外国前政要的长寿之道（一）

施善葆

一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道

美国前总统里根曾连任两届总统，垂暮之年，仍精力充沛，身体健康。他是怎样健身的呢？请看他的自述：

对我来说，运动是很自然事，我的一生中从未与运动绝缘。年轻时，我担任过救生员，在上学期间，我踢足球，后来又喜欢骑马等运动。积多年经验，我认为从事运动的两个基本要素，一是要选择你喜欢的运动项目，二是在运动中力求变化。根据这两个原则，我制定了自己的健身计划。

我认为每一个运动计划都应包含户外活动。我在加州农场的那些日子里，喜爱骑马和从事体力劳动。一系列实实在在的劳动，对身体十分有益，也可以给你带来成就感。工作虽然累人，但它会给你带来欢乐。

进了白宫以后，我经常和南希一起到戴维营度周末，我们经常出去散步或游泳。白宫的草地上既无许多树可砍，也不需要清扫，我就在二楼设了一个健身房。健身房内有针对手臂、腹部、肩部及腿等各个部位设计的各式各样的健身器材。但是，在忙了一整天之后，我多半渴望到户外活动，包括10分钟的健美操，然后是15分钟的器械健身运动。通常我采用几套运动内容，每天轮换练习，以均衡锻炼每一个部位的肌肉。许多人做运动总是无法持之以恒，为此我认为编几套不同的健身计划轮流采用，以及精简运动时间，使每次不超过半小时是很重要的原则。

豁达乐观爱好运动——美国前总统布什的养生之道

美国前总统布什虽已是90岁高龄的老人，但身体仍然很健康，因为他一贯重视养生之道。

爱好体育活动，经常从事体育锻炼，这是布什养生健身的主要手段。布什出身于体育世家，自幼就酷爱体育活动。他在青少年时代就是一位出类拔萃的棒球运动员。平时，他喜欢跑步、打网球、划船、钓鱼、骑自行车等运动。他年近花甲时，出任美国驻我国联络处主任，当时还常常和他夫人一起在北京騎自行车走南闯北、旅游揽胜。他就任总统后，虽然国事繁忙，但仍然天天坚持跑步，每次都得跑上两英里。

性格开朗，情绪乐观，是布什身体矫健的重要因素。布什是一位典型的B型性格者，随和温顺。他胸怀开朗，遇事平稳，怡然自得，豁达乐观。他说：“我是一个讲实际的人，我喜欢现实中的一切，对我不要企望对任何人或任何事物进行坚决抵抗。”因此，他的心境始终处于极佳的状况，这对身体健康是非常有益的。

夫妻恩爱，家庭成员和睦相处。布什与妻子情爱甚笃，互敬互爱，和睦相处，而且对他年迈的母亲十分尊敬。布什共有5个子女，10个孙子。每当周末，他都要把分散在各地的孩子及孙辈叫在一起，团聚在他母亲的住处，开展各种有益于身心健康的周末活动。星期天，布什总是扶着骑在他背上的小孙女珍娜，左手携着年迈的母亲去教堂做礼拜，这真是一幅动人的生活画面。

此外，布什从不铺张浪费和暴饮暴食，生活很有规律。他性格幽默，喜欢模仿别人的小动作，而且微妙维肖，常使人捧腹大笑。

高寿四要素——英国前首相丘吉尔的长寿之道

丘吉尔是英国前首相、世界著名政治家。他的一生虽是在繁忙中度过的，但仍然活了91岁，是第二次世界大战各国领袖中最后一位离开这个世界的。丘吉尔高寿的原因，归结起来主要有四条：

1、意志坚强，宽宏大度。丘吉尔曾几次竞选失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。他说过：“我想干什么事，就一定干成功。”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。

2、开朗乐观，诙谐幽默。丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合，还是与家人在一起，他谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。当时有人问他怕死不？他诙谐地说：“当酒吧关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。”

3、善于休息，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，丘吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部之间，要在车上度过三四个小时，他就抓住在车上的空隙，趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现他正在地下室里织毛衣呢！这是他特有的一种休息方式。丘吉尔的兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，在文学上曾获得诺贝尔奖金。如此广泛的爱好，陶冶了他的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。

4、饮食合理，喜爱运动。丘吉尔喜欢吃新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏和血管，防止了机体的衰老。他从青少年时代起，就酷爱体育运动，骑马、开车、击剑……他还是个游泳健将，同时喜欢风浴、水浴、日光浴。40岁时，丘吉尔开始偷着学开飞机，最后竟然成为一名合格的飞行员，把银鹰开上蓝天……长期坚持锻炼给了他一副健壮的身体，帮助他战胜了千难万险，夺得了事业的成功，并成为现代政治家中的长寿者。

“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道

人称“铁娘子”的撒切尔夫人连任两届英国首相，就任期间，每天工作十六七个小时，约会起码十一二个，但她始终神采奕奕，无论何时出来，都是化妆完美，头发没有一丝凌乱，精力充沛，蓝眼睛里从来没有出现过红筋。她所表现出的惊人魄力和精力，使人感到她至少比实际年龄要年轻10岁以上。

撒切尔夫人很注意饮食。她不喜欢肥腻食物，连喝牛奶都喝脱脂奶。她也不喜欢甜食。她指出，保持健康之道是每天早晨服用维生素C。她不吃早餐，只是周末才吃个苹果或梨子。

撒切尔夫人有很好的生活习惯，经常散步以助血液循环。她不吸烟，因为她不喜欢烟味，连她的子女也不吸烟。在衣着方面，她认为自己最适合穿裁剪讲究、款式简单的套装，因此她常穿这类衣服，很少穿衫裙。她认为年纪大了，穿套装会更具魅力。她训练自己每晚只睡4—5小时。但是怎样才能睡得好？她认为：如果你有事情要担忧，当然不能睡好，最佳办法是身体疲倦之后才睡，但应注意别把担忧带上床去。

编辑/谭明