干浴按摩通经络

◎王荣华

干浴，就是用手掌对周身皮肤的自我摩擦，这是古代遗留下来的非常简便的自我医疗保健方法之一。

梁朝陶弘景《养性延命录》一书中曾记载：摩手令热，以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。又法，摩手令热，按摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒、时气、热、头痛，百病皆除。唐代著名养生家司马承祯在《天隐子》一书中也说：“手常摩擦皮肤温热，去冷气，此所谓畅外也。”药王孙思邈也曾说：“常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生，行之五年，色如少女。”“又卧起，先以手内著厚帛，拭项中四面及耳后周匝热，温温如也，顺发摩顶良久，摩两手，以治面目，久久令人目自明，邪气不干。都毕，咽液三十过，导内液咽之。又欲数按耳，左右令无数，令耳不聋，鼻不塞。”宋代蒲虔贯所著的《保生要录》曾记载：“夫人夜卧，自以手摩四肢、胸、腹数十遍，名曰干沐浴。”明代著名长寿专家冷谦所辑《修龄要旨》一书中，有许多篇章比较详细地记载过从头面部直到足心部位的自我摩擦方法。书中说：“平明睡觉，先醒心，后醒目，两手搓热，熨目数十遍，以睛左旋右转各九遍。”“面宜多擦……皮肤宜常干沐。”同书中“却病八则”中有：“平坐，以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度，即将脚趾略略转动。左右两足心更手握擦，倦则少歇。”“临卧时坐于床，……两手摩擦两肾俞，各一百二十，多多益善。极能生精固阳，治腰痛。”说明干浴是一种很好的养生保健方法。

中医学认为，干浴有促进血液循环、畅通经络脉路的功效，可以调节神经系统的平衡，使周身气血流畅，全身温暖舒适，能灵活四肢关节，助长肠胃蠕动，消除疲劳、安神定志，使睡眠安宁，大小便通畅。对无病者来说，干浴可达到促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，使肌肤更加丰润。此外，有报道，用干毛巾擦背可防病，认为在人体皮下存在着大量具有吞噬作用的网织细胞，这些细胞平时处于静止状态，很像在储备能量，当用毛巾、干布或手摩擦皮肤时，便因刺激而被激活，进入血液循环成为防御战斗细胞，一旦发现癌细胞或其他异物便可围歼并加以消灭。所以干浴是一种简便、无任何副作用的防癌却病良方。下面介绍干浴的具体方法。

一、浴手

两手合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。根据中医经络学说，手三阳经是从手走向头，手三阴经是从胸走向手。手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以干沐浴先从手做起。摩擦手，能使手上气血调和，十指灵敏，有助于经络畅通，便于以后做功。

二、浴头

两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颌，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦10次，接着，用十指指肚或指甲均匀地轻揉整个头部的发根10次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋，捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到项部，算做一次。这样捋10次，有助于降低血压。如血压过高，可加捋50～70次。头为一身的部位，依中医理论来说，头是诸阳所会，百脉所通，因此要特别注意加以养护。浴头功，可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，故久做浴头功的人至老面色仍红润，不生皱纹。毛发的毛囊和血管末梢相连接，轻轻揉发能改善头部末梢血液循环，既能疏散血液过多的充血现象，有助于防止脑溢血，又能引血上行，克服脑缺血等症。又由于揉发能直接活跃其生理机能，所以常揉发还有可能使落发重生。

三、浴眼

两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各10次，然后用两手拇指分按两侧太阳穴旋转揉动10次，再向相反方向揉动10次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪10次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部10次，换手同上动作10次。按中医理论，眼的功能同五脏有关，所以有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，肌肉保持丰满，到老年也不会发生眼睑下垂现象。此外，对预防近视和远视也有一定的作用。太阳穴附近毛细血管非常多，揉动此处可以通经活络，抵抗风寒侵袭；揉后使人感到特别舒适，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中间部位，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。

四、浴鼻

两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往返用力各擦10（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天或天气骤冷时可增至100次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起来擦。一上一下，为1次。擦鼻两侧，可使鼻腔血液畅通，温度保持正常，从而可使吸进的空气变暖，减轻受冷空气对肺的刺激，自然有助于免除咳嗽，防止感冒、鼻炎。

五、浴臂

右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背，反复摩擦10次；然后换用左手如上法擦右手臂10次。臂部有三个重要关节，正当经络脉路的要道，故稍有不适，就会影响全身活动。浴臂能促使关节灵活，防止关节发炎，并能通经活络，防止膀臂酸痛。患寒臂痛者，可加做此功，次数可增加到几十次，甚至几百次，疗效比较显著。但因发炎而臂部热肿痛者，不可做此功。

六、浴胸

用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根处，然后再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根处，如此左右手交叉进行10次。浴胸可使胸腹内部各器官系统活动加强，代谢等功能旺盛，从而使脏附机能增强。

七、浴腿

取坐位，以右手自左侧大腿根处内侧向小腿肚处由上至下搓擦，共擦10次，然后再以左手自右侧大腿根处内侧向小腿肚处由上至下搓擦10次。腿是负担上体的骨干，有三个关节，且是足三阳经和足三阴经的经络要路。因此，浴腿可使关节灵活，腿部肌力增强，有助于防止腿疾，增强步行能力。

八、浴膝

两手掌心紧按两膝，先齐向左旋转50次，再向右旋转50次。膝关节在人体活动时承受重量最大，而且多横纹肌和软骨韧带组织，血管的分布较少，故最恶湿怕寒，也容易发生劳损。如能经常左右擦擦，则可增高膝部温度，驱逐风寒，灵活筋骨，从而增强膝部功能，有助于防止关节炎等难治之症。

值得提醒的是，进行干浴摩擦之前要做好充分的准备，如修剪指甲、取下戒指等，摩擦全身时，力度要均匀缓慢，切勿过急过猛。对于患有皮肤病者或者皮肤受伤破损时，不适合摩擦，会导致细菌蔓延、炎症加重。