除旧迎新别拉伤筋骨

◎文/王贞虎

农历春节将近，家家户户开始大扫除。临床调查显示，每逢春节前夕，各大医院复健科就诊人数就明显增加。常见的大拇指、手腕、手肘、肩部、颈部、背部等部位出现肌键炎，多是因大扫除所引起的。

不要小看打扫、拖地这些手脚并用的家事，一小时可以消耗将近两百大卡的热量。一天花上两个半小时做家事，已经达到足够的运动量，所以年前清扫要有充足的体力与精神。事前的暖身运动不能少，而且也不必强求一两天就打扫完毕，可以多分几天完成，否则就跟运动过度一样，隔天会筋骨酸痛。打扫时，尽量保持腰部直立，切忌直接弯腰取物，最好蹲低再取物。擦拭家具时，也要尽量蹲下，以避免过度弯腰，导致背痛发生。在清洁天花板及墙角时，可能造成肌肉拉伤、韧带扭伤、肌筋膜发炎，所以要特别注意不要长时间抬头或持续低头。另外，手指头的部位，一旦使用过度，最常见的伤害是肌腱发炎。一旦出现伤害，轻则影响三餐饮食，重则日常生活全部停摆，所以务必细心呵护才行。

大扫除难免会要搬动家具等重物，除了同样要保持腰部直立的姿势外，特别注意尽量避免腰部转动的动作，因为重物已经增加腰椎的负担了，若再添加扭力，腰椎很容易受伤。扫除时清洁剂、落尘，也常引发接触性皮肤炎、湿疹、过敏等，最好佩戴口罩、护目镜及手套预防。