循环训练法在初中篮球教学中的运用

欧文锐

摘 要：素质教育大力开展，初中体育教育的受重视程度也逐渐提高，其中，篮球教学是体育教学中重要的项目内容。对初中学生进行篮球教学能够很好的提高学生的身体素质，强化其协调能力。初中篮球教学方法有很多种，循环训练法是其中重要之一，能够很好的实现篮球教学的有效性。本文就循环训练法在初中篮球教学中的应用进行简要的阐述与分析，以供参考。

关键词：循环训练法 初中 篮球教学

如今篮球已经成为世界性的运动项目，受到青年人的广泛喜爱，其不仅能够竞技、健身，还具有很强的娱乐性。初中阶段的学生活泼好动，十分喜欢篮球运动，同时篮球也是体育教学中重要的运动项目，为此需要结合初中学生的实际情况，通过循环训练的方法进行篮球教学，从而实现理想的篮球教学效果。

一、初中篮球教学应用循环教学法的作用

（一）强化学生意志

篮球运动需要运动员有较强的意志，不仅能够在平时训练中克服困难，在比赛中也需要能够克服不可预知的问题。如中锋在防守过程中会发生与对手对抗的动作，如顶抢、摆脱，如果意志不足，就不能成功的进行防守。在循环训练过程中，能够将比赛中出现的各种困难呈现出来，让运动员在训练的过程中就能够逐步的强化意志。

（二）提高学生应变能力

在篮球比赛中，比赛是十分激烈，并且存在着很多变数，因此需要篮球运动员在战术执行时结合实际情况对动作等进行调整。在循环训练中，能够强化运动员的篮球意识，还能够很好地强化随机应变的能力水平。

（三）强化学生身体素质

在篮球运动中，人的身体素质是极为重要的，若没有充沛的精力以及强健的身体，就无法应对激烈的训练与比赛。在篮球教学中应用循环训练法能够使学生的体能得到多样化的训练，进而使其身体素质得到提升。

（四）提高集体协作意识水平

篮球运动是集体性的项目，在篮球训练以及比赛中，团队合作协调是极为重要的，否则将会对篮球比赛的成绩产生影响。循环训练中有很多对抗、协作性的训练内容，因此对于学生团队意识、协作水平的提升是极为有利的。

二、循环训练法在初中篮球教学中的运用

（一）训练学生身体素质

学生身体素质水平的提升在循环训练中是极为重要的。结合初中学生的身体素质水平，可以进行9步训练，第一，在移动过程中单脚起跳摸高5次；第二，双脚原地连跳摸高5次；第三，做2组5×20m急停急起；第四，30米“一对一”变相运球；第五；滑步绕5根杆；第六，双人互推、角力；第七，扶墙背人深蹬5次；第八，30米变速跑，共300米；第九，1500米长跑。第一、二、四步主要是对学生的速度进行训练，第三、五、六步主要是对学生的灵敏性进行训练，第七、八步主要是对学生的力量进行训练，最后一步是锻炼学生的耐力。循环训练中，不同步骤后设置短暂的休息时间，循环训练之后再長时间休息。同时结合学生的身体对训练的量以及休息的时间进行调整。

（二）持球技术训练

持球循环训练主要是通过持球训练，使学生的传球、投球、运球、抢球技术得到提高。首先，用双手运双球，保持30秒，可以通过多种姿势进行，使学生更好的控制篮球，并强化其身体协调水平。其次，进行传球练习，利用不同方法传接球，进行3组，对学生的传接球能力进行训练。第三，全场绕“8”运球，共进行2组，使学生的利用不同方式、变向运球水平得到锻炼。第四，一人投篮、一人抢篮板，交替1分钟，进行2组，使学生的连续投篮水平得到强化。在训练过程中，所有循环结束之后再休息。并结合学生的身体情况对时间进行调整。训练过程中要保证强度，在快节奏情况下进行所有练习，减少失误出现。练习过程中两人一组进行。

（三）常用战术配合循环训练

循环训练法主要是融合了篮球比赛中不同种类进攻战术的基础性配合，指导学生反复的进行训练，从而使学生的战术性基础性基础配合水平得到强化，并提高学生的运动素质。循环训练过程中涉及掩护、突分战术配合；传切战术配合；快攻及“二对一”战术配合。练习过程中，不同步骤的训练需要连续进行，所以循环训练进行之后再休息。训练过程中，需要学生跑位准确、及时，使战术的节奏变化是有序的，并改变速度问题，在快速训练中进行传球、运球，保证投篮的命中率。训练时一般3人1组进行，小组训练之后，小组成员进行轮换，然后再进行后续的练习。

三、循环训练的注意事项

在循环训练教学中，教师需要将战术融入其中，进行科学的讲解，从而使其与进攻战术相结合，篮球运动时涉及不同的进攻战术，并将次作为基础科学的配合。进攻战术需要反复训练，更好的指导学生进行配合战术，强化学生的篮球水平。篮球循环训练中学生需要有足够的时间，休息，让学生反复的进行训练，并进行短时间休息，提高学生的篮球训练效率和效果。为使学生高效的进行篮球训练，还需要对战术节奏进行把握控制，科学的进行战术教导，有效控制训练速度，使学生运球、传球能力得到提升。在进行篮球训练过程中，教师需要对学生的训练情况进行了解，结合学生的训练问题提出科学的调整策略，保证循环训练更加科学合理。循环训练过程中可能会出现各种问题，教师需要积极引导鼓励学生，让学生了解自身的不足。

结语

在初中篮球教学中应用循环训练法是极为有利的，能够使学生对篮球教学更加感兴趣，并强化学生的篮球技能水平。教师要科学的设计循环训练方法，结合学生的实际情况针对性的训练，从而实现理想的篮球训练效果，也使学生形成良好的运动理念。

参考文献

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[3]蔡清洪.循环训练法在初中篮球教学中的应用[J].开封教育学院学报，2015，35（11）：213-214.