四个坏习惯便秘找上门

◎徐成文

便秘，人人唯恐避之不及，但生活中的不良习惯有可能会让它悄悄找上门。

总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸，似乎很悠哉，这其实是个非常不好的习惯。超过10分钟，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，不仅不能缓解便秘，还容易患上痔疮。排便时间最好在3分钟以内。

平时很少喝水

不少人不习惯喝水，这个习惯也是造成便秘的原因之一。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收而变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，也给肛门造成伤害。早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。有助于排便。

习惯性地服用通便药

一部分人对大便比较在意，一两天没有便意，就开始自行服用通便药。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，要加大药量才有效。这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

错过排便时间

有些人可能有这样的经历：早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了，最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又忙过去了。便意就在这样的忙碌中一次又一次地被错过，进而可能会造成便秘。