浅谈小学足球运球活动的技巧

朱攀

摘 要：足球是小学体育教学中最基础的教学内容，做好对足球技术中的运球教学，可以帮助学生获得足球技巧的提高，实现小学足球教育目标。文章通过分析足球运动的特点和足球运球活动的措施对小学足球运动教学工作予以探讨，希望能够帮助学生获得足球运球技巧的提升，促进他们的足球水平进步。

关键词：足球；运球；拨球

足球运动是一项深受人们喜爱的体育运动，其影响在体育项目中最为广泛，被称为世界第一运动。在足球运动中运球技术是足球运动的基础，是左右比赛的关键性因素，要想在足球比赛中把球踢入球门中是件相对于在篮球场上得分要难得多的事，为了提高运球效率，我们不禁思考：什么样的运球效率更高？什么时候才是最好的运球时机？如何运球才能提高比赛胜率？

一、足球运球的动作特点

足球运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基本技术中最主要的技术之一，运球也是传球、射门技术的基础，运与传、射的技术要领相似，控制球权的同时，将足球往前推送是运球，力量稍为大一点击球就是传球，对着门，加大力量踢球，就是射门，运球、传球、射门的动作有相同点也有不同点。另外足球运球对学生的身体素质要求也是比较高的，足球运球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的环境中，学生的意志品质和竞争意识会得到充分的磨练，有利于培养学生积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神，同时，足球运球活动中情况瞬息万变，错综复杂，对学生的思维、观察、判断、反应等综合能力的要求也比较高，经过长期的足球运球的活动练习，学生也许没有能成为一名优秀的运动员，但学生的思维会更敏捷，判断的能力会更准确，视野会更开阔，竞争的能力会更强大，同学之间的合作会更加的默契，学生的意志会更顽强。

二、足球运球活动的具体措施

1.脚内侧运球

要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。

2.脚背正面运球

运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进，由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。

3.脚背外侧运球

运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外例正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部，脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与脚背正面运球有相同的用途。

4.脚背内侧运球

身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进，脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。

5.拨球

用脚腕的抖拨动作拨球，身体的前后左右各个方向和方位，左右脚互相拨球，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方滚动，脚背内侧拨球动作称“里拨”，用脚背外侧拨球的动作称“外拨，”拨球时的力量一定要掌握好，力量太大，容易造成人追球，从而导致失误，力量太小，容易造成球拨不到位，从而导致贻误战机。

6.拉球

用脚掌将球由前方向后方或左向右互做拖拉动作，左右脚可以互相拉球，拉球的距离在30厘米到60厘米之间，在原地拉球，利用身体保护球权的同时，左右脚拉球画圆，效果最好。

7.扣球

运动员在向前运球推进時，突然转身和脚腕急转向下压扣足球的动作，从而改变球的运动方向，用脚背内侧或脚背外侧扣球，脚背内侧扣球称“内扣，”脚背外侧扣球称“外扣，”扣球如果练习比较熟练，可以有效的提高摆脱对手防守的效率。

8.挑球

用脚背和脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作使球向上改变方向，让足球从对手身体的侧方或头上越过，从而达到运球的目的，挑球时防守队员，后背朝向自己运球前进的方向，及时，果断的挑球，效果最好。

9.捅球

利用脚尖触球的中上部，使球从静止状态到运动状态，力量不能太大，要到达有效的控制球权，捅球时的力量一定要掌握好，力量不能过大或过小，力量过大，球捅的太远，形成人追球，从而导致贻误战机，力量太小，容易造成球捅不到位，从而导致失误，捅球时，也要根据场上的具体情况，选择合适的捅球方向和捅球的力量大小。

10.颠球

运球过程中，有时球在空中或地面上跳动，根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的，颠球的力量要控制好。

小学足球运球活动除了，脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球、拨球、拉球、扣球、挑球、捅球、颠球，这10种运球方法外，还有多种多样的足球运球方法和技巧，在平时的教育教学中，我们要结合学生、学校的具体情况，科学合理的开展足球运球练习才能到达最好的效果。

参考文献

[1]仲伟浩.依循学生特点，挖掘足球魅力——小学体育足球教学优化措施研究[J].学周刊，2018（33）：157-158.

[2]瞿学文.探多样训练，展足间魅力——小学足球训练教学探析[J].才智，2018（29）：33.