这份降火清单，陪你度过一个不上火的春节

佚名

嘴角长泡、牙龈肿痛、满脸冒痘……“上火”似乎已经成了现代人的家常便饭。工作压力大，饮食口味重又缺乏运动，总有一把“火”在身体里熊熊燃烧着。春节期间，人们都比较放松，大鱼大肉不忌口。在这时，如果不注意措施的适度就可能出现上火的情况。

春节期间易上的3种火

气候干燥，再加上暖气、空调，还有些人会使用电热毯、电暖气等，这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现。这时，首先要注意取暖设备的温度不能调得太高，并配合使用加湿器，严重者需要喝点养阴生津、清热的中药。

吃出来的“湿火”

春节期间，人们一般会吃点火锅来御寨，但吃得太过频繁也对身体不好，因为火锅基本以温热的肉类（牛羊肉）为主，肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”，可表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕;还可服用藿香、佩兰各10克泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。

冻出来的“寒包火”

有人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火;还有些女孩爱美，喜欢穿裙子，这些做法都错了。上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病证，即“寒包火”。寒气都有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。

寒包火可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等;还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等症状。

解决寒包火首先需要散外寒，在散寒的基础上配以清热，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。

忙出来的“心火”

工作忙、压力大，人就会着急，这样会生出肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等症状。肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症状。遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心态对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火，也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等代茶饮。

吃出来的“火”可以吃回去

“上火”和饮食有一定关系，下面这些“火”是吃出来的，预防可以从饮食入手。

吃过烫、过辣食物：刺激咽喉

温度过高、麻辣刺激的食物，易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽时会产生异物感。

建议：除了让你“上火”，食物太烫和过量饮酒也是食管癌的高危因素。吃饭、喝茶别太烫，等到温热的时候再食用。

食物过敏：口腔刺痛、嘴巴肿

海鲜、牛奶、花生是比较常见的食物过敏原，食用后可能出现口腔刺痛、嘴唇肿胀、腹部疼痛、皮肤风团等症状。花生导致的过敏，发病非常急，容易出现咳嗽、气短等呼吸系统症状，严重时可发生急性喉水肿，危及生命。有过敏史或过敏体质的人，不能随意吃成分不明的食物。必要时，可进行脱敏治疗。

瓜子吃太多：嘴里起水泡

瓜子、花生等食物，一般又干又咸，一方面过于粗糙易划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃这类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用嘴嗑，并控制每次吃的量。

果蔬没吃够：牙龈会出血

成天大鱼大肉、蔬菜水果吃得少，可能因维生素缺乏而造成牙龈出血。这种情况下，建议少吃鱼和肉，每天吃够500克蔬菜、250克水果，并且饭后漱口。

经常吃甜食：皮肤长痘痘

比起吃辣，“高糖”食物更可能让你长痘痘。其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。长痘痘的朋友，除了少吃辛辣食物，也要反省一下是否经常吃冰淇淋、甜点，如果是，应该减少食用。

其实，最有效的降火方法是多喝水。无论是吃辣了、吃咸了，喝水都能帮到你。有时候，感觉嗓子在“冒火”，也可能是中枢神经传递给你的信号，提醒你该喝水了。健康成年人每天应该喝够1200～1700毫升水，天热或出汗多的时候，需要喝更多。