经穴按摩，缓解头痛

秦秀娣

自我按摩是指在自己身体部位或穴位上进行按摩，短期可以缓解症状，长期可强身防病。以下介绍几种常用的经穴按摩方法，主要用于舒缓头部，对缓解压力、眼部疲劳、精神紧张、失眠、头晕、头痛（排除器质性变化）有一定作用。

经穴按摩，缓解头痛

头痛按摩要穴

● 睛明穴  睛明穴位于目内眦角稍上方的凹陷处，左右各一，是治疗眼部疾病的要穴。

● 太阳穴  太阳穴位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，是治疗偏头痛的首选穴。每日揉按2～5分钟，有预防感冒、头痛的作用，还可美容除皱。

● 风池穴  风池穴位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，对缓解头痛、鼻炎、近视、咽喉病、卒中有一定的作用。按摩风池穴应采用按揉、拿法，向深层用力，如用对捏法按揉风池穴1～2分钟。

● 大椎穴  大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，按摩此穴可治疗感冒、头痛、颈项酸痛。

● 百会穴  百会穴位于头顶正中线，与两耳尖（耳尖指折耳向前时耳郭上方的尖端处）端连线的交点处。按摩百会对治疗失眠、神经衰弱、忧郁烦躁、头痛、眩晕、休克、高血压、卒中失语、脱肛、子宫脱垂等有一定作用。

● 四神聪穴  四神聪穴位于头顶部，在百会穴前后左右各1寸處，主治头痛、失眠、眩晕、神经衰弱、健忘等症。扣此穴1～2分钟，可使思想集中，缓解精神压力。

● 内关穴  内关穴位于腕横纹上2寸，两筋之间。一般按揉1～2分钟，有解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感等作用。平时出现头痛、头晕、恶心、呕吐、晕车、晕船时，也可按压此穴位。

● 合谷穴 食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，约平第二掌骨中点处即为合谷穴。凡颜面部位的疾病，如牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛等，均可通过按压此穴缓解症状。按揉合谷穴时，可将左（右）手拇指指尖放到另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力，按揉10～20次，双手交替，可舒风解表、开窍、醒神。需要注意的是，体质较差的患者不宜采用较强刺激，孕妇一般不宜按摩合谷穴。

● 印堂穴  印堂穴位于两眉头连线的中点，按摩此穴有养心安神的作用。有头痛、眩晕、睡眠障碍时，均可按揉此穴位。一般按揉1～2分钟。

舒缓头痛的按摩法

1按压各穴  用手指、掌或肘尖，安放于合谷穴、睛明穴、百会穴、四神聪穴、大椎穴、内关穴、印堂穴，逐渐用力加压，由轻到重，用力勿猛，自我感觉酸胀而没有痛感。每个穴位按摩1～2分钟。

2按揉睛明穴、太阳穴等  按揉睛明穴1分钟，按揉两侧太阳穴1分钟;用按法揉按眼眶（左右眉下），刮眼眶，1～2分钟;按揉风池穴1～2分钟，可缓解头痛引起的眼部痉挛，有明目提神的作用。

3叩百会穴、四神聪穴  以指尖或大小鱼际、掌根配合，有节律地敲打百会、四神聪等穴。

4拿风池穴  用拇指与其他四指捏风池穴，收拢如钳，以对合之力提拿。力量应适宜，以产生酸胀感为宜。

5扫散头部  用拇指桡侧面及其他四指指端，自太阳穴沿头颞部向脑后（胆经循行部位）做弧形单向推动。拇指在额角发际自耳上范围内移动，其余四指在枕骨两侧的上下范围内移动，左右交替进行3～5遍。

6拿五经  用五指分别点按头部中间的督脉（头部正中线），两旁的膀胱经（起于内眼角）、胆经（起于外眼角），左右相加，共五条经脉。五指分开，指腹着力，单手或双手从发际向后拿，或指梳至后枕部10～20遍。

头部按摩注意事项

1引起头痛的原因较为复杂，按摩推拿虽对缓解头痛症状有一定疗效，但推拿前一定要排除器质性病变。手法轻柔，由轻到重，由浅入深，循序渐进。

2避免在头面部使用蛮力，以免损伤头部。有较严重骨质疏松者，最好去医院进行治疗。头痛分风寒、风热、瘀血、肝阳、痰湿、肾虚头痛，需中医师辨证论治。自我按摩适用于风寒、风热、感冒引起的头痛或偏头痛。

3如出现头痛、头晕、胳膊发麻、脚踩棉花感等症状，提示可能存在血管、神经受压，需到正规医院由医师判断是否可以进行按摩。

4妊娠期或经期女性，有传染病、外伤、皮肤病者等，不适合按摩。