多球练习在羽毛球步法技术教学中的运用

姬鲁宁

摘 要：我国羽毛球队在世界羽坛上占有霸主地位，学生对羽毛球学习具有较高的兴趣和热情，这使得羽毛球成为高校体育选修课重要的体育运动项目之一。羽毛球训练中，多球训练方法主要是用来提高训练者的专项耐力素质，从根本上来说训练形式是多种多样的，不同球数、组数和人次的组合都会产生不同的训练效果。多球训练方法的应用，对训练者动作定型、准确击球、掌握击球节奏、步法连续训练与身体素质提高具有积极的作用。因此，本文将深入研究多球练习的形式，指出了多球练习在羽毛球步法技术教学中的运用。

关键词：多球练习 羽毛球 步法 技术 教学 运用

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）06（b）-0248-02

羽毛球运动对学生身体运动能力和技术性要求都非常高，但是由于学校羽毛球选项课学时有限，短时间内学生要掌握正确的技术动作，就必须依靠科学的训练方法。多球训练在羽毛球教学中得到了广泛的应用，对学生步法练习具有积极的作用，从根本上来说多球训练方法较为简单和实用，通过多球搭配和人数搭配对学生技术动作定型意义重大。多球训练法在羽毛球步法练习中，要严格按照教师训练要求，通过连续供球或重复性技术动作练习，提高训练效果。

1 多球练习的主要技术及在羽毛球教学中应用的作用

1.1 多球练习的主要技术与特点

多球练习是我国教练员、运动员通过30年时间的训练实践而总结出来的训练方法，要通过组合不同的球速、落点、力量等，促进训练者进行连续不断的供球，具有明确的训练程序和要求，旨在单个或多个技术动作的组合实现连续击球来提高训练效果。根据百度百科和日常训练情况来看，多球练习主要技术包括“正反手发高远球、正反手后场击高球、正反手发网前球、正反手后场吊球、网前正反手挑球、正反手扣杀球、正反手搓球以及各种组合技术”等，而主要形式又被概括为“一球一击、多球单练、定点击球”和“移动击球”四种。“一球一击”强调只需要训练者一个人即可，通过连续不断地快速供球进行训练；“多球单练”，训练者仍然只有一个，由供球者与主练者之间形成相互对击的状态，一直进行一个球的反复练习，直到球出现失误后再发出新的球进行练习；“定点击球”，顾名思义就是供球者将球连续不断地击打在一个点上，在固定的位置进行球的回击；“移动击球”训练，供球者将球发向不同的落点，主练者不断转变方向进行左右前后的移动击球。不同的训练方法具有不同的效果。总而言之，多球练习对规范学生技术动作、增强球感和提高连接击球意识具有积极的作用。

1.2 多球练习在羽毛球训练中的作用

（1）有助于动作定型。羽毛球初学者在学习过程中动作还不规范，动作甚至表现出僵硬、不协调及其出现一系列错误动作。多球练习可以增强训练者对羽毛球运动的认识，通过连续不断的击球，帮助训练者更好地掌握规范的技术动作，反复练习纠正错误的动作，从而帮助他们建立正确的动作定型。

（2）有助于精准击球。多球练习可以帮助训练者提高击球的成功率，实现精准击球。多球训练中帮助训练者进行移动与击球速度、击球力量的练习，快速移动击球过程中，可以很好地训练他们的速度节奏，在平稳状态下准备击球，是将羽毛球运动技术、素质等的训练有机结合起来，对训练者学习和训练具有积极的作用。

（3）有助于节奏感的增强。多球练习不仅帮助训练者增强运动节奏感，也帮助他们增强运动技术使用的节奏感。 羽毛球运动中训练者必须具备良好的节奏感，击球和移动要保持高度协调关系，动作幅度、运动速度与力量大小之间都具有一定的规律性。羽毛球比赛是力量的较量，也是对技术动作、速度耐力等的较量，多球练习中实现技术组合与速度素质、耐力素质等的训练，反复练习改变球的落点、路线、弧度等，在不同的方法中让练习者变换角度、速度、力量和方向，从而掌握不同击球技术应用的感觉，对技术应用节奏感的增强具有积极的作用。

（4）有助于步法训练连续性的增强。多球练习有利于前场、中场、后场步法，以及杀上网步法、吊上网步法等一些组合步法等的训练。教练员根据每个训练者步法缺点，通过多球练习实现连续供球，可以实现不间断地技术练习。在多球步法练习过程中，各种步法移动是不确定的，来回迎击来球增强了运动员动作的连续性，连续跑动和供球过程中锻炼了运动员步法移动速度，不仅实现了步法训练的连续性，对提高练习效果也具有积极的作用。

2 单个技术动作多球练习的运用

训练者在训练过程中要学习种类多种多样的技战术，技术动作的多样性、持续时间的长短、动作频率变化次數需要充分考虑学生个人的接受能力。多球练习具有极强的可调节性，通过某个技术动作练习可以帮助他们实现准确的动作定型，以最短的时间来掌握正确的技术动作。实际上，技术训练都是动作定型的一个过程，多球练习强度大、密度高，单位时间内通过多球练习次数更多，更容易进行动作定型。因此，在步法训练中应用单个技术动作的多球练习，要积极进行羽毛球动作的示范与讲解，在反复练习和持续击球中帮助训练者掌握技术动作要领，摸清楚不同情况下根据来球位置进行站位、拉拍、击球、跟进等，形成成套的动作流程，并通过多球练习提高手臂的爆发式用力。也要徒手积极进行挥拍练习，在反复持续训练中摸清楚球拍的运动轨迹，身体如何配合协调羽毛球用力。在掌握好基本节奏的基础上，再进行有球的多球练习，通过多球练习巩固动作，动作定型后反复进行单球练习。

3 组合技术动作多球练习的运用

多球练习中注重“身轻、气匀、行不散”，练习者具有高度集中的思想，每个动作训练要接近比赛动作。因此，单个技术动作多球训练后，要积极进行技术组合多球练习，击高远球与步法移动练习结合起来，促进训练与实战比赛相贴近。首先，进行多点多球组合训练，按照规定好的供球路线连续供球，学生通过步法移动去不同的方位进行接球，并规定回球线路。其次，进行交互式多点多球训练，要严格按照羽毛球比赛线路合理设定定点内容，从羽毛球运动变化规律来进行供球变化线路设计，让他们在不同的供球线路中去感受步法移动的规律和特点。最后，进行多球单练训练，这对训练者羽毛球运动技能提出了较高的要求，自动化训练阶段要坚持以“多球单练”为主，促进定点与不定点训练相结合，交互式多点多球应该发挥其辅助作用。利用多球单练方法，就是通过一对一的方式，实现双方防守，而第三者按照技战术要求进行双方供球，通过反复练习达到实战训练效果。

4 结语

多球练习在羽毛球训练及其步法移动训练中得到了广泛的运用，对技术动作定型、身体锻炼、节奏把握和步法持续训练具有积极的作用。但是，要注意的是，在进行多球训练中，要把握好训练者个人的差异，针对他们的基础能力、运动素质等进行差异化的多球练习，促进单一技术和组合技术的多球练习发挥实效。

参考文献

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