我这样对付腿疼

毕春峰

我今年85岁了，以前有腿疼的毛病。治了好多次，也没能根治。后来，自己慢慢摸索，逐渐形成一套锻炼的方法，坚持了几年，突然發现腿不疼了。于是，把这套锻炼方法整理出来，分享给大家。

准备动作

只穿一条短裤，平躺在床上。双手自然下垂，调匀呼吸，排除杂念。

第一节

双手十指十字交叉，向头上方扬起，随后划半圆，自然放置在腹部。在摇动双臂时，双脚先向内勾，再向外弯，充分活动双脚，连续做100下。

第二节

左腿伸直，右脚抬起，搭在左膝盖以下，紧贴在左腿外侧，用力向下蹬踹，蹬至脚踝后，返回膝盖下，随即重复此动作20次。然后，用右脚跟蹬踹左脚心20次。

第三节

右腿伸直，左脚抬起，搭在右膝盖以下，紧贴在右腿外侧，用力向下蹬踹，蹬至脚踝后，返回膝盖下，随即重复此动作20次。然后，用左脚跟蹬踹右脚心 20次。

第四节

左腿弓起，脚踏床上，右小腿搭压在左膝盖上，来回拉蹭20次。然后，右腿弓起，脚踏床上，左小腿搭压在右膝盖上，来回拉蹭20次。

第五节

右腿抬起，右小腿向内弯曲，继而蹬出伸直，然后向内收回，再蹬出伸直，重复20次。接着，右腿换成左腿，重复相同动作20次。

第六节

右脚搭压在左脚踝上，向左右方向摆动双脚，摆动20次。最后，左脚搭压在右脚踝上，向左右方向摆动双脚，摆动20次。

这一套动作每天做一次，长时间坚持做，便能享受到远离腿疼的幸福。

编辑/张玉春