长拳教学引入高校公共体育课的探究

侯现振

摘要：长拳是中华民族传统文化的传承和保护项目之一，既可以强身健体，又可以陶冶情操，从而许多的高校将长拳引入到体育的教学课程之中。由于长拳本身的特性，在高校普遍推广长拳的知识，在其教学方面存在着很多的问题。通过查阅文献，不断地研究分析并根据自己的教学实践经验，为长拳在高校体育教学中的普及与发展提出了相应的建议与对策。

关键词：长拳 高校 公共体育

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2019）3—0093—03

长拳，又被称作“太祖拳”，是属于中华武术拳种的一种。传闻来源于宋太祖赵匡胤，但是“长拳”一词的提出最早出现在明朝戚继光的《纪效新书·拳经捷要编》，里面曾道有“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”的说法。目前长拳一词一直在使用明代时长拳说法，随着历史的发展与进步，武术的套路也不断地延伸、改变，对长拳的定义也发生了变化，首先把查拳、洪拳以及少林拳等具有活动得体、节奏大方共同特点的拳术统称为长拳，慢慢的根据其技术动作的不同编制了目前的长拳。因此，了解长拳，对促进中华传统文化的传承与发展以一定的现实意义。

1长拳在高校体育课中普遍推广的必要性

1.1有利于学生身心健康

长拳作为武术套路中特有的运动拳种，可以使学生的体质增强，从而达到强身健体的作用；同时长拳作为学生们上课的项目及考试的科目，深受学生们的喜爱，陶冶了学生们的情操，从而促进了学生们的心理健康，使长拳对学生们起到了身心兼備的作用。通过胡勇刚的文章分析得出：长拳具有使身体内壮外强的作用。经常坚持长拳锻炼有助于人体身高和身体各部围度、宽度以及体重的均衡发展，以此获得健美的体格；同时经常进行长拳的练习，不仅能提高人体肌肉的力量和伸展性，能提高关节运动幅度，增强骨骼抗打击、抗扭转、抗弯曲的能力，而且经常进行长拳的锻炼对呼吸系统及心血管系统的机能都有着良好的影响。

通过曾红莉在自己的文章中分析得到经常进行长拳动作的练习对学生们的心理健康有一定的促进作用。在教学长拳动作时，学生可以通过观察模仿老师的动作进行学习，培养了学生们向老师虚心学习的优良品德；学习长拳需要日复一日的反复练习，贵在坚持，从而培养了学生们坚持不懈的优良品德。

1.2有利于改善学生参加短距离跑比赛的起跑技术

长拳动作作为提高学生们的身体素质的一种形式，在学生们参加学校以及省市的大型比赛时，长拳的辅助作用，对改善短距离跑的起跑技术以及迅速的提高学生们的成绩有着一定的积极作用。通过尹晓鸿研究在文章中提到：经常进行长拳的练习，可以增强腿部肌肉的力量和关节韧带的灵活性，有效的解决起跑时出现的后蹬力量不足，爆发力量差的问题；同时在起跑的专门练习的基础上结合长拳动作的练习，解决了起跑姿势中存在重心不稳的问题以及提高了机体对指令信号的反应能力，缩短起跑时间。

1.3对公共体育课的教学发挥积极作用

长拳作为一个项目逐渐被引进到高校的体育课堂中，在高校的体育授课过程中，加入长拳这一武术项目不仅能够提高学生们的身体素质，而且还对体育课的教学方面产生一定的积极影响作用。以往的体育课程中老师教授学生起、跑、跳的动作，课堂气氛不足，十分的乏味，从而让学生产生了枯燥的想法，甚至有厌倦体育课的心情，自从加入了长拳的这一项目，学生们能够积极主动地与老师进行面对面的学习动作，积极地与老师、同学进行沟通、改正，从而学习正确的长拳动作。同时也可以同学之间进行对打练习，使学生们更好地掌握长拳的动作，积极地表现自己，激发学生对长拳学习的兴趣，同时同学之间在不断交流、沟通、配合中，去领会长拳动作的精华所在，熟练的掌握，相互配合的十分默契，培养了学生的团结合作精神，给学生们带来了愉悦感，课堂气氛不断高涨、活跃。

2长拳在高校公共体育教学中存在的问题

长拳在高校公共体育课程中存在着很多问题，这使得长拳在高校中的发展受到了阻碍。第一，从教师方面考虑。教师只看重技术教学，不看重理论文化的教学。老师们只把基本的技术动作要领教给了学生，只了解了长拳的表面动作，无法领悟到长拳其中的奥妙所在，仅仅为了最后的考核成绩而练习长拳。同时教师们在其教学方法上也有欠缺，大部分老师在教授长拳时，依然是采用教师对学生进行讲解、示范，学生随之模仿的方法。学生们只是把老师们讲解的长拳动作记住而已，如果另外加上变化的长拳方向、动作，那么学生们对学习长拳的积极性有所下降；再者，教师们应该通过大学生体质测试的数据对学生们的体质、学生们对长拳知识的掌握的多少进行初步了解，使得学生们在学习长拳时更加有节奏感，更加感兴趣，更加重视长拳。

第二，从学生方面考虑。学生在以前对长拳的了解很少，都是在电视、网络上了解到相关长拳的知识，十分的浅显。在高校中，由于各种球类的选修，使得学生们对长拳的兴趣大大降低，直接影响了长拳在高校的进展。掌握长拳的节奏感、韵味感需要一个漫长的过程，不单单是只掌握到技术动作的方向、变换等就能领悟到其中的精华，完全没有学生能做到持之以恒的锻炼。

3长拳在高校公共体育教学中的方法

3.1完整示范教学法

完整的示范教学就是将长拳由单一的动作成套完整的进行示范，让学生能够在自己的头脑中形成大致完整的框架。教师在给学生做示范时，动作一定要完整、正确、熟练以及有节奏感，使学生产生一种优越感、赞同感，间接的让学生们对长拳产生兴趣。在示范时，教师要注意从不同的角度对学生进行示范。比如在给学生做马步动作时，应该正面对着学生示范；在给学生做抡臂的动作时，应该侧面的做抡臂划弧的示范；在给学生做仆步的动作时，应该背面的做示范动作，因此可以让学生从不同的角度对动作的每一个细节一清二楚，形成了一种完整示范的体系。

3.2讲解和分解结合教学法

讲解是为了让学生能够正确的掌握长拳的动作。教师需要用专业的术语给学生讲解，同时还要用通俗易懂的语言进行说明，从而对学习长拳的动作印象更加深刻。首先先把长拳动作名称说给学生，比如并步抱拳、格挡三冲拳，抡臂双推掌等动作名称，然后再一一讲解，这样学生会慢慢听懂和记住了。

在给学生讲解的同时，要把每一个动作进行分解的讲解，按照先步法，后手法的顺序进行讲解，这样学生会更快的掌握其要领动作，在讲解时，教师要有耐心的对学生的每一个不正确的动作进行说明，在讲解时嗓音要洪亮，节奏要缓慢，动作才会有力。

3.3对练教学法

教师在进行教授长拳时，可以采用对练的教学方法，多用于学生们几乎掌握了长拳整套的动作。同学之间在进行对打练习时，能够互相的对对方的每一个动作进行反馈，相互的纠正彼此的错误，然后进行指正说明，有不明白的地方能够及时的向老师进行请教，老师纠正错误的动作并做出正确的示范动作，反复的练习，多次交流改正之后，学生们能够用正确的动作去纠正错误的动作，从而对长拳的技术动作更加的熟练，兴趣更加的浓厚。

4长拳教学的建议

长拳作为中华武术的拳种之一，具有促进身心健康、陶冶情操的功效，能够进入到高校体育课堂中，既能够提高学生的身体素质，又能够传承中华武术精神文化。高校应该以一种必修课的形式把长拳引入到体育教学之中，让学生积极的参加不同的长拳项目比赛；建立高素质的师资力量，教学理念不断地完善，不断创新和丰富长拳的教学方法，形成一种良好的学习氛围，努力培养学生们学习长拳的情趣；合理有效的对教材进行编制，以一种科学的评价体系进行教学，教师们要全面的，不同角度的不断地去研究与分析，选择更加有效的教学方法，采取科学合理的手段，使得教师们的教学效率以及学生们的学习效率不断地提高，更好的去掌握长拳技术动作，为终身体育奠定基础。