5种常见疼痛，遇到就这么办

医点乐子

加班熬夜头痛欲裂，晚上又睡不着？洗衣做饭，一天下来腰疼得走不了路？很多人疼痛反复发作，被折磨得无法入睡、难以工作。要解除这些疼痛，有哪些好办法？

腰痛

85%的成年人都有过腰痛，诱发病因很多，其中腰椎间盘突出最受关注。

危险因素：弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。

典型症状：早期为腰腿疼痛，如出现腿麻可能是病情加重的表现，要提高警惕。

处理方法：纠正坐姿，避免久站久坐;佩戴护腰;腰背肌锻炼，如平板支撑：适当吃有止痛和消炎作用的药。

头痛

偏头痛占所有头痛患者的1/4以上，是困擾很多人的一种病痛。

危险因素：遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发。

典型症状：眼眶、太阳穴、脑门或后脑勺一跳一跳地痛，可伴有恶心、流泪。

处理方法：在黑暗安静的地方休息;受寒着凉导致的，可选择热敷;如是手术全麻后血管扩张导致，可选择冷敷;早期患偏头痛，可服用OTC止痛药;长期反复发作需要处方药来治疗或预防时，要及时就医。

脖颈痛

如今颈椎病已经变成了名副其实的职业病，也是诱发脖颈痛的主要原因。

危险因素：颈部活动少、长期低头、枕头不合适等。

处理方法：保持正确坐姿，避免脖子长时间保持同一姿势;工作间隙前后左右转动头部;避免睡高枕，枕头高度在10～15厘米之间;当颈部疼痛严重影响工作和生活时，要及时就医。

手腕痛

长期操作电脑的上班族常出现手腕痛的症状，通常是因腕管综合征（鼠标手）引发。

危险因素：长期手握鼠标、手部紧张、手腕悬空。

典型症状：手部腕以下的部位，出现麻木胀疼，力弱，活动不灵活。

处理方法：用鼠标手腕垫托住手腕;工作间隙做做手腕操;热毛巾贴敷手腕处;佩戴护腕，适当吃一些营养神经的药物。

背痛

很多原因都可引起背痛，包括颈椎病、背部肌肉劳损、内脏疾病等。

危险因素：久坐不动、过度劳累、急性扭伤、激素水平变化等。

处理方法：睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫;避免长时间看手机、电脑、开车;物理治疗，如电疗、推拿按摩等;药物治疗，首选非甾体抗炎止痛药;靠墙站增加背部的肌肉力量;心脏疾病反射也会引起的背部疼痛，应提高警惕及时就医。

（摘自京医通微信公众号）