88岁“大力士”刘老太

张峰

单臂举20多斤重的哑铃，一字马连做30下，能轻松顶起80斤重的大缸……

曾经一身病，险些酿重疾

在嵊州市甘霖镇苍岩村，有这样一位神奇的老太太，15年前自创了一套健身绝活，坚持锻炼了15年，从以前的“一身是病”蜕变到如今的“一身轻松”。她，便是刘湘霞，一位神奇的88岁老太太。

我前去拜访刘湘霞老人时，她刚刚睡完午觉醒来，正坐在床上练双盘打坐，见家里来了客人，连忙下床招呼起来。我见状上前搀扶，却被老人推开了。“放心吧，身体硬朗着呢，我每次健身都要半个小时，早晚各一次，已经坚持十几年了。”

据老人介绍，十几年前，她曾患上咽喉炎、肠胃病、颈椎病等疾病，虽然一开始并不严重，但是随着时间的推移，疾病不断折磨着她，让她的生活质量大大降低。“那时候天一凉爽，就很容易得感冒，真是苦不堪言。”

15年前，一场大病险些让刘湘霞瘫痪在床。那天，她和孙女坐着三轮车去甘霖镇一家养老院看望老朋友，在路上，她感觉左脚有些发麻，“以为是坐的时间太长的缘故，下车后我用力蹬了蹬腿，但是脚麻的情况并没有好转。”刘湘霞回忆说，看完老朋友后，她赶紧到医院进行检查，一查才知道，自己得了脑梗死，身体左半边伴随中风，幸好就医及时，没有造成更大伤害。“在医院住了8天，我感觉已经好了，就强烈要求回家养病。”

看到老人执意要回家，且病情有所好转，医生就给刘湘霞办理了出院手续，并告诫她，脑梗死容易留下后遗症，很容易复发，必须进行适当锻炼，才能控制病情。

自创健身法，身体一身轻

“我一个农村老太，要怎么锻炼呢？”回到家后的刘湘霞陷入了沉思。在农村，很少有人健身，没有可参照的方法，但是医生又要她进行锻炼，她怕万一旧病复发，瘫痪在床，就会连累子女。

一开始，刘湘霞的健身动作比较简单，大概是甩甩手、扭扭腰和踢踢腿之类的动作，早晚各一次，每次坚持半小时，渐渐地，身体越来越好，比以前更加精神了。为了能够让身体更加健康，她又自创了许多健身的花样，年复一年，一做就是15年。

老人展示了她自创的健身法，一开始是甩手和敲腿，把四肢活动开，然后就是举起20多斤重的哑铃，只见她将哑铃单手举过头顶，心里默念200下，再換另一只手举。接着再用双手将20斤的沙袋举过头顶，再默念200下后，紧接着就做起立位体前屈，双脚并立，双手掌心贴地，最后还要做30个标准的一字马，所有动作一气呵成。

我也按照老人的做法尝试了一系列的动作，但做到立位体前屈这个动作时，已经受不了了，特别是那个标准的一字马动作，对于88岁的老人来说，要做得标准很难想象，而刘老太不但做得好，还每天要做30个。刘湘霞告诉记者：“一开始做的时候，很难完成这些动作，身体也是硬邦邦的，但每天坚持下来，身体就变得柔软起来。”

“哑铃是孙子不用的，沙袋是自己做的，深蹲的话，楼上有阳台扶手。”刘湘霞笑着说，她的锻炼工具都是就地取材。原本在家门口她还做了一个圆环，可以做单杠运动，因为儿子担心她，硬是给拆除了。而在老人自创的健身法中，还有一个项目是最考验力量的，那就是搬缸后仰翻。

跟随刘湘霞来到她家三楼，一口大缸便放在阳台上。只见老人拿着一块毛巾，将其放在缸沿上，双手抓紧毛巾所在处，双腿顶住大缸，一使劲，整口大缸便随着老人身体后仰被顶了起来，刘老太顶了大概一分钟，才将大缸放回地上。据老人说，这口大缸有80多斤重，记者也试举了一下，根本拎不起来。为了练习这个项目，老人磨破了两条裤子，而且大缸周边也被她抓出了两条裂缝。

带动大家练，毅力大家服

看了老人家这种运动方式，年轻人也自愧不如。周边邻居也很羡慕老人的这种毅力。

刘湘霞说，她目不识丁，也不懂什么大道理，只知道她的这套健身方法很管用，中风也没有复发，连以前的肠胃病、颈椎病和咽喉炎也不见了。“到了我这个年纪的老太太，很多都要保姆照顾呢。”老人笑着说。

刘老太的健身方式一传十、十传百，许多村民都赶到老人家里一睹老人健身的风采。还有的老人前来请教锻炼方法，刘老太总是毫无保留地传授给大家。

“我曾经也得过中风，当时症状还挺严重的，出院后向老姐姐学习健身方法，并坚持每天锻炼，取得了很好的效果，现在已恢复了健康。”今年74岁的洪秋玉说。

尽管老人的锻炼方法很管用，但也有人表示，像刘湘霞一样能坚持15年的并不多。“佩服她每天都坚持锻炼，像我肯定吃不消。”村民吕日庆说。

临走之前，老人拉着我的手说，如果还有其他人愿意到她那里学习这套健身的方法，她肯定会毫无保留地传授给他们，让更多的人享受健身带来的快乐。

（健身需符合自身身体状况，请勿随意模仿）