失眠慢养一百天

文/许良（上海市中医医院脑病科主任医师） 编辑/苏二

不难发现当今急性子的人确实日渐增多，治疗疾病和调理身体追求“一贴灵”。

俗话说：跌打损伤一百天。其实，疾病的康复治疗也是如此。心急吃不了热豆腐，治疗与康复需要一个过程。就睡眠问题而言，人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，绝大多数人可以通过自我调节、及时注意休息调整，恢复正常睡眠。不要一见失眠就害怕出问题，甚至怀疑生其他重病，或者立即服安眠药，要明白安眠药一般都有不同程度的不良反应和依赖性。

如果失眠持续两周以上，一夜只能睡2－3小时，并出现白天头晕、头胀、心慌、心烦、口干等症状，甚至影响工作、学习，那要去医院就诊，在医生指导下服药比较妥当。千万不能一有点失眠就急于服安眠药以求一时之安。继而为了安睡，每晚必服安眠药，且不断加量，或另加其他助眠药，重复叠加使用，安眠药很快会成瘾。而失眠症并未真正解决，甚至有不少患者还发生焦虑、抑郁和药物不良反应所引起的诸多复杂症状，以致不少临床医生感到处理十分棘手。所以，我们认为失眠、焦虑、抑郁，不宜急于盲目用药，首先是要弄清楚诱发因素，然后加以解除。同时，予以身心治疗，这样才能较快调适好。

急则治其标，缓则治其本。笔者认为：慢病一百天，是合理的治疗康复过程。

目前，临床上多见体质上肝木偏旺，精神上比较敏感、做事比较认真的失眠患者，加之很多患者急于求成，乱服很多药物，确实需要一段时间合理治疗。

在病情好转后，还需要一段自我调整康复的过渡时间，不宜立即投入紧张的工作。马上进入原来的精神环境或生活环境，很容易反复。最好重新安排一下自己的工作、学习或生活环境，使之能过渡、巩固一个阶段，这样才能有利于减少病情的复发。工作、生活规律有序，心静自然眠。千万不要事无俱细、面面俱到、一百个不放心，那是复发的本原。

病来如山倒，病去如抽丝。治疗需要耐心，康复需要一个过程，调理更要一段时间。不管药到病除，还是妙手回春，都需要一个慢养调理的过程。慢病一百天，是合乎道理的说法。运用好中医调理慢养理念，是明智的选择。