为什么保湿工作做得再好，也拯救不了你的大干皮？

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每年秋冬，很多人都面临着皮肤干燥的烦恼，无论是周边空气环境的影响，还是自身皮肤特质导致，轻则粗糙脱皮，重则麻痒红肿，影响心情也影响生活，让人烦不胜烦。

案例分析：

为什么保湿工作做得再好，也拯救不了“大干皮”？

越来越干燥的秋冬之季，让本就皮肤干燥的Cathy雪上加霜，深受皮肤干燥困扰，尤其是四肢，皮肤粗糙起皮屑，甚至是疙疙瘩瘩，不但身体难受，而且有碍观瞻。

对于自己的大干皮，Cathy已经将保湿工作覆盖了自己能想到的方方面面，比如：洗澡不敢太频繁，水温不会太高，润肤乳换了又换，平时非常注意环境的湿度，充分保证饮水量，老中医推荐的滋阴润燥的补品也在吃……可是干燥的困扰还是与秋冬季节同在。

皮肤问题让Cathy不胜其扰，经朋友推荐，她从网上下单了一项与皮肤相关的基因检测。收到采样器后，Cathy根据说明书采集了自己的唾液并寄回，半个月后收到了检测报告。

报告显示：Cathy的皮肤先天保湿能力不足，有着较高的皮肤干燥风险，且抗氧化能力薄弱。此外，她还有着较高的维生素A及维生素C缺乏风险。

拿到检测报告的Cathy满腹疑问，她当然清楚自己的皮肤干燥问题，但不太明白检测报告中先天保湿、抗氧化能力等专业术语之间的联系，更不知道接下来应该怎么做才能尽快解决这个困扰自己的大麻烦。

不过，在该检测后续提供的咨询服务中，Cathy的一系列疑问很快便得到了专业详尽的解答。

皮肤到底怎么了？

“看得见的皮肤干燥”与“看不见的基因风险”

专业营养师为Cathy深度剖析了检测报告中“看不见的基因风险”和她目前“看得见的皮肤干燥”之间的密切关系，并从营养学的角度给到了详细的解决方案。

一般来说，皮肤干燥是各种环境因素综合影响所致，比如日晒、环境干燥、使用碱性香皂、经常洗浴、皮肤油脂流失等。但是，遗传和营养也是影响皮肤的重要因素，许多严重的皮肤干燥情况是有遗传性的，并在儿童时期就已经显现。皮肤问题一直都是身体内在需求的外在体现，包括内在的营养需求。

⑴皮肤干燥与缺乏维生素A有关。

维生素A可以调节上皮细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能，保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化。

⑵皮肤干燥，也与抗氧化能力差密不可分。

维生素C具有很好的抗氧化作用，可以促进体内胶原蛋白的形成，改善皮肤的保湿能力。抗氧化能力是我们机体自身具有的一种天然的“解毒能力”，能帮助我们皮肤抵御外界的一些损伤，比如紫外线、环境毒素等，抗氧化能力差会导致皮肤新陈代谢不佳，容易引发皮肤炎症、粗糙等一系列问题。

皮肤干燥怎么办？

找出基因隐患，订制干预方案

针对Cathy皮肤干燥难题，营养师根据基因检测报告，给出了对应的干预方案。维生素和矿物质作为健康皮肤不可或缺的营养素，不论是以饮食摄入，还是营养补充的形式，或者是直接外用在皮肤上，都能够滋养人的皮肤细胞，维持它们的正常代谢功能。

1.缺乏维生素A

⑴饮食建议：

维生素A主要来自于动物肝脏、乳制品、蛋黄及一些绿色蔬果。动物肝脏的维生素A含量非常丰富，但是堆积的毒素过多，所以相对而言， 营养师建议她平时多食用植物性食物会安全一些，如西兰花、胡萝卜、绿叶蔬菜以及水果中的芒果、橘子、枇杷等。

黄颜色的植物性食物含有丰富的“维生素A”前体， 可以依据身体的需求转化为维生素A，如南瓜、红薯、胡萝卜、杏干、芒果、木瓜、玉米、蛋黄等。

⑵营养素补充：

维生素A、胡萝卜素。

⑶外用产品：

使用含有维生素A成分的乳液或者乳霜。

2. 缺乏维生素C，抗氧化能力差

⑴饮食建议：

营养师建议多摄入富含维生素C的食物，比如橙子、奇异果、西兰花、草莓和西红柿等。除维生素C外，富含维生素E、硫辛酸、辅酶Q10、茄红素、Omega-3脂肪酸等的食物都具有抗氧化作用，比如柑橘类水果、杏仁、绿色蔬菜、番茄、三文鱼等。

⑵营养素补充：

维生素C、胶原蛋白、维生素E、硫辛酸、辅酶Q10、茄红素、鱼油或者亚麻籽油等。

⑶外用产品：

尽量选择使用含有维生素C、维生素E、硫辛酸、烟酸、阿魏酸成分的护肤品；

使用含有白藜芦醇、类黄酮成分的护肤品；

使用含有尿素、活性肽成分的护肤品。

找对方向，大干皮就得救了

经过专业营养师的指导，Cathy对自己的皮肤干燥问题有了更加深刻的认识。她先从自己的饮食着手，开始有意识摄入一些富含维生素A与维生素C的食品，调养内在；再辅以护肤品外敷润养干燥的肌肤，通过内调外养的方式，及时补充身体缺乏的维生素，提高抗氧化能力。一段时间后，Cathy四肢脱皮的地方少了，疙瘩也小了，脸上已基本没有脱皮现象，皮肤反而细腻了不少。

大干皮的你，一个劲地补水保湿，真的找对方向了吗？我给大家分享这个案例的目的是想告诉大家，一定要找到自己皮肤干燥的根源，到底是外部环境的影响还是维生素A或维生素C的缺乏，对症下药才能效果显著。内调外养、合理健康饮食，不但能够从根本上有效解決肌肤问题，还会有很多附带的惊喜效果，比如改善脸部暗沉、减轻肠胃负担等等。但值得注意的是，每个人的身体状况、生活方式和饮食习惯不同，因人而异的皮肤，需要差异化、个性化的皮肤管理，不管是饮食摄入还是营养素的补充，都需要谨慎对待。

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