高中生不良体育锻炼习惯的矫正

任红香

摘 要：体育作为素质教育的一部分，在全面推进素质教育的过程中发挥着重要的作用。其不仅能锻炼学生的体质，促进学生多元智能的发展，而且也可推进学生正确是非观念及竞争意识的形成，培养学生在品德、智力、体育等方面的综合发展。但从客观上来讲，尽管在现代化教育思想下，学校对于体育教学的重视度有了明显提高，体育教学效果和教学质量进一步加强，然而，学生不良的体育锻炼习惯依然普遍存在，而就此提出几点矫正建议。

关键词：高中生；体育锻炼；习惯；矫正

高中阶段，学生基本已经形成一定的体育习惯和体育思维，对于体育锻炼也有自己的看法和认知，因而，针对学生不良体育锻炼习惯的矫正，教师要注重方法性，既要把握整体的体育锻炼特点，结合高中阶段学生的身心发展规律，同样，也要具有针对性，要兼顾整体与个体的需求，切实地改变学生不良的体育锻炼习惯，提升学生的身心素质，实现学生全面发展。

一、端正态度，培养学生良好的运动意识

意识是行为的先导，要想改变学生不良的体育锻炼习惯，就必须要让学生正视体育锻炼的重要性，培养学生的体育锻炼意识，增强学生的体育锻炼积极性、自觉性和自主性。教师要明确学生的身心发展特点，了解学生为什么不想运动、哪些运动动作不规范、运动方式不正确等，要从学生根本出发，有针对性、有目的性地解决学生体育锻炼中存在的问题，提升体育教育的有效性。

体育作为素质教育的一部分，良好的体育运动习惯不仅能促进学生各项机能的发展，而且还为学生终身体育意识形成奠定基础，对于学生全面素质的培养和身心健康发展而言具有重要的意义。同样，不良的体育锻炼习惯，不仅不能使体育锻炼达到预期的效果，反而会威胁到学生身心健康。如：在团队的体育活动中，既需要各成员严格遵守比赛规则，培养学生的规则意识，同样又需要成员之间相互信任、相互配合，培养学生的团结合作能力。一旦某一位学生不遵守规则或不配合，情绪波动较大，不仅会影响整个体育活动效果，甚至不利于整个团队良好体育氛围的形成。因而教师要多从学生身边出发，多了解和关注学生日常运动习惯，及时地发现和了解学生可能存在的不良体院锻炼习惯，积极地调节教学思路，引导学生端正态度，让学生体会体育精神至上。

二、加强训练，提升学生的身体素质

高中阶段，学生学习压力大、任务重，体育锻炼时间和精力都比较有限，对于体育锻炼的意识也比较低，缺乏积极性和热情。这就导致除了部分体育生或少部分体育爱好者能够坚持体育锻炼以外，更多的学生根本不进行任何的户外体育活动，甚至部分学生对于体育产生抗拒和厌恶的心理，久而久之，不仅影响到学生的身体素质，而且也威胁到学生身心健康。对此，教师可以带领学生进行适当的体育锻炼，让学生“走出去”，感受体育锻炼的乐趣和魅力，有意识地引导学生纠正错误的体育锻炼意识和体育锻炼习惯，让学生学会劳逸结合，学会合理地分配运动和学习的时间。如：鼓励学生晨练或晨跑，锻炼学生的意识和身体素质。用餐后不能马上进行运动活动、运用后不能马上冲澡等，给学生科普一些相关的体育知识，使体育锻炼能切实地带给学生良性的发展，使学生在不断地训练中感受体育精神，提升体育锻炼正确的认知，形成良好的体育锻炼习惯，进而实现学生身心健康发展。

三、注重方法，巩固学生的运用习惯

高中生在体育锻炼中基本都有自己的方法和习惯，而这些方法和习惯不一定是科学的，是适合学生自身锻炼需求的，因此，还需要教师加以观察、了解和指导。在课堂上，教师应组织学生相关交流和讨论，多遵循学生的主体性和个性，适当地选择学生感兴趣的体育项目，让学生在体育运动中调整心态，规范动作。同时，还要让学生掌握相关的注意事项，锻炼前要做好热身准备，避免运动过程中的突发情况发生。如：游泳前不热身，游泳过程中容易出现腿抽筋；跑步不热身容易出现肌肉拉伤、篮球运动前不热身容易出现骨骼挫伤等等。因此，教师要让学生养成一个良好的体育锻炼习惯，掌握正确的体育锻炼方法，尽可能地避免不良的体育锻炼习惯给学生带来的伤害。除此之外，高中时期面对学业压力，学生常常会产生一些负面的思想和情绪，对体育的重要性也缺乏有效的认知，导致学生体育锻炼“三天打鱼，两天晒网”，缺乏良好的运动习惯和规律性的运动方式，影响到体育锻炼价值的发挥。

良好的体育锻炼习惯是提升学习体育锻炼积极性、发挥体育锻炼作用和价值的内在要求。教师要加强对学生正确体育锻炼思想和观念的引导，多从学生思维和角度出发，多了解学生关于体育锻炼的看法和意见，有意识、有目的地强化学生对体育锻炼积极的认识，让学生能够正视體育的作用和价值，能够投入到体育锻炼中，形成良好的体育锻炼习惯和体育运动规律。如：坚持晨跑不仅能活跃学生思维，增强学生素质，还能调动学生思维，让学生更好地进入学习状态。而一整天的课程结束打打篮球、跳跳绳也能帮助学生放松筋骨和肌肉，缓解学生一整天的学习紧绷情绪和压力，帮助学生释放压力。总之，矫正高中生不良的体育锻炼习惯作为高中体育教育的重要内容，需要教师端正态度、加强训练、注重方法，以引导学生形成良好的体育锻炼观念和运动方式，从根本上发挥体育锻炼的作用和价值，实现学生综合素质的发展。

参考文献：

[1]张扬.高中生不良体育锻炼习惯的矫正[J].教书育人，2017（4）：54.

[2]花亮.高中生体育锻炼习惯形成的影响因素研究[J].当代体育科技，2013，3（36）：154.

[3]郑翠娟.浅议高中体育教学高中生体育锻炼习惯的养成[J].中国科教创新导刊，2014（9）：250.

编辑 段丽君