韩流吹来养生风， 汗蒸养生讲究多

王幸

洪钰芳

洪钰芳

上海中医药大学附属市中医医院针灸科（综合科）主任医师。擅长针药结合治疗一些疑难杂症、三叉神经痛、面瘫后遗症、强直性脊柱炎、中风后遗症、颈椎病、腰椎病;慢性胃炎;运动神经元、小儿遗尿等疾病。

门诊时间：周二下午（专家门诊），周四下午（特需门诊），周五上午（分院）

〇 汗蒸养生确有效，五大人群更合适

从中医角度来看，汗蒸的养生功效是值得推荐的。上海中医药大学附属市中医医院针灸科主任医师洪钰芳教授介绍说，汗蒸是一种排汗的方法，让人体内邪气去除，汗蒸的过程是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑各个器官的自卫能力。脏器自卫的过程，就是抵御风湿寒毒的过程。因此，我们认为汗蒸对于一些寒邪造成的痹痛，或脏腑疼痛，以及某些表证或实寒证，是有一定的辅助治疗效果的。

另外，汗蒸也被认为能疏通经络、活血行瘀，通过祛风清热、润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病能力，维护人体健康。对于汗蒸养生来说，有几类人群，其实非常适合。

1. 缺乏运动，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常会占去我们的运动时间和空间，长时间坐着看电视、办公也渐渐地养成了我们的大肚腩，水肿、肥胖、身材走样，穿什么都不好看，还会导致高血脂、糖尿病等富贵病。汗蒸可将体内湿气排出，减少因湿气引发的一系列不适症状。

2. 工作压力大，易疲劳的人群。平时上班总觉得没睡够，昏昏沉沉的，到了中午就想睡觉，睡多久都不够，总提不起精神，强大的工作压力让人四肢无力，头脑不清，极度疲劳，出现严重的亚健康状态。而通过汗蒸对人体细胞进行深层按摩，可以促进血液循环，调节神经系统，提高免疫力，摆脱亚健康。特别适合工作压力大，易疲劳的上班族群，汗蒸一下，大量毒素可随汗液排出体外，身心都能得到放松。同时在汗蒸时，还能起到消除疲劳、活血通络、预防疾病等功效。

3. 抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房热疗会改善微循环，调节新陈代谢，使血液循环流畅，消除精神紧绷，增强身体的免疫能力，达到驱寒暖身的功效。对于免疫力低下者也有帮助。

4. 精神紧张，经常失眠的人群。长期失眠，会让大脑功能紊乱，引起高血压、心脏病、高血脂、记忆力减退、头痛等疾病。失眠使机体抵抗力下降，加速衰老，缩短人的寿命。而汗蒸有助于失眠的改善。

5. 骨伤、风湿病的老年人。对于老年人来说，汗蒸能帮助调理身体阴阳平衡，强化机能细胞、杀菌消毒，对于老年人的痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、各类颈腰椎突出、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、中风、偏瘫，都有一些效果。

〇 汗蒸益处多，但非人人都适合

虽然汗蒸好处不少，但也并非人人都适合做汗蒸，以下几类人最好不要汗蒸。

1.未育男子要谨慎。医学专家发现，睾丸的温度一般要比人体温度低3℃～4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计显示，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。当然，也不是说男人就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。如果已经生育，则可放心享受。

2.有出血倾向者。女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心臟装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人不宜汗蒸。

3.体质虚弱者不宜频繁汗蒸。有些人本来就身体虚弱，如果频繁汗蒸，出汗太多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。

〇 汗蒸有讲究，养生遵科学

1.每次汗蒸30～40分钟最适宜。另外，洪教授也提醒广大汗蒸爱好者，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，每次汗蒸30～40分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果在汗蒸时感到头晕及不适症状，应立即中止汗蒸，或适当休息再汗蒸。平时有化妆习惯的女士，汗蒸前要先卸妆。汗蒸过程中不要频繁出入桑拿房，以免冷热刺激频繁引致感冒，汗蒸时宜喝适量温水。汗蒸完用毛巾擦干身体，不宜食用过凉食物。

2.汗蒸并不受季节限制。“冬天避寒、夏天避暑是人之常理，有人认为，夏天气温本身就比较高，再去40℃的汗蒸馆里蒸，没有必要。其实，汗蒸一年四季都可以做。”蔡希教授表示，夏天，人们经常使用空调、风扇，再加上过量地吃生冷食品等，会导致体内湿气过盛，这时通过汗蒸调理，也可以驱散身体湿气，预防疾病。

秋冬季节，气温变化较大，会诱发很多疾病，人体新陈代谢也会减缓，一些毒素不易排出，要使身体变好，就需要身体的血液循环和内分泌正常才行。因此在秋冬季节汗蒸，可以改善人体内分泌，还能防止一些季节病发生。