高中体育训练中防范学生运动损伤研究

佟喜

（辽宁省本溪市第二高级中学，辽宁 本溪 117000）

伴随着当今高中体育教育事业的快速发展，体育训练已经成为了当今同学们放松自身缓解压力的重要方式。而开展良好的体育训练，同样也可以帮助同学们完善自身心理素质，提高自身综合素质水平。但是在现如今高中体育实际训练开展过程中，经常会由于动作不规范或者是安全意识不够造成学生运动损伤，大大影响了当今高中体育开展训练课程的效果。

一、高中体育训练中运动损伤情况

（一）高中体育训练过程中学生运动损伤主要种类

当今的高中体育在进行训练课程开展过程当中仅仅只是选择几门比较基础的运动来为同学们提供教学，其目的是帮助同学们放松自身心情。在进行高中体育训练过程当中，高中的体育教师一般会选择排球，足球，篮球和跑步等竞赛类的运动来为同学们进行训练，在训练过程当中，同学们会得到机会来释放自身压力，而且也能够更好的培养合作，团结的意识。但是以上运动都有可能对身体造成一定损伤，在进行整体训练过程当中，有的学生由于自身身体素质不达标，在进行运动训练过程中经常会产生骨折，擦伤，脱位，挫伤，韧带拉伤，关节扭伤等运动损伤。因此，在进行高中体育训练过程当中一定要帮助同学们明确安全观念。

（二）在训练过程中造成损伤的主要原因

1.学生训练状态不好，注意力无法集中

高中学生在进行学习过程中由于作业量大，所以在进行训练过程当中通常会表现得十分疲劳，再加上同学们每天学习过程当中学习压力都特别大，在身体疲劳的前提下，心理也开始疲劳。同学们在长期学习过程当中缺乏睡眠，从而就不能够保证同学们在进行高中体育训练过程当中拥有良好的状态，而且在进行训练过程当中，由于身体十分疲惫，同学们也无法保证注意力集中，也就导致在进行体育训练过程当中造成相应的关节扭伤和身体擦伤。

2.没有做好准备工作，身体机能无法激活

热身准备工作是在进行任何运动项目开展之前都必须要做的准备工作，但是在当今的高中体育训练开展过程当中很多同学并不在意这个工作步骤，对热身运动不够重视，因此就会导致很多学生在体育训练过程中由于身体没有活动开，血液流通不够顺畅，因此也就使身体开始进行高强度的无氧呼吸以及无氧运动。同学们在进行运动过程中，经常会由于身体突然间的僵硬而扭伤关节，造成相应的运动损伤。

3.学生本身安全防护意识不高

在进行高中体育训练过程当中，学生们本身的防护意识和安全意识并不强，因此，面对突发性的运动损伤，使同学们无法进行紧急措施处理减少损伤。和专业运动员的训练不同的是，专业运动员发生损伤时能够及时的做出规避动作以及反应来进行应急处理，而高中学生在进行运动过程当中安全意识和防护意识较差，也就不能够预料到运动损伤的产生，对突发性的损伤也不能够进行应急措施处理。

4.体育设施不完善

高中体育教学在开展过程当中，由于学校并不重视体育教学，也就导致高中体育教学在开展过程当中所应用的设备并不完善，同学们在进行训练过程当中由于场地的不完善经常会受伤。

二、如何在高中体育训练过程中防范学生运动损伤

（一）运动员做好赛前准备热身活动，激发自身身体运动技能

在进行体育训练过程中，学生一定要做好热身活动，激发身体机能，使机能持续保持活性，而同学们通过激发自身的身体机能，保证身体能够有效配合训练，这样在进行训练过程当中就可以减少相应的损伤。

（二）在进行训练过程当中，保证动作标准。

在进行训练过程当中也一定要注重动作的规范性和标准性，因为平时训练过程当中，很多学生都是由于动作不够标准从而使自己的身体扭到。

（三）体育教师在开展训练过程当中，为学生普及损伤常识基础技能

在开展体育训练过程当中，作为体育教师一定要帮同学们普及损伤规避常识和基础技能，而且还要培养同学们损伤规避意识。这样可以保证同学们在训练过程中发生紧急情况时能够应用应急措施来进行处理，减少损伤。

（四）保证设施完善和安全性

在进行体育训练活动开展过程当中，也一定要保证运动场地的整洁和设备的安全性，因为当今的高校在开展体育教育事业过程当中，经常会由于设备不完善，设备不安全，导致同学们在应用过程当中出现受伤现象。

（五）加强学生应急处理意识

为了减少相应的体育训练所产生的损伤，同学们也应该自主积极地去了解如何防范损伤，在训练过程当中，如果身体不舒服，要及时的向教师进行汇报，退出高强度的体育训练。

总结：本文就高中体育训练中防范学生运动损伤进行仔细分析，在分析过程中，详细讲述了体育训练的重要性。也仔细介绍了如何运用技巧来进行运动损伤规避。希望通过本文的仔细分析能够推动我国当今高中体育教育事业的快速发展。