携手共度更年期

王惠玲

我与老伴几乎同时步入更年期，那时情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭，并且精神紧张、神经过敏、爱发脾气，甚至于还头晕耳鸣、食欲不振、失眠、健忘和反应迟钝。由于这些症状不断地侵扰、困惑、纠缠着我俩，我俩经常为一些鸡毛蒜皮的事儿唇枪舌剑，搞得家里鸡飞狗跳的。

在社区卫生室工作的儿媳发现我俩的症状后，当即断定这是更年期综合征。于是向我俩提出既要各自加强自我心理调适，又要互相配合进行调理的建议。我俩面对现实，很快拟定出携手共战更年期综合征的计划。

针对更年期综合征仅仅依靠药物很难彻底根治的情况，我俩首先将重中之重放在心理调适上。我俩从学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，遇事超脱入手，互相监督、互相提醒，有时间就静坐冥想，以此缓解心理压力；将注意提升形象提上生活日程，比如花一些时间打扮自己，做做美容、换换发型，在提升外在形象的同时，还提升了自信心和自我价值；多参加有益的社交和文体活动，如参加自愿者组织，到社区、敬老院去做义工，以减轻更年期带来的各种不适感；协调好家庭生活。我俩不仅注意协调彼此之间的矛盾，还特别注意理顺与子女的关系，避免因家庭矛盾和不良刺激引起情绪波动。

其次，加强身体保健。在儿媳的提示下，我俩经常去足疗店进行反射疗法。反射疗法是通过对全身各个反射点、反射区施以按摩、刺激，从而调整脏腑虚实、疏通经络气血，可以有效减缓更年期中的焦虑、抑郁症状。

再次，服用补充物。市面上有许多营养补品有助于改善更年期综合征症状。例如，鼠尾草叶有助于减少潮热和夜间盗汗；红景天能帮助减轻压力、增强精力，从而驱走焦虑情绪和疲劳感觉；圣约翰草能够改善情绪低落、疲惫等症状。我们在医生的指导下，适当合理服用上述药物，效果非常明显。

最后，采用营养食疗法。一是多食莲藕。莲藕不仅能通气，还能健脾和胃、养心安神，属顺气佳品。我们时常用清水煮藕或煮藕粥。二是服用玫瑰花。玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花，就可达到顺气之功效。此外，我们还将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，以呼吸花香来顺气宁神。三是常食白萝卜。白萝卜长于顺气健胃、清热消痰。但因我有胃寒，在食用时，我采取加排骨、牛肉等共炖的方法。四是食用山楂。山楂可顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。但食用山楂要适量，以免伤胃。

通过以上4项措施的齐头并进和我俩的相互配合，我倆终于顺利、快活地度过了更年期。而且通过这段时间的相互配合、协调、促进，我俩的感情比以往任何时候都要深厚，对携手并肩共度美好晚年也充满了信心。