在羽毛球教学中多球训练与单球训练的比较与应用

赵禹光，张 伟

1 前言

随着我国改革的不断推进，经济平稳的快速发展，我国国民生活水平越来越高，人们对于自身体质健康的追求也越来越高，所参与的体育项目种类也越来越多，这是我国体育大国的一大特点。羽毛球在我国普及较好，并且在世界竞技体坛当中也具有一定的地位。这是我国的优势项目，所以在发展过程当中，逐渐倾向于青少年。而我院作为培养体育教师的专业院校，基层体育教师作为体育后备人才培养计划的重要一环，首先要具备一定的素质。本文针对在山西师范大学体育学院羽毛球教学当中多球训练展开分析探讨，希望可以通过探讨，找出提高羽毛球水平的方法。

2 研究对象及研究方法

2.1 研究对象

以山西师范大学体育学院羽毛球教学中多球训练与单球训练为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文在与导师拟定题目确定的时候，根据撰写本文的需要，借助山西师范大学体育学院电子阅览室、现刊阅览室的优越条件，查阅大量“多球训练法”与“单球训练法”的相关文献资料与书籍、期刊，对优秀硕士论文进行了重点的分析，为本文的完成提供了重要的信息。

2.2.2 访谈法

由于本人是山西师范大学体育学院的学生，并且有羽毛球专修的同学，对于一些问题可以直接的进行询问，以及对我院的羽毛球、乒乓球教练进行相关问题的请教，为本文的完成搜集到了不少价值性较高的材料。

2.2.3 实验法

实验对象为山西师范大学体育学院羽毛球1001班的专修学生为对象，共14名，A组7名，B组7名。自变量为单球训练法，因变量为多球训练法，无关变量为选取对象的年龄、性别等因素。

实验步骤：在实验过程当中，A组每人击打20球为一组，每组间隔3分钟，B组采用两人一组进行“一对一”的单球技术练习，20球为一组，每组间隔3分钟。

评定方法：击球者在特定区域内进行击打，然后将羽毛球打进制定的点，按成功率来计算。

3 研究的结果与分析

3.1 多球训练与单球训练的概念

通过多篇文献资料的阅读与分析，对多球训练法有了一个初步的、大概的了解。多球训练法为的就是提高练习者的运动水平，所以目的单一，但是形式多样丰富。通过对文献资料的分析，对前人学术成果的总结，多球训练法我个人理解而言：“在羽毛球训练当中，主要是采用重复训练法为主，然后采用一人服务另一人的方式，完成各种要求的技术动作，练习某一项动作技术则要求每次服务的球速、球的飞行轨迹、球的飞行高度都要做到尽可能的一致。”

3.2 A组与B组实验结果分析

实验过程是A组采用多球训练，而B组采用单球训练。

表1

表2

表3

可以从表一和表二看出，A组同学实验前正手后场高远球成功率39.2%、正手后场吊球成功率34.7%、正手网前挑球成功率31.3%、杀球+吊球成功率34.7%。B组同学实验前正手后场高远球成功率36.7%、正手后场吊球成功率32.3%、正手网前挑球成功率30.7%、杀球+吊球的成功率36.4%。

从表一和表三可以看出，A组同学实验前各项数据均低于A组同学实验后，其中A组实验前正手后场高远球成功率为39.7%，A组实验后正手后场高远球成功率有了大幅度的提高，说明多球训练法适合于单项技术训练中。

从表二和表三分析看出，B组同学实验后各项数据高于B组同学实验前，尤其是B组实验前组合训练成功率为36.3%，B组实验后组合训练成功率为59.2%，组合训练有了明显的提高，单球训练法更适用于组合训练。

3.3 练习密度的控制

多球训练的特点，就是采用重复训练法，不停的重复完成一个动作，我院学生虽然为体育专业的学生，但是掌握羽毛球运动技术的人不多。他们在大学专业的学习过程中，可以说是初次系统的接触羽毛球这一体育运动项目，我院对于人才的培养主要是基层的体育教师，所以对于运动技术来说是教学当中的重点。这对于新技术的学习，具有针对性作用，并且长时间的进行多球练习，容易形成较为牢固的动力定型、技术定型。

3.4 身体素质的提高

在多球训练法当中，通过控制练习组数和每组练习次数、练习时间，以及每次间隔时间，可以提高练习者的身体素质。在单球训练当中，往往会以比赛的节奏进行训练，也就是说，在单球训练当中不仅有技术的训练，还有战术的训练，在跳杀球之后，很可能会压网前，并且在僵持当中进行拉吊结合的战术，在对方紧逼的过程当中，采用击打后场高远球来缓解自己疲劳的状态。但是对于多球训练，就是针对单一羽毛球技术进行巩固，羽毛球本身就是一个动作连续性较强的运动，特别容易出现多拍的现象。所以根据这一特点，训练的时候会严加进行控制，从而提高训练者的无氧供能能力，甚至混合供能的能力。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 多球训练和单球训练，二者都普遍被采用，随着羽毛球运动不断的前进，不断变化的规则，可能在未来有一个新的训练方法出现。多球训练法，有利于击球落点的控制与固定，可以很好的锻炼练习者的心理品质。

4.1.2 多球训练的不足，多球训练由于训练模式的固定，很容易使得练习者产生疲劳，不仅包括身体上的疲劳，更重要的是心理上的疲劳。缺少多变的球路与一个竞技的对手，也就缺少了对自我的挑战以及心理上的刺激感。多球训练常常为击球练习，对于脚下步伐的练习则很难起到训练，所以在训练时候可能会忽略步伐的移动与脚下的灵活程度。多球训练对练习者来说是一个比较乏味的训练，对意志韧性是一种锻炼。

4.2 建议

根据当代羽毛球运动发展的实际情况，以及羽毛球练习者的实际情况进行综合结合，选取科学的、合理的训练手段与方法进行羽毛球训练。单球训练法适合具有一定羽毛球基础的运动员进行训练，并且可以模拟比赛强度与对手进行高质量训练。