老人擦背好处多

俗话说“三洗不如一擦”，老人擦背有很多好处，不洗澡时也可进行。

擦背操作简单，准备一条毛巾，用手拽住其两端，与后背进行机械摩擦，重点擦拭脊柱部位，包括颈椎、腰椎等，力度以被擦者舒适为准。自己擦或者请别人代劳皆可。毛巾不能太湿，温度要适中。天冷时宜稍微热些，约40摄氏度；天热时宜稍凉些，约30摄氏度。每次擦背，时间最好在15分钟左右，擦至皮肤发红、四肢温暖即可。周围环境也要保持温暖，防止受凉感冒。此外，老人睡前还可在被窝里自行按摩胸、腹、四肢，加强保健效果。

擦背的好处很多：

1.使皮肤毛细血管扩张，促进血液循环，提高免疫力。

2.按摩背部可刺激皮肤神经末梢，放松中枢神经和内脏。擦背还有利于消除疲劳、改善睡眠及淋巴循环。

3.自己擦背时，胳膊来回运动，让上半身都参与了活动，同时锻炼了心肺功能。

4.中医认为，人体背部有许多经络，擦背能刺激穴位，从而起到疏通经络、调节五脏六腑的功效。

擦背是不错的保健方法，對高血压、高血脂、冠心病等慢性病防治也有一定辅助作用，推荐定期进行。（本刊综合）