准妈妈要会应对便秘

钱伟

人生的幸福可以简单归纳为三件事：吃得下、睡得着、拉得出。可是，怀孕以后小美就变得不那么幸福了。因为便秘，她吃不下、睡不好、拉不出，整个人愁容满面……之前便秘发作的时候，小美用一管开塞露就能轻松解决，但现在是特殊时期，还能用这个方法吗？

临床资料显示，孕妇便秘的发生率为11%～38%。别小看了便秘，那不舒服是“写”在脸上的。 准妈妈易便秘的原因 1.怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少，导致结肠传输时间延长。

2.子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限，导致排便缺乏动力。

3.怀孕后肾素、血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，大便秘结。

4.怀孕以后难免需要补充药剂，孕期最常用的药物是铁剂，即使孕妇不补铁，也会补钙。两者都会不同程度地引起便秘。

5.不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障，膳食纤维摄入不足，再加上活动量比非孕期少，均不利于结肠蠕动。 便秘首选生活方式调节 1.多吃蔬菜多喝水：每日摄入膳食纤维25～35克，每日饮水1.5～2升。如果实在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解.可以试试服用从植物中提取的纤维素，药店一般都可以买到。

2.适量运动：“卧床保胎”的方法不妥。首先是“卧床保胎”没有用，这是有循证医学证据证明的：其次，“卧床保胎”会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。因此，孕期最好能保持适量运动。

3.建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。 调节无效再用药，别擅自用开塞霜

1.乳果糖：乳果糖是双糖渗透性泻药，服用后不会被吸收入血，不影响胎儿生长发育，不影响哺乳，也不会引起血糖波动。对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。乳果糖治疗妊娠期便秘效果较好且副作用少。

2.太宁栓：太宁栓是一种含有海藻提取物（角菜酸酯）的肛门栓剂，有润滑作用，使粪便易于排出。太宁栓剂还含二氧化钛和氧化锌，具有止痒、减轻肛管直肠的充血和炎症、收敛以及促进愈合的作用。

温馨提醒

准妈妈禁用含麝香的中药栓剂及乳膏：谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险。用药前要请教妇产科医生。