浅析武术套路长拳技术的特点

宋瑾

摘 要 武术是我国传统的体育项目，其中长拳是其中开展的最为普及的项目之一。本篇文章通过对长拳教学中的实践，分析长拳技术上的特点。而且由于长拳具有系统化、专门化的特点，是符合当下科学训练发展的。

关键词 武术套路 长拳 运动训练 特点

中图分类号：G852.12文献标识码：A

0前言

武术套路运动的本质规律是民族性、攻防技击性以及内外合一形神兼备的特性。所谓的民族性，是在保持民族特征的前提下，对中国传统武术进行推广。因此在现代竞技武术中要保持民族特点，同时还要对传统的武术套路进行创新，为了武术的发展加入新的生命活力。所以对武术套路长拳的深入研究下，可以使用科学的方法对其进行科学的训练。

1长拳技术的特点

1.1精神勇往

长拳的主要特点之一就是精神勇往，在武术表达中就可以看出其动作中的无所畏惧、勇往直前的特点，在练习长拳的时候要保证精神充沛，通过眼法与技术动作相结合体现出了其精神勇往的运动特点。在手法与眼法的相配合的过程中，要做到手到眼到，手随眼动的境界，在动作还是定势的时候也要保持眼神的灵活。眼神与动作相结合并且互相配合，其中一个发生偏差可能会影响整体的准确性。所以对于长拳的练习要重点注意手法与眼神的配合，并且保证两者之间的正确性，同时对于武术意识的内在培养可以使长拳的精神勇往这一特点得到更加重要的展示。

1.2舒展大方

长拳技术动作的第二特点就是需要保持动作的舒展，这项特点是以武术的形体姿势来展现的。所谓姿势，指的是在练习长拳的时候具备的标准姿势以及在完成全部动作后保持的静止定势，当然也包括在一些跳跃过程中的相对静止的姿势。姿势与人体关节活动范围以及肌肉的柔韧性有关。如果在完成长拳动作的过程中，出现了手脚弯曲的的动作，这就对姿势造型有一定影响，根本无从谈起舒展大方，而且会破坏武术的整体形象，因此可以看出只有在掌握了周年庆方法的同时才能够完成姿势的正确表达。而且还要严格注意关节的活动幅度，这也是影响动作能否展现得标准的主要原因。因此在对长拳的训练中，在保持方法正确的同时也要保证姿势的舒展。要求长拳的舒展大方的展现不仅仅是为了追求其美观性，如果对美观的一味追求会对防守的意义失去制约，这样武术的存在也失去其原本功能。但是对于武术长拳来说，在坚守其本质的前提下也要有发展，否则其会失去新鲜的生命活力。武术在现在的发展中，它既可以攻守，同时也是一种强身健体的运动方法。由于长拳的动作舒展性好，并且通过这项运动能够促进人体的血液循环，起到强身健体的作用。但是无论是长拳的哪一特点，都需要其通过舒展的动作来体现。

1.3动作迅速

在长拳的特点中动作迅速静止时安定的特点以运动的表现形式与节奏来表达。虽然长拳的动作复杂但是通过运动形式来分析，它只包括两类：动势与定势。所谓动势是指运动的过程，反之定势则是指静止的过程。无论长拳的动作如何繁杂，它的运动形式都是由动势与定势一同构成的，这种一动一静的动作特点就是长拳的运动特色。而运动节奏是指在出拳过程中动作的快慢。在长拳的动作规定中，通过对种类繁多的动作的变化来体现运动节奏的变化。长拳的每个动作都是不尽相同的，及使是微妙的不同所体现出来的特色也有很大的区别。而且在长拳的所有動作中，节奏感不仅仅是存在于单一的动作中，在连续的动作中同样能够体现出这一特点。在展现的过程中体现其刚柔并济、快慢相间的特点，就说明对节奏的把控做到了完美的掌握。所有要想对长拳动作中节奏问题进行掌握，首先要对出动作的速度的控制要到位。

1.4力法快长

在武术运动长拳中对动作劲力的表达就是通过力法快长来实现。对长拳的要求是需要其劲力充沛，发力点准确。若想最大程度上体现力法快长，就需要在身法、劲力方面重点加强。所谓身法是指以身体躯干为主的变化方式，当做到了身若游龙的身法时，对于四肢在长拳技法上的作用才能起到促进效果。而通常情况下的长拳动作都是具有特定的要求的，动作的形成需要手、眼、身来共同配合，并且与步伐也要互相协调配合，在长拳技术中最重要的是对劲力的表达，比如在做冲拳的动作的时候，在开始发出的过程中是相对轻松的，但是在出臂到达终点时刻的速度是加速完成的。这一动作的顺利完成可以看出，在发拳的时候要配合拧腰的动作才能保证肩膀的送出，而要使冲拳的动作迅速充分伸展，就要保持肩膀是顺肩的，若是这一步骤出现问题可能会出现曲臂的错误身形，整个冲拳的动作就不可能顺利完成，可能会导致这个动作的效果失去作用。由此可以看出，武术与身法、方法以及劲力之间的密切关系。

2结语

综上，长拳的所有特点是相互联系并相互配合的，它们之间的作用是相互促进的。在训练的时候加强对力量、速度以及柔韧度等方面的训练的同时，加强动作上的正确性，这样才能实现长拳运动的特点要求。

参考文献

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