眼神在易筋经中的应用

赵志强 陈瑞林

眼睛与脏腑、经络等都有着密切的关系。如《黄帝内经》说，人体“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”又说“诸脉者，皆属于目”。因而合理运用眼睛对身体健康有着重要的作用。

在健身气功辅导过程中，有很多功友不清楚眼睛应该往哪里看。所以，根据自己在练习易筋经时的体会，就如何应用眼神与大家分享。

预备势。目视前方，身形中正、安舒，呼吸自然，心神安宁。神不外驰、 视而不见。

第一式 韦陀献杵第一势。两手慢慢抬起，曲肘回收时，眼神从平视前方跟着两手中指往回收，定式时眼顺着中指看前下方。

第二式 韦陀献杵第二势。两肘抬起，两掌伸平时，两眼由前下方转为平视前方；当两掌坐腕立掌外撑时，瞪目，脚趾抓地。内心宁静。

第三式 韦陀献杵第三势。松腕调肘时，两眼放松转为平视前方；当两掌反转上托时，两眼由平视前方转为看前下方，眼神收敛，意注两掌。

第四式 摘星换斗势。两拳变掌时，两眼由看前下方转为平视前方，右手摘星时，眼神随着腰转动时而转动，当右手到左胯外侧时，眼看左下方；右手随着腰右转换斗时，眼随着右手转动，当右手到身体右上方定式时，眼看手心；当身体转正时，眼睛转为平视前方。右式同左式，眼神随着腰向右转动时而转动，当左手到右胯外侧时，眼看右下方；左手随着腰左转换斗时，眼随着左手转动，当左手到身体左上方定式时，眼看左手心。这时要做到眼观手心，意注命门。

第五式 倒拽九牛尾势。左手向前、向下、向后摆动，右手向下向前摆动时，眼看左手转为眼看右手；身体后坐，右臂外旋曲肘内收时，眼随着右拳转为眼看右后下方，用余光看右拳；身体重心前移两臂伸展时，眼看右拳；左式换右式时两眼平视前方；右式同左式，撤右脚时，眼平视前方转为眼看左手；身体后坐，左臂外旋曲肘内收时，眼随着左拳转为眼看左后下方，用余光看左拳；身体重心前移两臂伸展时，眼看左拳；身体转正，两手变柳叶掌立于胸前时，眼睛由看左拳转为看前下方。在这一式中，关键是眼随着拳动，做到“目随形动、心随眼动、气随心动”。

第六式 出爪亮翅势。展肩扩胸后两臂前伸时，两眼转为平视前方；当两掌由柳叶掌变为荷叶掌时，瞪目；两掌由荷叶掌放松时，两眼放松转为平视前方；两掌回收时，两眼从平视前方跟着两手往回收，定式时眼看前下方。在这一式中要注意两点，一是瞪目时要做到“怒而不视，视而不见”，不要把和眼神放出去；二是眼神收回时，要以心收回，心回气自然归来。

第七式 九鬼拔马刀势。身体右转，右手外旋变掌心向上，左手内旋变掌心向下，眼神随着身体右转从前下方转为右前下方，余光看两手；左手向前，右手向后伸，眼看右手；右手随着腰向左转掌心掩左耳，眼神随着右手转动，右手掩耳时，眼看左后下方；身体向右转，眼神从左后下方、左前下方、前下方、右前下方；当展臂扩胸时，眼神从右前下方转向右前上方，余光看右肘尖；身体左转下合，眼神随着腰的转动从右前上方向左后方转动，定式时，眼从左腿弯看右脚后跟；身体右转转正时，眼神随着转为看前下方。右式同左式，只是方向相反。左手随着腰向右转掌心掩右耳，眼神随着左手转动，左手掩耳时，眼看右后下方；身体向左转，眼神从右后下方、右前下方、前下方、左前下方；当展臂扩胸时，眼神从左前下方转向左前上方，余光看左肘尖；身体右转下合，眼神随着腰的转动从左前上方向右后方转动，定式时，眼从右腿弯看左脚后跟；身体左转转正时，眼神随着转为看前下方。

第八式 三盘落地势。在这一式中眼神比较简单，下落和上起时两眼看前下方；下落到位时，眼神要做到瞪眼闭口。

第九式 青龙探爪势。右拳变掌，眼随手动，由前下方转为看右下方，余光看右手；右手变龙爪向左伸出时，眼随手走，当右手向左伸出定式时，眼向左看远方，余光看右手；身体右转，右手收回、下按、探臂时，眼神随着右手转动，从向左到右前下方；当右手转掌时，眼神由右前下方转到前下方；当起身时，眼神由近及远看前下方。右式同左式，只是方向相反。左拳变掌，眼神由前下方转为看左下方，余光看左手；左手变龙爪向右伸出时，眼随手走，当左手向右伸出定式时，眼向右看远方，余光看左手；身体左转，左手收回、下按、探臂时，眼神随着左手转动，从向右到左前下方；当左手转掌时，眼神由左前下方转到前下方；当起身时，眼神由近及远看前下方。这一式中要点是“目随爪走，意存爪心”。

第十式 卧虎扑食势。身体左转90度，眼随转体由前下方转为平视左前方；弓腰弓背作虎扑预备时，眼神看左前下方，虎扑时，眼神随着身体的蛹动从前下方由近及远，定式后眼神看前方；随着再扑动作虎爪的向下、向后、向上、向前环绕一周，眼神也随着虎爪转动，定式时眼看前方；下按时眼神随着俯身从前方由远及近转为看左下方；随着动作的塌腰、挺胸、抬头、瞪目，眼神由左下方、前方、转到左上方，定式时眼看左上方，瞪目；起身握固时，眼神放松随着动作由左上方、前方、左下方；随着转身动作，眼神从左下方转为右前方；右式同左式，只是方向相反。弓腰弓背作虎扑预备时，眼神看右前下方，虎撲时，眼神随着身体的蛹动从前下方由近及远，定式后眼神看前方；随着再扑动作虎爪的向下、向后、向上、向前环绕一周，眼神也随着虎爪转动，定式时眼看前方；下按时眼神随着俯身从前方由远及近转为看左下方；随着动作的塌腰、挺胸、抬头、瞪目，眼神由左下方、前方、转到右上方，定式时眼看右上方，瞪目；起身时，眼神放松随着动作由右上方、前方、右下方；身体转正时，眼神随着动作由右下方转为看前下方。

第十一式 打躬势。随着前屈动作，眼神从前下方由远及近看到自己的肚脐；伸展时，眼神从肚脐由近及远看到前下方；双掌前伸时，眼平视前方。

第十二式 掉尾势。下按时，眼神随着动作从前方由远及近看到前下方；左摆尾时，眼神随着头的转动从前下方向左看自己的尾闾；抬头、转正时，眼神随着头的转动从尾闾到前下方；右摆尾时，眼神随着头的转动从前下方向右看自己的尾闾；抬头、转正时，眼神随着头的转动从尾闾到前下方。

收势。收功时，眼神由近及远看前下方；上抱、下引，左脚收回时，眼神看前下方，也可以“垂帘”，即上眼皮自然下垂，两眼之间微露一线之光，目视前下方。