口不离歌身体健

◎周 涛

老年人坚持唱歌，对于愉悦心情，促进健康，延缓衰老等方面，的确有着极大的益处。我从自身几十年的健康生活中，切切实实地感受到了这一点。

我今年已至耄耋之岁，身体感觉挺好，精神矍铄，腰板硬朗，没患过什么大病，到医院查体、各项指标均在正常范围之内，老友们向我讨要养生秘诀，我的回答是，与几十年坚持唱歌有直接关系。

唱歌的好处

有关资料显示，唱歌的好处确实很多，如，它有利于扩大肺活量，提高呼吸功能；有利于缓解精神压力，排除不良情绪；有利于调治肠胃疾患，提高消化功能；有利于增强对于歌词歌谱的记忆，增强记忆功能；有利于缓解焦虑、失眠等症状；有利于提高思想艺术修养与自身气质，等等。这些好处，我都从几十年的唱歌实践中不同程度地获得了，它在不知不觉中减少了我身体的不适，增进了体格的健壮。

歌曲的选择

几十年来，本人对唱歌歌曲的选择，也是比较注意的。案头的中外歌曲集及有关音乐的书籍堆了一大堆；小大提琴、二胡、洞箫、竹笛、口琴等乐器也有不少，平时接触最多的，当是以中外的抒情歌曲，以及当年在学校唱过的优美歌曲为主，如，《让我们荡起双桨》《牧童之歌》《花儿与少年》《可爱的一朵玫瑰花》《莫斯科郊外的晚上》《山楂树》等等，因为这些歌曲一吟唱起来，就仿佛让人回到了童、青年时代，感到心情舒畅；就仿佛让人忘记了忧愁，想到了人生的快乐；就仿佛让人抛弃了烦恼，眼前出现了歌中的美好意境；就仿佛让人浑身再生了力量，振奋了精神……所以，每当我独自关起门来，在房间里放声歌唱的时候，老伴便会推门进屋，与我共亮歌喉……

唱歌的形式

平时，自己坚持唱歌的形式，也做到了多种多样，在家帮老伴做家务时，我会边干边吟，感到浑身充满了力量，干活不觉得累；下午，我在屋里写作累了，随口来上一曲，消除了脑海里的劳累，灵感又降临了；饭后，我与老伴外出散步时，在田野里引吭高歌，顿时觉得路边的野花、小草都在与我同歌，心中快乐极了；临睡之前，我在洗漱时轻吟浅唱几句“催眠曲”，感到睡意很快便来临了……

写到这里，想到了不少中外大家都对音乐有过一系列精彩的论述，如我国音乐家冼星海说过：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清流；音乐，是陶冶情操的熔炉。”德国哲学家尼采也说过：“没有音乐，生命是没有价值的。”我几十年的自身体会，确实如此呀！

老年朋友们，希望你们也放声歌唱起来吧！即使你年轻时不爱此行，也请你从足下开始，学起来，唱起来，跳起来，让歌唱伴随老年，延年益寿！