浅谈高中静坐少动人群的行为及应对措施——以遵义市城区高中为例

□ 赵付兴（遵义市第十五中学 贵州 遵义 563006）

城区高中不同人群是指：遵义市三城区内的高中不同岗位的的人员，主要包括行政办公室人员、各处室人员、各科任教师、学生。

静坐少动：从字面意思理解是指每天久坐的时间较多而参与体育运动的时间较少，而学术界把静坐少动的生活方式界定为每周参加中等强度运动的时间不足150min，每周用于体力活动的能量消耗少于1000千卡。北京体育大学王正珍教授针对静坐少动的行为提出“运动即是良医”的理论。

1、研究目的

本研究旨在探究遵义市城区高中办公室人员、科任教师、学生参与运动的现状及静坐少动的情况，从而了解高中学校办公室人员、科任教师、学生的健康状况，为提出应对措施提供理论依据，并在分析结果的基础上提出相关建议。

2、研究对象

以遵义市城区高中（遵义四中、遵义航天高级中学、遵义市第一中学、遵义市南白中学、遵义市第二中学、遵义市第十五中学）各处室人员、办公室人员、科任教师、学生为研究对象。

3、研究方法

3.1、问卷调查法

问卷根据“中国青少年健康相关行为调查问卷”设计，对遵义市城区高中随机抽取处室人员20人、科任教师50人，高一年级学生50人，高二年级学生50人，高三年级学生50人进行问卷调查。其中实发1320份，收回的有效问卷为1220份（各处室人员120份，科任教师 300 份，学生（男）456 份，学生（女）344 份）。

3.2、数理统计法

利用Excel以及SPSS对回收的问卷进行整理和数理统计，最终得到有效的能够反映遵义城区高中不同人群静坐少动情况的数据，为本文提供有力的论据。

3.3、文献资料法

通过CNKI、万方数据库、动商研究中心等电子阅览途径，查阅了静坐少动的危害、运动的价值、运动处方、健康评价等方面的相关文献资料，采集了与本研究相关的资料。并结合当下高中学校的体育活动与相关文献资料进行了仔细的分析，最终形成自己的见解，为本文的选题、分析、讨论提供了坚实的理论依据。

4、结果与分析

4.1、遵义市城区高中各处室人员、办公室人员静坐少动情况分析

表1 各处室人员日常工作、参与锻炼情况调查一览表

从表1回收的有效问卷通过整理和统计，不难看出，遵义市城区高中学校各处室人员每天参加体育锻炼的时间几乎为0min，而步行的时间不足30min。由于工作的特殊性，各处室人员、办公室人员每上班时间都在办公室电脑前忙于文件的处理、做资料、工资测算和上报、处理学生违纪问题、迎检、开会等等。而久坐的时间累计超过了4小时，从静坐少动的生活方式来看，这部分人群每周参加中等强度的运动严重不足150min，而每周用于体力活动的的能量消耗少于1000千卡。为此，各处室人员应该加强体育锻炼，尤其是参与有氧运动。

4.2、遵义市城区高中各科任教师静坐少动行为剖析

表2 各科任教师工作任务与锻炼情况调查一览表

从表2中可以看出，尤其是语数外、政史地、理化生等学科的教师，每天大量的时间都用在了备课、上课、批改作业、考试、专研教材、研究新高考政策等工作上，没根本没时间运动，下班后大多数人回家陪孩子和照顾老人，仅有部分单身教师可以挤点时间锻炼。从这部分科任教师的工作性质来看，每天除了在教室上课以外，而在办公室静坐批、备、改、研的时间占据大多数，每天参与体育锻炼的时间几乎为零，更不用说每周参与中等强度的运动量能达到150min以上。因此，可以把这类教师人群的工作概括为静坐时间多，运动时间少，属于典型的静坐少动行为。

4.3、遵义市城区高中学校高一至高三年级不同人群静坐少动行为分析

从调查的数据可以看知，高一年级的学生每天自主锻炼时间达到30min以上的占40%，高二年级的学生占40%，而高三年级的学生仅占20%。从问卷中反映出来的因素可知，一是学校的作息时间比较紧凑，每天的文化课程学习时间占的较多，每周除了每天的课间跑操以及每周两次体育课以外，根本没有其他时间可以自由支配；二是不同年级段的学生对参与体育锻炼的思想认识有所不同，尤为突出的是高三年级的学生，大多数都把时间和精力转移到了备战高考上，别说是自主锻炼，就连在体育课堂上很多同学都拿着书在学习；三是由于男女生身心特点的不同，各年级男女学生对体育活动的参与度也有所不同。总的来说，学生每天的学习任务较繁重，作息时间紧凑，每天在教室静坐的时间近6个小时左右，除此之外，各科任老师还要安排每天的课后练习题，显而易见，学生的课余锻炼时间已所剩无几。综合分析可以得出，高中生每天的生活所谓是寝室—食堂—教室三点一线，而在运动场上参与锻炼的人群却是屈指可数。

5、结论与建议

综上所述，高中学校不同人群的静坐少动行为，究其原因是由于不同的工作性质、工作任务以及不同的思想观念所导致的。介于此，本文针对性地提出以下几点建议与应对措施：一是提高师生自主参与体育锻炼意识；二是推行科学的有效的作息时间；三是加大力度激发师生的体育锻炼兴趣；四是让师生合理规划工作与学习时间，给身体锻炼腾出点时间；五是身体锻炼与工作、学习并重，要加大重视力度。针对以上师生的静坐少动行为而言，具体的运动处方是加强力量训练和坚持有氧运动。如定期举行体育赛事，如：班级联谊篮球赛、教职工篮球赛以及中长跑有氧运动等等。领导牵头，充分为师生搭建体育锻炼平台，让师生在体育锻炼中体验运动带来的快乐。