朋友抑郁咋不好

郭老师：

朋友得了抑郁症，拖了许久为何好不起来？

刘殳吝

刘殳吝：

很多抑郁症病人病情拖了许久好不起来，一个很重要的原因是他们在抗拒抑郁的情绪。一般人去探访抑郁症患者时，一定会告诉他说，你要赶快好起来，不要每天待在家里了呀。你要去运动，你要吃饭，不能再这样下去了。大部分医生的用药是硬把别人从抑郁情况中拉出来。我们去看别人也都是希望他赶快好起来。可是抑郁症的情况是恰好相反，你越期待他赶快好，他就好得越慢。

人一旦得了抑郁症，便会失去兴致，食欲降低，很多事提不起劲儿来，不想出门。很多抑郁症病人的基本性格是打死也不去依赖人，反而情愿扮演“助人者”的角色，让人家依赖他，从而建立自己的价值感。他们相信依赖别人就是个没有用的人，所以有时候宁死也不要成为他人的负担。因此，当这类人得抑郁症的时候，简直吓坏了。对他而言，得了抑郁症没办法做任何事情，成为别人的负担简直比死还痛苦。

抑郁症病人常讲，一定要坚强，要赶快好起来，尽快回到工作岗位，恢复以前的兴趣。但他们不能接受自己是个抑郁症病人，不能接受自己的抑郁情绪。这时你越想要抑郁症病人好起来，越想他快快出院，他就好得越慢，你越想他赶快站起来做个有用的人，他的病情就会拖得越久。如果他仍在抗拒生病，拒绝承认，只想赶快痊愈，根本无法接受自己现在的状况，他就会停留在那里越久，卡着上不去也下不来。

那么该怎么办呢？这时亲友的陪伴和倾听十分重要。家人不需要过度担心，因为当家人投射很多焦虑的负面能量给患者，反而会加重患者的情绪负担。家人也不要过度地给予建议，死劝、活劝、说破嘴皮子要他别抑郁了，想开一些，这些其实都会加重患者的病情；反之，家人及朋友要有沉稳的心情、不慌张的心态，也许只是静静地陪伴，静静地听他说，不给意见，不批判，不责备，尽量体会他的感受。

我们不要叫病人赶快好起来，而是告诉他别担心、没有问题。要病人接受自己的现况，他真的得了抑郁症，真的产生了抑郁的情绪，真的什么事都提不起劲儿。

你要帮助他转变认知，接受当下的自己，因为过去的他就是最不愿成为今天的他，而今天的他就是过去的他最害怕成为的样子。人越害怕和恐惧什么，就越会变成那样。所以，他必须改变认知，愿意放下身段，真心接受别人的帮助，接受现在就是什么都做不好、必须依赖别人的自己。换句话说，他得面对现在的自己是个无能为力的人。

要安慰和告诉患者，没关系，做不好没关系，工作没了没关系，大不了再找工作，再不行就暂时让爱人或父母养着；工资没了，没关系，钱以后再赚就有了，最重要的是要快乐及健康。当病人开始接受这个抑郁、什么都无能为力的自我形象时，就真的放下了：那个一直潜藏在内心想依赖的自己、害怕变得没用的自己，不但被面对、被表达，而且被整个人格所接纳，就不再被排斥了。黑暗被面对了，深深害怕变得没用的恐惧也终于被彻底面对了，借由接纳，人格重新整合了，找回了自己的力量，不必害怕再深陷抑郁。

要鼓励病人说出这样的话语：我之所以得抑郁症，是因为我要面对过去没有面对内在的、抑郁的自己。过去我只能接受自己的阳光面，不能接受自己的阴暗面。而今天透过抑郁症，我真正面对了内心抑郁的自己，不要再排斥它、拒绝它。一旦我全然接受自己内在的阴暗面和抑郁面，接受那个什么事都不能做也不会做的自己，抑郁反而会很快地过去。家人和朋友的安慰和安心保证，将帮助抑郁的患者早日恢复健康。