母乳妈妈都需要了解的冷敷法

文|张舒 特别鸣谢|微信公众号“母乳喂养大本营” 编辑|昊旻 美编｜劳秋勤

资深母乳哺育科普作者，母乳喂养大本营“古风亭”

胀奶、堵奶、乳腺炎，是哺乳妈妈很容易遭遇的问题。通常，哺乳指导会建议妈妈首先尝试用冷敷的方法来缓解，因为冷敷对各种乳房问题引起的水肿会起到不错的消肿作用。那么，实际操作起来，敷要怎样敷，冷要有多冷？

不太严重的乳房肿痛适合冷敷

一旦哺乳妈妈发现自己的乳房出现这些情况，就可以立刻开始冷敷，冷敷可以降低局部温度，帮助消肿，缓解疼痛：

● 妈妈产后几天，开始出现生理性乳胀

● 乳房过度胀奶，出现小淤积、大硬块、乳腺炎

● 其他有水肿的情况时

除了及时冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。

试试这几样冷敷神器

推荐1

我们根据冷敷的效果差异，依次推荐以下这几种冷敷用品。

●湿毛巾建议妈妈首选湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。把家里干净的毛巾用常温水打湿，拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果最好。

●卷心菜卷心菜的各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干净的卷心菜叶一层层地剥开，用擀面杖将菜叶碾压出汁、服帖后，包覆住乳房肿胀的部位，如果腋下也有肿胀，记得也要包起来。冷藏过的卷心菜叶会比常温的更有效。

●土豆片到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切成薄片，然后敷在乳房上进行冷敷。

推荐2

如果用左侧推荐的这些物品不方便，也可以采用下面效果弱一些的替代品。

● 退热贴宝宝用的发烧退热贴也可以，优点是随身带、随时用。不过，一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只会让皮肤感觉清凉的那种可不行。

● 冷敷垫（贴）市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫（贴），需要冷藏后使用，也很方便，妈妈们可以试试。

● 冰敷眼罩平时放在冰箱冷藏，随时可用。冰敷眼罩可以覆盖的面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷一敷也是不错的。

根据自己的实际情况选择

居家的妈妈可直接用凉毛巾冷敷；在单位突然堵奶了，到旁边药店买个退热贴应急也是极好的。个别妈妈如果对某种冷敷用品的材质过敏（很少见的情况），请尽快撤掉、清洗、观察，待恢复正常后再选择其他用品冷敷。总之，妈妈要根据自己的实际情况选择适合自己的冷敷用品。

关于冷敷，这6件事需要了解

1 敷在哪里？

一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处，最好避开乳头乳晕的位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。

乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不止损，光冷敷是无效的。

2 冷敷要多冷？

只要是低于妈妈体温的温度，都会对缓解水肿有帮助。当然，太低的温度也会让妈妈感到不适，所以不能直接用冰块。建议妈妈在可以接受的范围内，尽量用低一些的温度，不够凉时要及时更换。推荐的做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下是否可以接受，如果妈妈感觉到舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷；如果感觉不适，再调整温度。其他用品做法类似。

如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。

3 冷敷多久？

在乳汁淤积没有缓解之前，每隔两三个小时就可以冷敷1次，每次20～30分钟。如果每次都敷得认真、有效（比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、温度不够凉时及时更换、卷心菜充分擀出汁后再敷）通常一天冷敷两三次就可以了，除非有严重的红肿热痛，需要增加几次。但如果敷得不太认真，就要靠多敷几次来补了。

乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷一两次，进一步缓解局部组织水肿。

4 冷敷会让奶变少吗？

不建议在哺乳之前进行冷敷。冷敷的目的是让乳房“冷静”下来，如果哺乳前冷敷，会让接下来的哺乳不能快速来奶阵。同时，妈妈整体的泌乳量取决于宝宝的吸吮、乳房的健康以及宝宝和乳房的配合，而不是乳房表面短暂的温度变化。所以，妈妈不必担心正确的冷敷方法对奶量的影响。

5 为什么不用热敷，却用冷敷？

正确的热敷适合在健康乳房喂奶前进行，它确实有促进乳汁分泌、提升出奶量的作用，但前提是乳腺通畅，热敷是有帮助。如果热敷后乳汁分泌增加了，但乳腺是不通畅的，乳汁就会堆积在乳房里，反而导致乳房更胀、更堵、更痛。

冷敷能够帮助出奶通畅。很多乳房出问题时，乳房组织会伴随水肿，水肿会对乳腺管造成压力，阻碍出奶。冷敷的作用是消肿、减痛，消肿的作用是缓解堵奶，减轻疼痛对泌乳有帮助。消肿和减痛都能帮助乳房更好地恢复。所以，建议在哺乳之后再冷敷，让乳房忙完了赶紧舒服一下，然后好好休息几个小时。

6 光靠冷敷就可以了吗？

冷敷能有效缓解水肿，让乳汁更容易排出，但无法直接让乳腺疏通。也就是说，光靠冷敷是不够的，还需要有效移出乳汁，才能从根本解决妈妈的乳房问题。

冷敷不适用的2种情况

● 乳房整体都有牵扯痛、放射痛

● 一冷敷乳房就会疼痛

这样的情况下，采用冷敷可能会加重妈妈的不适。此时最重要的不是消肿，而是要尽快缓解疼痛，尽快让乳房组织放松下来，才能从一定程度上改善肿痛。此时可以尝试温敷：用比妈妈体温略高、妈妈感觉温热舒适、不热不烫、类似婴儿洗澡水的温度，温敷5分钟左右，必要时请寻求正规哺乳指导的帮助。

对于一般程度、不需要就医的乳房肿痛，冷敷的效果比较好。但如果遭遇到非常严重的乳房肿痛，尤其是红肿、热痛至少占2项的妈妈，请一定要到医院乳腺科就诊，由医生判断症状给予治疗。