加强足球运动员心理训练的必要性及方法探究

王俊

摘 要：足球运动在我国有着广泛的群众基础，近年来在中专学校中也得到了广泛的普及。这篇文章研究的就是在中专学校的足球训练中，对于运动员心理素质的训练情况，以介绍中专学校足球运动员心理特点作为切入点，详细说明了中专足球运动员心理训练的具体方式。

关键词：中专学校 足球运动员 心理训练

引言

在中专学校进行足球训练的时候，对于运动员的心理方面的训练是整个训练课程中非常重要的一项内容。作为一种对抗性非常强的竞技类运动，必须要拥有过人的心理素质才能应对足球场上瞬息万变的形势，因此必须要根据中专学校学生的心理特点来制定出具有针对性的心理训练方式。

一、中专足球运动员心理特点

1.情绪控制能力欠佳

中专学校中的学生都是刚刚从初中毕业，处于这个年龄段的学生在生理以及心理上都有着非常明显的特点，一方面在身体上正处于快速发育阶段，无论是运动能力还是精力都维持在比较高的水平。另一方面就是在心理上，由于身体的不断发育而萌生出了想要参与各项运动的热情，而且乐于尝试不同的体育项目。这些因素对于足球训练的开展是十分有利的，但该阶段的学生心理还未成熟，在面对挫折与困难的时候无法很好地控制自己的情绪[1]。足球是一项竞技类运动，一旦比分处于落后，学生们容易产生焦躁情绪，无法发挥出自己应有的水平。

2.没有完整的足球知识体系

足球运动是一项团队运动，想要提高成绩一方面要不断提升自己的技术能力以及身体素质，另一方面也要对这项运动有一个系统性的认知。运动员必须要学会解读场上形势，这就需要掌握完整的理论体系。而中专学生中的绝大多数在之前都没有经过系统性的足球训练，全凭着这项运动的热爱而进行训练，这样一来就会造成一些问题。一方面缺乏对于比赛形式的正确解读，无法根据场上形式的变化而做出正确的判断，另一方面就是足球素养不高，对于教练布置的任务无法有效执行。

3.無法承受巨大压力

足球运动深受群众喜爱，在中专学校内部以及各中专学校之间举办的足球赛历来是学生们关注的焦点，每一场比赛都会有很多的观众，而且有时学校之间的友谊赛也关系着学校的声誉以及影响力，因此在正式比赛开始之前运动员们会感受到非常大的压力，而中专院校中的学生理商还没有完全建立，无法妥善处理这些巨大的压力，因此就会导致在赛前出现失眠、过度亢奋以及过度焦虑等情况，严重影响自己的竞技状态，在极端情况下甚至会发展成严重的心理问题，为今后的学习以及工作带来影响。

二、中专足球运动员心理素质训练具体方式

1.提升运动员的理商

“理商”是近些年来非常流行的一种概念，是影响人的成长以及性格的一项重要内容。简单来说理商就是一个人在处于逆境中的时候，对于自己情绪的控制能力。这种能力对于足球这样高竞技性的运动的影响是十分巨大的。在平时训练的时候，首先教练员要加强与每位运动员的沟通，并且根据高效的交流来掌握每个人的心理状态以及性格特点，并且根据不同的性格特点来制定相应的心理训练方式，对于性格开放且理商比较高的运动员，教练可以侧重于鞭策训练法，通过不断指正训练中的问题让其意识到自己的不足，避免运动员出现骄傲的毛病。对于性格比较内向且不自信的运动员要以鼓励的方式为主，通过不断地激励来培养他们的自信心，这样才能让运动员在面对不利情况的时候能够保持足够的镇静，发挥出应有的技术水平以及能力，展现整个团队的风采。

2.普及足球知识培养自信

很多的中专足球运动员都存在着不自信的情况，很重要的一个原因就是仍然对足球运动不够了解，这种陌生感会让增加运动员的心理负担，一旦没有完全了解教练布置的战术那么就会感觉到非常紧张，从而在比赛中出现不必要的慌乱以及低级失误。因此教练员在进行心理素质训练的时候要加强对于基础知识的讲解，让运动员们可以系统性地掌握这项运动的特点，以及一些战术战法的落位，这样就能让运动员以一个更为轻松的心态来面对比赛，在比赛的过程中能够快速了解场上队长布置的任务，一方面可以提升整个团队的默契，另一方面也有助于提升自己的足球智商。从局部到整体，全面提升球队的实力。

3.掌握排解压力的方式

重大比赛之前的紧张情绪是不可避免的，研究表面适当的压力能够让运动员保持在一种适当的亢奋状态中，在这种状态下身体的协调能力以及注意力都会得到提升。因此教练在进行训练的时候就要着重介绍一些优秀的排解压力的方式。比如说生物反馈调节法、热身运动调节法以及音乐调节法等，这些调节压力的方式都是通过其他感官的刺激在一定程度上分散自己的注意力，保证各项生理指标处于稳定状态中。在实际使用的时候运动员可以根据自己的实际情况来选择不同的排解压力的方式。如果运动员的压力过大，要主动与教练员或者随队医生进行联系，通过充分的交流来消除掉紧张情绪，同时教练员也要留心观察运动员的情况，如果发现某个运动员出现大量出汗、过度饮水、频繁上厕所以及眼神涣散等情况，就代表着其心理状态不够稳定，教练员就要主动与其进行沟通，通过身体上以及语言上的一些激励来帮助运动员排解压力，保证良好的竞技状态。

结语

中专足球运动员的心理素质训练是一项长期的工作，作为教练员要保有足够的耐心，并且通过科学的方式来提高心理训练的效果，让中专院校的足球运动员拥有过硬的心理素质，为其今后的发展打下一个良好的基础。

参考文献

[1]罗军.加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究[J].青少年体育，2018（1）：63-64.

[2]袁金辉.浅谈足球运动员的心理素质培养[J].文理导航·教育研究与实践，2017（7）.