论网球训练教学中多球训练法的作用

余华梅

摘  要：随着我国社会经济的快速发展，民众物质生活水平不断提高，对精神文化生活的需求愈发强烈。体育运动作为重要的休闲娱乐方式，不仅能够赋予民众健康的体魄，也有助于舒缓城市人群的精神压力，使其情绪得到有效改善。与此同时，网球作为流行运动项目之一，虽然在我国的起步较晚，但是却很受民众欢迎。为了提升学习者的网球技能，可在训练中引入多球训练法，巩固其对网球动作要领的掌握。基于此，笔者结合自身实践，以对多球训练法的介绍为切入，探究网球训练教学中多球训练法的作用，以期为广大网球学习者提供有益参考。

关键词：网球;训练教学;多球训练法

引言：

伴随全民健身常态化，民众对体育项目的学习、参与热情与日俱增。在此其中，网球运动适用范围广，下至儿童，上至老年人，只有有兴趣都能进行网球学习。并且网球运动具有较强的趣味性和可控性，运动量和运动强度可根据受众人群的身体素质灵活调整，较为张弛有度，因此其在我国得到迅速普及。在网球的学习中，引入多球训练法，不仅适用于各学习水平的学习者，使其通过反复练习，提升网球运动能力，也有助于帮其纠正错误动作，从而使其网球学习达到事半功倍的效果。

一、多球训练法的概念及其特点

1.1多球训练法

多球训练法在羽毛球、排球、乒乓球等球类运动中的使用较为普遍，是实现体育教学的重要方式之一，且对于各个水平的学习者都完全适用。一般而言，多球训练法是指以集中反复的练习形式，较为固定的动作和方式，强化学习者的意识，训练其身体的反应能力。具体到网球训练中，需要一定数量的球来辅助练习。教练会反复的训练学习者同一个动作，从动作要领、战术，使学习者以不同速度、不同落点的球、不同的角度进行练习，在相对高密度、高强度的训练中，使学习者的网球技能不断提升^[1]。

1.2多球训练法的特点

作为一种新型体育学习、训练方式，在网球馆进行网球多球法教学，其应用效果较为明显：

1. 具有较强的可控性。这是由于在网球的多球训练中，各个环节都是可人工操作、调节的。教练可依据学习者不同的网球学习水平，不同的诉求进行教学设计。此外，在多球训练法教学中，对于学员的体能要求较高。因此，当面对身体素质不同的学员，可适当的调整教学的时间及其运动的强度。
2. 具有较强的连续性。多球训练法适合各个阶段、年龄的学员，不论使初学者还是具有一定网球基础的学员，都可以根据其不同的学习重点，进行多球训练法，使学员在不间断的同一动作学习中，在教练的指导和练习的同步推进中，快速的掌握网球技巧。例如：握拍是很多初学者较易犯错的步骤，学员对握拍具有较大随意性。正确的掌握握拍技巧，才能在击球时更得心应手，使球拍不至于发生强烈颤动。在多球练习中，在连续的平击球练习中，为了寻求更强的击球稳定性，应付连续相持球，学员需要回顾教练指导而不断调整握拍方式。可以说，得益于多球训练法的不间断练习，使学员在较短时间内提升了网球运动水平。

二、在网球训练教学中多球训练法的作用

2.1有助于學员快速掌握网球技巧，促进新手成长

在心理学中，有研究明：人体受到的刺激强度与身体条件反射的程度成正比。网球作为一项技术含量较高的运动，从握拍、准备姿势、击球、随挥、步法等都具有相应的技巧。很多民众受到网球的趣味性吸引而想要学习，但网球不同于羽毛球，具有一定的运动门槛。初学者在接触网球之际，会犯一些常规性错误，动作也比较僵硬，甚至具有一定的随意性^[2]。单方面通过教练的讲解纠正运动错误，是比较难的。这时候，就可以采用多球训练法。例如：在多球训练中，教练可以针对学员存在的运动错误给予指出，并可作演示教学。让学员在接下来的反复练习中揣摩，从而在不断训练中巩固加强技能掌握，形成条件反射，提升学员握拍姿势、击球动作等。

2.2有助于增强学习体验，提升学员的进步速度

网球运动中，具有较多高难度动作。例如：高位击球、上升点击球、脚下落地球等，是学员在自主练习中无法掌握的^[3]。这时候就可以多球训练法，让学员练习指定动作，进以强化训练，促进学员的技巧掌握，使其能够正确的把控落点、力度、步法与速度，进以使其快速学习组合球技术。

2.3有助于提升学员的综合能力

运动需要持之以恒的精神。网球运动中既有力量，更需要技巧，这就需要有计划、不间断的练习。在进行多球训练中，学员做不间断的接发球、截击、高压等练习，不仅促使学员在进阶练习中掌握各种技巧，更在反复练习中，提升了学员的击球力量、接球准确性以及运动忍耐力，有助于在练习中提升其良好的心理素养。例如：在教练面对体能素质较好的青年学员进行教学中，教授底线正反手连续击球的过程中，需要学员连续击球100余次，跑动800多米，挑战着学员的体能负荷极限，也磨练了学员的意志力。

三、结语

综上所述，为提升网球学习的效率，促进学员掌握网球技巧，应在教学中广泛开展多球练习法。与此同时，教练也需注重面对不同年龄层学员时，因其身体素质不同，对于运动强度的承受能力也不尽相同。要合理制定多球训练法的强度，并结合语言教学指导，提升多球运动法的规范性、针对性，在既能够满足学员运动诉求的基础上，形成有效教学，进以使更多民众在具有网球学习的热情中，通过多球训练法学习网球，使其在不断提升运动技巧的过程中，享受运动;在掌握高难度动作要领中，对网球具有浓厚兴趣，培养其良好的运动意识，发挥网球的最大运动价值。

参考文献：

[1]蒋德令.业余体校青少年游泳训练方法探讨[J].教海探航，2016（6）：175-176.

[2]吴燕.游泳技术与训练的发展方向[J].少年体育训练，2013（1）：26-27.

[3]王安娜.核心力量训练在游泳训练中的应用分析[J].青少年体育，2016（10）：29-30.