提高帆板竞技能力的教学与训练分析

【摘 要】作为大型运动会的一种比赛项目，帆板运动对竞技能力的要求较高。为此，本文在分析帆板教学与训练的特点、过程基础上，简要地阐述了提高帆板竞技能力的教学与训练方法。

【关键词】帆板;竞技;教学;训练;方法

【中图分类号】G861.7       【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2019）06-0144-01

由于帆板运动可以使人们的压力得以释放，以及调节人的不良情绪等，并且，结合呈现的奥运会帆板项目，不少人被這种运动项目所吸引。随着帆板运动这种水上项目逐步走进人们的视野中，不但感兴趣的社会大众开始进行帆板运动和训练，而且出现了专业的帆板运动学校或教学团体，以培训与训练专业的帆板选手。下面，笔者主要对如何提高帆板竞技能力的教学与训练问题进行了简要地分析。

一、帆板教学与训练的特点、过程

1.帆板教学与训练的特点。

一是有着相应的危险性，溺水是帆板运动经常出现的危险。为此，在运动前，运动者需要明确相应的操作规范、注意事项、自救方法等，且穿戴救生装备，防止出现意外。二是应把握板体跟水、帆跟风之间的联系性。帆板运动即人跟风、水持续调整关系的一种运动。风力是帆板运动的主导动力源，因此需要结合风向调整帆，这要求运动者结合水面情况实时调节自身的板体重心。三是要求运动者保持一定的姿势。帆板运动要求运动者具备相应的控制与平衡技能，而运动者只有保持准确的姿势，才可以获得这些技能，从而维持自身的平衡。四是结合实际教学现状选用场地。在帆板教学中，场地是非常关键的一个组成部分，帆板教练应结合运动者的学习能力选用场地，防止初学者在具备复杂条件的水域进行训练，并且也注意不能够让运动者在单一条件下练习，否则难以提升技能。

2.帆板教学与训练的过程。

一是掌握基础。在掌握基础时期，引导运动者学习训练板上的平衡以及基础运动姿势是关键点。这要求教练讲解平衡理论以及示范标准姿势，在重复调整和训练运动者的基础上，引导其把握其中的难点，进而使其在帆板上可以进行站立。二是配合风帆。在配合风帆时，让运动者找到帆受风的中心是根本所在，再调整帆为迎风或横风的状态，探究各自情况下借风的方法。帆板教练先讲解原理，且根据自身的运动体会为运动者表述受风的大体范围，以及纠正运动者的不良习惯与不正确动作。三是转向训练。在转向训练时，训练控帆技能是教学与训练的关键，即怎样结合风力和风向控制帆进行转向动作。此练习时期比较轻松，这是由于历经上述两个时期的练习，运动者具备了一定的基础，只要进行重复训练，就能够完成该时期的训练。四是整合训练。在整合训练时期，有效统一与应用平衡、转向、控帆是教学与训练的关键。在划分帆板运动教学与训练为若干环节之后，最终的一个时期即组合一系列环节的训练技能，以使整个帆板运动完成。

二、提高帆板竞技能力的教学与训练方法

1.引导运动员提高竞技意识。

为了使帆板运动具备更好的比赛观赏性，运动员比赛中常常意味表现美观华丽，这显然跟竞技的目标相悖。实际上，运动员在比赛中并非为了取悦观众而受到关注，而是需要在竞技中不断提高自己。因此，教练需要在平时的教学与训练中重复强调，引导运动员具备竞技意识，这样才可以摈弃其它影响运动员自身的想法，从而使运动员在日常的技能训练中注重竞技性的价值，并非注重表演的效果。

2.提高运动员的心理素质。

针对初学帆板的运动员而言，重复落水会严重影响其心理。在比赛中，运动员需要克服落水对自身的心理影响，以很快调整心态，即使在落水之后，也能够沉着应对，这样才可以体会到细微的风、水的改变，防止失误形成。比赛的作用并非一味地冲击奖牌和战胜别人，而是不断提升自己和挑战自我。因此，在帆板教学与训练中，务必要求运动员具备自我挑战的观念，克服自身存在的一些心理问题，并且在不断练习中增强自信心。与此同时，教练员应让运动员在训练时不怕失败，指导其理性看待失败的因素，从而在平时的训练中使其不断完善自我，最终实现自身竞技能力的持续提高。

3.有效统一体能训练和技能训练。

帆板运动统一了力量与技能。因此，在教学与训练中，应适度组织训练内容，在适宜的时间段中控制训练体能的强度以及时间。并且，在教学与训练中，注重运动员的技能训练，即转向、控帆、平衡等方面的练习，且在训练规划的始终一直贯彻。只有如此，才可以确保运动员在比赛时不但具备一定的体力，而且具备较好的竞技能力。除此之外，近年来，我国持续关注帆板运动项目，不惜投入很多资金以促进该运动项目的发展。尤其注重新技术的引进以及新教学与训练模式的应用，从而提高了教学与训练效果。当然，传统的教学和训练模式也具备一定的长处，不可一味否定传统教学模式的价值，需要有效统一现代教学模式和传统教学模式。

4.实现运动员运动智能的积极开发。

跟教练模式固定的指导进行比较来讲，运动员在比赛场中的表现是关乎其成绩或成败的根本所在。固定的教学和训练模式由于缺少灵活性以及受影响的因素多，且难以让运动员实现理想的比赛成绩。为此，开发运动员的智能显得至关重要。教练员不但开展平时的有关训练，而且需要跟运动员探讨比赛的情况以及需要注意的事项，以使运动员的思考能力、观察能力、判断能力大大提升。与此同时，寻找条件不同的训练场地，以有效训练运动员的适应能力，这也显得非常关键。这样一来，运动员在面对突发状况时可以提高应急技能，从而加速调整自己的身心，更好地适应各种比赛环境，最终战胜自己和取得较为满意的比赛成绩。

结语

总而言之，竞技能力帆板体育竞赛项目教学与训练的重要内容，在帆板竞技能力的教学与训练中，需要提高运动员的竞技意识与心理素质、统一体能训练和技能训练、开发运动员的运动智能等，只有如此，才能真正起到提高帆板竞技能力的目标。

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作者简介：黄志刚（1980-09-12），男，汉族，四川简阳人，本科学历，职称：一级（中级），研究方向或主要工作性质：体育训练，管理，体育教学。