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清洁菜板小妙招

家里的切菜板用得时间长了，就会出现藏污纳垢的情况，菜板的表面发黑发黄。这里分享一个小妙方，清洁的同时还能起到消毒的作用，用料也很普通，一起来看一下。

第一步：准备一只碗，然后往碗中倒入清水，大约200毫升左右就可以了，接着再往水中加入白醋，用量为两勺，搅拌均匀。第二步：拿出厨房用纸，铺在切菜板上，把醋水均匀的洒在纸上面，完全浸湿，使其透到切菜板的每个区域，就像是敷面膜一样，然后静置15分钟。第三步：把纸取下来，然后在切菜板上洒上一些食用盐，取一个软毛刷子，把菜板每个区域都刷到。最后，用清水把菜板冲洗干净，发黄发黑的切菜板又会变得光洁如新了。

伤肾的7大饮食坏习惯

1.喝太多饮料

含糖饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

2.常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾炎。

3.暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等损伤肾脏。

4.喝水太少

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5.吃太松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂为溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

6.饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱，可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7.饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

电脑使用的误区

电脑的寿命“三分天注定，七分靠维护”。有人用了四五年还能以旧换新卖个好价格；有人用了不出半年就伤痕累累。其中原因，可从电脑使用的5大误区中找到。

1.在电脑跟前边吃边玩

笔记本进液进颗粒，轻则会导致笔记本键盘按键反映迟缓、失灵，重则笔记本主板损坏。因此，建议进食期间远离自己的电脑，尤其是薯片、干脆面这一类的掉渣食物，以及果汁和可乐等糖分大的饮品。

2.大大咧咧地随意磕碰

虽然现在的笔记本外壳材料越来越结实，但是也不意味着可以不用顾忌磕磕碰碰。特别是加装了机械硬盘的电脑，跌落挤压或者强烈的震动，都有可能会导致机械硬盘坏掉，数据丢失。建议出门携带电脑还是使用专业电脑包，别随便用个塑料袋就拎走了。

3.把电量耗尽再充电

以前的镍镉、镍氢充电电池的充电规则是将电池电量耗尽，并不适用于如今的锂电池以及锂聚合物电池，过充过放是会对锂电池造成不可挽回的伤害的，锂电池有充电保护系统，随用随充才正确。

4.随手擦拭，好心办坏事

很多机器都是金属的机身，如果使用纸巾频繁擦拭的话容易损伤机器外壳，建议使用清洁布擦拭，切勿使用非专业清洁剂，会腐蚀机身。

5.键盘也要弄个膜

出于防尘防水的考虑，可以为键盘加上一张键盘膜。但是很多笔记本电脑都装有防泼溅键盘，键盘膜不会起到多少防尘的作用，反而对于机器的散热很不利，得不偿失。

6.拉肚子也跟键盘有关系

键盘比马桶还脏？是真的。键盘上可能会有什么病菌呢？

①链球菌。容易引起脑膜炎以及链球菌变态反应性疾病等。②绿脓杆菌。能引起化脓性病变。感染后因脓汁和渗出液等病料呈绿色，故名绿脓杆菌。③沙眼衣原体。可导致沙眼、包含体包膜炎、泌尿生殖道感染、性病淋巴肉芽肿等。④大肠杆菌。侵入人体一些部位时，可引起感染，如腹膜炎、胆囊炎、膀胱炎及腹泻等。

这么恐怖，那么该如何保持键盘清洁呢？

擦

在电脑关机状态下，用干纸巾或眼镜布轻轻擦拭键盘的外侧，将表面灰尘拂去。如果你手边有酒精消毒纸巾就更好啦，酒精既能消毒又不会有残留，不怕伤了键盘。

吹

用吹风机来吹走清洗过程中留下的遗尘及脏东西，同时还能烘干键盘中的潮气，但是切记不要开热风。

吸

与吹出灰尘相反，如果担心有灰尘或者脏物无法用吹风机吹出来，可以试试带有迷你风嘴的小型吸尘器，它不仅平时可以用来做家务，还可以清洁键盘缝隙。

扫

将键盘倒扣过来，轻轻拍打，会让缝隙中较表层的灰尘掉出。之后保持倒置，用软毛刷子沿着一个方向刷缝隙，大部分灰尘就会出来。

没睡好的人，脑子里都装着“垃圾”

大脑最有效的清理垃圾方式是睡觉。

科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动，发现没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。

大脑里的垃圾多了，负担也会加大，而睡一觉，大脑组织“清理”工作，醒来神清气爽。而没睡好的人，脑子里真的全是“垃圾”，睡一觉就像是系统清理了一次“缓存”。睡得好，智力才会高。缺觉后果——

1.最严重后果——导致猝死

研究发现，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。这项研究成果认为，熬夜、早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。

心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病几率增加，容易导致猝死。

2.乳腺癌、胰腺癌找上门

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜女性患上乳腺癌的风险要高40%。经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响正常分裂导致细胞突变，产生癌细胞。

3.糖尿病风险比别人高

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

4.让你比别人胖

熬夜的时候，总会忍不住多吃东西？《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。当人们劳累的时候会意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。

5.让你比别人丑

伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给人的外表带来严重影响：眼睛变红变浮肿、皮肤变得松弛下垂，熬夜失去的可不只是睡眠时间，还会让你变得更笨、更丑、更胖、更病、更弱……所以，别熬夜了。

手上有个“止痛开关”，你知道吗

人的手上有很多神奇的穴位，通过按摩穴位，就可以帮助解决很多身体的小毛病。特别是很多穴位对女性有很大帮助，按一按，气色好，不显老，长期坚持会收获意想不到的效果。

止痛万能穴——合谷穴

手上藏着一个“万能穴”——虎口处的合谷穴。这个穴位可谓止痛特效穴，每天坚持按压3分钟，头痛、牙痛、咽喉肿痛、黑眼圈、肩颈肌肉僵硬等都可以有所缓解。

方法：

用拇指每次按压轻揉合谷穴100～200下即可。

大陵穴——缓解口臭

有些人口臭除了是刷牙不到位，还有可能是肠胃导致的反气问题。按摩位于人体手腕腕掌横纹中点处的大陵穴有缓解口臭的功效，还可以帮助舒缓口舌生疮、心痛、胃痛、呕逆等问题。

方法：

每天按压50～100下会对口臭有所缓解，同时，平时应注意饮食清淡，多吃蔬果。

月经推迟——制污穴

制污穴位于拇指背的中央线上，按压制污穴可帮助解决月经推迟、行气理气、气血瘀滞等问题。

方法：

按摩制污穴不分时间地点，方便时就可以按，每天至少按压50～100次，按到有酸胀感为好。

缓解宫寒——劳宫穴

很多女性朋友经常手脚冰凉，容易腰酸气色差，还很容易痛经，这些都有可能是宫寒的表现。

除了饮食和运动调理，平常也可以多按压劳宫穴。握拳中指所对位置就是劳宫穴，在第二、三掌骨之间。

方法：

双手掌心互搓，重点是劳宫穴互搓，至手心微热，每天坚持可以帮助改善宫寒。

保温杯也许是细菌温床

保温杯里放枸杞——已然成了养生行为的标配。但是你知道吗？保温杯用得不好，不及时清洗或使用不当，也可能成为各种细菌的温床，不仅不养生，还可能对健康有害。

1.保温杯不及时清洗或使用不当

保温杯存在很多卫生死角，比如内胆、瓶盖缝隙等，如果不及时清洗或使用不当会导致大量细菌藏匿其中，而且正常清洗时，手也很难接触到这些地方。

2.保温杯内温度适宜、环境湿润，易滋生各种细菌

口腔本身就是“有菌”环境，喝水、盖上瓶盖……每天反复多次会让附着在杯口的细菌越来越多地积累在瓶盖缝隙内，极易随水入口。

另外不少人都有随身携带保温杯的习惯，杯身与各种物品接触频繁，表层卫生一样令人堪忧。

3.儿童常用的按压式保温杯，隐患可能更大

很多保温杯瓶盖上有一个类似于“阀门”的按钮，所以每次倒水前，都需用手按下按钮，若手不够干净，细菌就有可能沾染在按钮上，增加风险。

因此，保温杯应该每天彻底清洗一次，杯面、内胆、瓶盖都要清洗干净，防止污垢产生。

保温杯清洗大法

如果已经产生异味和污渍也不要着急，小苏打、牙膏和盐水都是清洁利器。

洗内胆去异味（可任选一种）

食盐去异味

保温杯中倒入食盐，加热水稀释，充分摇匀，浸泡5～10分钟，然后冲洗干净即可。

橘子皮去异味

橘子皮有吸附异味之功效，将新鲜的橘子皮放入杯中，加入清水，然后拧紧盖子摇几下即可清除异味。

大米去异味

在保温杯里加入一小杯大米，再倒入一杯清水，使劲摇晃保温杯可去除异味。

清洗瓶盖缝隙

取下杯盖，在牙刷上挤点牙膏，轻轻刷洗瓶盖缝隙，然后用清水冲洗干净即可。

擦干晾干

清洗过后应彻底晾干再盖上，以免不锈钢保温杯发臭。另外，不锈钢杯内侧有时会产生一些红色锈斑点，可用温水加入稀释的醋浸泡三十分钟后，充分清洗。

保温杯的科学用法

任何饮品都不要久装，不管是清水还是饮料都是新鲜的最健康，上班族使用保温杯装牛奶、装中药等出门应一下急是可以的，但还是要注意尽快饮用完毕。

如何选择保温瓶

1.性能辨别

对于保温杯的保温性能主要是指保温杯的内胆。装满开水后旋紧保温杯，大概过2～3分钟后，用手去触摸杯身外表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。

2.密封性

注满一杯水，旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，如果没有渗漏的现象，就证明其密封性能良好。

3.配件是否健康环保

如果保温杯是用食品级塑料制作而成，其气味会较小、表面光亮、无毛刺、使用寿命长且不易老化。

4.不锈钢材料的鉴别

不锈钢材料的规格很多，其中18/8表示不锈钢材料成分含18%铬，含8%的镍，只有达到此标准的材料才是绿色环保产品。