强身健体，磨炼心性

邱荔荔

【摘 要】说起太极拳，我们通常会想到武侠小说。其实在体育课中同样涉猎到太极拳，虽然它没有武侠小说中描述的那般神乎其神，却同样具有强身健体、磨练心性的作用。所以，在体育课中落实二十四式太极拳教学指导，无疑具备了多元化的意义和价值。

【关键词】体育教学；二十四式太极拳；教学思路；教学方法

太极拳在中华民族传统文化中具有象征意义，是宝贵的财富，具有强身健体、锻炼心性的功能，深受中外人士的喜爱。二十四式太极拳是近代改编而来，在体育课中占据一席之地。学生初次接触二十四式太极拳时，第一想到的就是“武侠”“张三丰”。但接触一段时间后，他们的好奇心和兴趣很快被磨灭殆尽。所以，为了实现传统文化的传承与发展，为了开发出二十四式太极拳在学生成长过程中发挥的作用和意义，使学生在学的同时全面强化个人身体素质，形成坚忍不拔的性格品质，体育教师有必要对传统教学方法给予适当改良，让其符合学生的认知需求和喜好需求。

一、构建情境，激发学生学习热情

二十四式太极拳动作复杂，包括了拳、掌、勾三种手型和扑、独立、弓等多种步型。此外，在步法和其它肢体动作上，同样包括了多种。学生初次接触二十四式太极拳时会觉得困难无比，特别在观看录像后，他们会觉得“动作太复杂，学习起来太吃力”，从而心生放弃。

在实际教学中，教师不能单纯地给学生播放演示视频，而要在这个基础上对视频内容进行细化，以此增强学生的好奇心和学习热情。譬如二十四式太极拳的基础要领中指出——头部动作要“虚领顶劲”。那么，应该如何领会这句话的含义呢？这时，教师不妨以“武侠”为背景，告诉学生这是太极拳内功的修炼法门。在此期间，要形成一种感知——“仿佛头顶有吊索，头部与地面始终保持垂直的状态”。然后，在这个基础上告诉学生“武侠小说中的这个动作是为了帮助内力更好地流通”。这样一来，不但瞬间激发了学生的好奇心，而且还会让他们形成一种“我也试一试”的欲望。同理，二十四式太极拳的基础要领还包括胸部“含胸拔背”、腰部“腰为车轴”、上肢“沉肩坠肘”、下肢“虚实分明”等。所以，教师在指导期间均可以设计有趣的情境，以此增强知识点的代入感，让学习从被动转型为主动。只有这样才能为接下来的技巧指导铺垫良好的认知基础。

二、方案引入，指点学生动作技巧

在指导学生学习二十四式太极拳的动作技巧时，教师首先要客观地考虑学生的能力现状，然后对方案进行细化处理，确保学生在每个动作要领中都能有所感悟。通常，教师习惯选择以下三种指导手法。

首先，演示法。首先对二十四式太极拳进行1-3次的演示，让学生对这套拳法的大致过程、动作有一个初步的体验。期间，教师要求学生“如果你们看到了自认为复杂的动作，可以将它记录下来！”，这样可以让学生第一时间意识到自己学习中可能会在哪些环节遇到障碍，例如“左右下式独立”“双峰罐耳”等。当然，演示时无需太详细解读，可将其作为一个重点进行符号标记，便于教学期间重点讲读；其次，在演示法的基础上对动作进行拆分处理，将简单、复杂的动作分别提炼出来，然后开展专项讲解栏目。比如“揽雀尾”是“棚、捋、挤、按”四种手法配合步伐组成的，所以，教师可以将四种手法进行拆分（注：其中每一种手法配合了一种步伐，如“棚——前移、捋——后坐”等）后逐个讲解。期间，再搭配学生的模仿练习，从而让学生逐渐熟悉所学的动作技巧。当然，国术的学习是一个日积月累的过程，一口吃成胖子是不可能的，因此，教师还要给学生准备出足够的练习时间。

三、课后练习，巩固学生实践能力

学习二十四式太极拳是一个漫长的过程，并非一朝一夕就可以让学生真正掌握的。所以，定期开展课后练习活动，巩固学生实践能力，这无疑是帮助学生扎实掌握二十四式太极拳的关键。而在具体的实践中，为了增强学生的好胜心和积极性，教师可以打造另类活动。

首先，将全体学生划分为若干小组，其中每个小组给自己的队伍取一个有趣的名字“如武当派，太极门等”。然后，要求小组课下进行团队练习，并由组长（在二十四式太极拳的学习方面具有最高天赋和接受能力的学生担任）进行细节指导；其次，定期开展比赛活动，组织小组与小组之间展开竞争活动。其中，奖品可以是一本书、一支笔，或者有关体育节目的实况碟片（注：经费从班费中扣出），由此进一步增强学生的积极性；最后，评委由体育小组的各位体育教师担任。合理制定评比规则，并在评比时本着客观、公正的态度，争取做到让学生信服，不能因偏爱某个学生弄虚作假。由此一来，在参加比赛、实践的过程中，学生会一次又一次地体验二十四式太极拳的意境。为了小组获得胜利，他们会坚持不懈、持之以恒地战胜任何困难和挑战。长此以往，可使他们的身体素质和心理素质都得到提升。

总而言之，二十四式太极拳是传统国术中的经典之作，也是践行体能教育和道德教育的重中之重。重视对二十四太极拳的教育指导，不仅有助于学生身体综合素养的全面提升，而且还能让他们形成坚忍不拔、用不气馁的珍贵品格。但教无定法，教师还要在具体的教学中根据学生的表现情况，适当地对教学方案进行合理整改，借此达到理想中的教学成效。

【参考文献】

[1]李贵.二十四式太极拳教學的实践思考[J].甘肃教育，2018（06）：10—12

[2]孙国强，林家润等.二十四式太极拳课堂教学法探析[J].武术研究，2018（03）：28—29