒心和毅力为基石，勤勤恳恳方成正果，反思生活点滴，无十年寒窗苦读，何来学习的蒸蒸日上……若通往成功有捷径的话，那么，这条路的名字一定叫“坚持”。第五式躬身掸靴，告诉我们人生犹如练功，是一场无止境的修行，人无完人，人生唯有谦虚好学，严以律己，才能不断提升人生境界。第七式芙蓉出水，以芙蓉出淤泥而不染形容品格的高洁。面对当下发展迅猛的社会，如何在利益面前保持清醒，做到为政清廉、为人自清、严以律己，不为诸欲所惑。如何直面诸多病垢和尘杂，依旧不忘初心，明晰人、事、物的本质，活的洒脱阳光。导引养生功十二法在名称上优势凸显，我们可以利用它更好地为教学服务，例如，可以通过诠释名称、激发学习兴趣、培养审美情趣，传播传统文化，开展全民健身养生活动。

2、功法技术的功理和功效

导引养生功十二法作为中华民族的历史文化瑰宝，整个功法都贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势、以指代针，它的每一个动作，甚至每一个节拍，都是根据有关经脉的走向和起止点来安排的，它与针灸、中醫通过针刺和药物来疏通经络是同一道理。

导引养生功十二法在动作上强调循经旋臂，动其梢节，并安排了握拳、组掌、成勾、叠腕、靠肘、卷指、弹甲、抖手等各种动作，就是因为有节奏地活动手指和足趾，既有利于刺激原穴和井穴，启动、激发全身的经络畅通，促使气血周流，收到“通则不痛”的效果，又有利于维护机体阴阳左右平衡，从而实现“阴平阳秘，精神乃治”、强身健体、益寿延年的目的。

二、合理运用教学方法

1、以问题为起点

针对导引养生功十二法的特点，教学中我采取了以问题导入新动作的学习，通过问题来激发学生的好奇心，引起学生的兴趣。如教学第一式乾元启运时，从同学们体验最深的感冒等呼吸疾病入手，以如何防治呼吸系统的疾病这一问题为导向，使学生在解决问题的过程中体会到学习的快乐，提高学生的自信心，充分发挥学生的主动性，提高学生分析解决问题的能力。

2、以学生为主体

导引养生功十二法的动作教学，充分让学生在学习的过程中掌握主动权，进行分析问题、收集资料、讨论探究、得出结论的教学方法。在动作教学中，利用对比分析法激发学生的学习动机，使他们调动头脑中已有的知识，结合收集到的资料独立自主的解决问题。如教学第四式和第五式时，要求学生对比两式动作的动作特点，总结归纳所学知识，在自己已有的背景知识下，自主地进行分析，充分发挥学生自身的主动性和能动性，使知识的理解和掌握更加的深刻和牢固。在此过程中教师仅在学生需要之时给予适时的引导和帮助，监督、鼓励学生，使学生自主的分析解决问题，提升学生的探索和创新能力。

3、以小组合作为形式

良好的合作关系能够促进学生学习能力的不断提升，良好的小组分配对于学生的学习有着重要影响，能够使学生学会耐心倾听以及与同伴合作完成任务。由于所教学的班级来自不同的专业和不同的班级，在养生功法的第一堂课就进行了小组分配，这样可以促进学生更好地进行合作，保证学生之间的合作默契，通过合理的分配使学生学习到更多的知识。同时课堂中运用多种方式来激发学生学习的积极性，注重学生之间的合作学习。例如，利用找茬游戏来进行小组相互之间的帮助，通过小组竞赛的方式进行小组之间的评比，从而激发学生学习的积极性 ，提高学生学习能力。小组中每位学生都作为独立的个体被赋予一定的角色，承担一定的职责，大家分工协作，利用各种途径和资源查找收集资料，独自完成自己的任务，然后通过全体小组成员的讨论，共同交流解决问题，从而培养了学生的团队合作意识和集体荣誉感。

4、以多元化为评价

在导引养生功十二法的教学中，学习效果我是通过多元评价来及时发现问题、调节教学的，教学评价能使学生对自己有一个清晰的定位，能够有针对性的进行学习。在每一个功法教学中，每组派代表演练的个人评价让学生知道如何去改正错误的动作，通过课堂考核等过程性评价为主，伴以期末考核终结性评价为辅的多元化评价体系，从学生知识的获取、能力的提高、学习态度的转变等方面进行评价，其中包括自我评价、同伴评价和教师评价。通过多元化的评价，使学生认识到自己的优缺点，促使学生不断进步。

三、小结

在健康中国和全民健身的大背景下，体育与医学是促进身心健康的 “双胞胎”，导引养生功十二法无病预防，有病干预，病后康复，将是广大群众自我锻炼、通往身心健康的一条新途径。掌握导引养生功十二法的教学规律，高质量地传播给更多的人群，绝对是件利国利民的好事情，值得我们不懈努力并持之以恒做下去。