了解抑郁症的分型分期 对照自查：我到底有多抑郁？

文·谷萍

抑郁症也是分阶段的，受到的外部冲击越大，抑郁症越严重，在人体潜伏的时间也越长。

第一阶段：忽视感受

在得不到他人的关注，或意识到自己陷入消沉，或不被周围人重视时，一部分人会产生心理冷落、扭曲的认知，变得少言寡语、性格沉闷、脾气暴戾等。这时候正确的处理方法是：重视自己的感受，并向周围的人提出要求。如果他们依然不愿意在乎你的感受，就离开这个环境，去寻找比较好的新环境。

第二阶段：小事引爆大情绪

很小一个事情你都会感到很痛苦，又怕别人觉得你这个人不可理喻，而更加拼命强迫自己去装正常，非常努力地要把那巨大的负面情绪压住。等积压到一定程度，你就没有多余的精力来生活了。这时候正确的处理方法是：给自己找合适的倾诉的环境，想说什么就说，想发脾气就发，想哭就哭，想骂就骂……

第三阶段：情绪崩溃

你会开始出现情绪大发作或者叫做情绪崩溃，不分时间，不分场合地大发脾气。这时候正确的处理方法是：立刻去解决那团巨大的负面情绪，不要等到情绪大崩溃。

第四阶段：功能性紊乱

你会开始出现注意力无法集中、记忆力下降、行动力为零等现象。慢慢地开始对周围不感兴趣，直至彻底失去一切兴趣。这时候正确的处理方法是：到医院精神科或心理治疗机构接受专业治疗。

第五阶段：抗拒一切

外表看似没有任何异常，和正常人一样，开心地吃饭、快乐地微笑，内心早已两耳不闻窗外事，变得麻木、神经质，常常紧扣心门，远离朋友、家长，对于充满死亡的绘画、音乐、电影，迷之向往。

这时候正确的处理方法是：到正规的精神卫生医院接受专业治疗；在心理咨询师的帮助下重新接纳自己，重建认知；重视身体，相信自己的情绪，让身体、理智和情绪三者同步。