宫寒女人必吃的暖宫食物

钟和

宫寒顾名思义是“子宫寒冷”之意。宫寒是由于肾气虚、肾阳虚导致患者出现腰酸、怕冷、小便清长、大便溏稀、夜尿频等症状。宫寒如果不积极治疗或者调整改善，对女性的生殖功能有一定的影响。女性朋友在发现自己宫寒之后，想尽各种办法暖宫，不妨试试从饮食上来调解，多吃有助暖宫的食物。

桂圆肉桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材。但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。

桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

当归 当归是常见的中药材，一般被用于补血、活血化淤和调理月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称做是女性补气血治宫寒的圣药。

燕窝 燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。

现在市面上还有不少已经处理好了，可以打开即食的燕窝，如果平时没有时间做的话，选择这些燕窝也是不错的选择。不过要选择可靠的商家。

黑豆 黑豆可以补充雌性激素，很适合有宫寒困扰的人吃。黑豆直接煮是比较方便的，但味道不太好，建议可以做八宝粥的时候加入。

枸杞枸杞常被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。吃枸杞的时候可以直接当葡萄干那样干嚼，或者是用枸杞来泡水喝，也可以在做汤的时候放上一小把的枸杞。

阿胶 可促進血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖溶化后滴入数滴酒出锅。

此外，女性朋友不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮，少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等，以免加重宫寒。

可以多吃一些补气暖身的食物，比较热性的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。