外国前政要的长寿之道(一)

2018-12-24 18:54施善葆
科学养生 2018年12期
关键词:撒切尔丘吉尔布什

施善葆

一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道

美国前总统里根曾连任两届总统,垂暮之年,仍精力充沛,身体健康。他是怎样健身的呢?请看他的自述:

对我来说,运动是很自然事,我的一生中从未与运动绝缘。年轻时,我担任过救生员,在上学期间,我踢足球,后来又喜欢骑马等运动。积多年经验,我认为从事运动的两个基本要素,一是要选择你喜欢的运动项目,二是在运动中力求变化。根据这两个原则,我制定了自己的健身计划。

我认为每一个运动计划都应包含户外活动。我在加州农场的那些日子里,喜爱骑马和从事体力劳动。一系列实实在在的劳动,对身体十分有益,也可以给你带来成就感。工作虽然累人,但它会给你带来欢乐。

进了白宫以后,我经常和南希一起到戴维营度周末,我们经常出去散步或游泳。白宫的草地上既无许多树可砍,也不需要清扫,我就在二楼设了一个健身房。健身房内有针对手臂、腹部、肩部及腿等各个部位设计的各式各样的健身器材。但是,在忙了一整天之后,我多半渴望到户外活动,包括10分钟的健美操,然后是15分钟的器械健身运动。通常我采用几套运动内容,每天轮换练习,以均衡锻炼每一个部位的肌肉。许多人做运动总是无法持之以恒,为此我认为编几套不同的健身计划轮流采用,以及精简运动时间,使每次不超过半小时是很重要的原则。

豁达乐观爱好运动——美国前总统布什的养生之道

美国前总统布什虽已是90岁高龄的老人,但身体仍然很健康,因为他一贯重视养生之道。

爱好体育活动,经常从事体育锻炼,这是布什养生健身的主要手段。布什出身于体育世家,自幼就酷爱体育活动。他在青少年时代就是一位出类拔萃的棒球运动员。平时,他喜欢跑步、打网球、划船、钓鱼、骑自行车等运动。他年近花甲时,出任美国驻我国联络处主任,当时还常常和他夫人一起在北京騎自行车走南闯北、旅游揽胜。他就任总统后,虽然国事繁忙,但仍然天天坚持跑步,每次都得跑上两英里。

性格开朗,情绪乐观,是布什身体矫健的重要因素。布什是一位典型的B型性格者,随和温顺。他胸怀开朗,遇事平稳,怡然自得,豁达乐观。他说:“我是一个讲实际的人,我喜欢现实中的一切,对我不要企望对任何人或任何事物进行坚决抵抗。”因此,他的心境始终处于极佳的状况,这对身体健康是非常有益的。

夫妻恩爱,家庭成员和睦相处。布什与妻子情爱甚笃,互敬互爱,和睦相处,而且对他年迈的母亲十分尊敬。布什共有5个子女,10个孙子。每当周末,他都要把分散在各地的孩子及孙辈叫在一起,团聚在他母亲的住处,开展各种有益于身心健康的周末活动。星期天,布什总是扶着骑在他背上的小孙女珍娜,左手携着年迈的母亲去教堂做礼拜,这真是一幅动人的生活画面。

此外,布什从不铺张浪费和暴饮暴食,生活很有规律。他性格幽默,喜欢模仿别人的小动作,而且微妙维肖,常使人捧腹大笑。

高寿四要素——英国前首相丘吉尔的长寿之道

丘吉尔是英国前首相、世界著名政治家。他的一生虽是在繁忙中度过的,但仍然活了91岁,是第二次世界大战各国领袖中最后一位离开这个世界的。丘吉尔高寿的原因,归结起来主要有四条:

1、意志坚强,宽宏大度。丘吉尔曾几次竞选失败,但他毫不气馁,仍然像“一头雄狮”那样去战斗,最后果真取得了成功。他说过:“我想干什么事,就一定干成功。”他不但意志坚强,而且待人十分宽厚,能够谅解他人的过失,包括那些曾强烈反对过他的人。虚怀若谷,使他摆脱许多烦恼。

2、开朗乐观,诙谐幽默。丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。不论在公开场合,还是与家人在一起,他谈话都充满幽默感。甚至在生命垂危之时,他也没忘记幽默。当时有人问他怕死不?他诙谐地说:“当酒吧关门的时候,我就要走了,再见吧,朋友。”

3、善于休息,兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月,丘吉尔昼夜不停地奔忙,没有足够的睡眠时间。由于他每天乘汽车穿梭于政府各部之间,要在车上度过三四个小时,他就抓住在车上的空隙,趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时,有人发现他正在地下室里织毛衣呢!这是他特有的一种休息方式。丘吉尔的兴趣相当广泛,音乐、美术、文学、军事、政治等,无所不通。在绘画上他造诣很深,在文学上曾获得诺贝尔奖金。如此广泛的爱好,陶冶了他的情操和博大的胸怀,给了他巨大的精神力量。

4、饮食合理,喜爱运动。丘吉尔喜欢吃新鲜蔬菜,酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏和血管,防止了机体的衰老。他从青少年时代起,就酷爱体育运动,骑马、开车、击剑……他还是个游泳健将,同时喜欢风浴、水浴、日光浴。40岁时,丘吉尔开始偷着学开飞机,最后竟然成为一名合格的飞行员,把银鹰开上蓝天……长期坚持锻炼给了他一副健壮的身体,帮助他战胜了千难万险,夺得了事业的成功,并成为现代政治家中的长寿者。

“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道

人称“铁娘子”的撒切尔夫人连任两届英国首相,就任期间,每天工作十六七个小时,约会起码十一二个,但她始终神采奕奕,无论何时出来,都是化妆完美,头发没有一丝凌乱,精力充沛,蓝眼睛里从来没有出现过红筋。她所表现出的惊人魄力和精力,使人感到她至少比实际年龄要年轻10岁以上。

撒切尔夫人很注意饮食。她不喜欢肥腻食物,连喝牛奶都喝脱脂奶。她也不喜欢甜食。她指出,保持健康之道是每天早晨服用维生素C。她不吃早餐,只是周末才吃个苹果或梨子。

撒切尔夫人有很好的生活习惯,经常散步以助血液循环。她不吸烟,因为她不喜欢烟味,连她的子女也不吸烟。在衣着方面,她认为自己最适合穿裁剪讲究、款式简单的套装,因此她常穿这类衣服,很少穿衫裙。她认为年纪大了,穿套装会更具魅力。她训练自己每晚只睡4—5小时。但是怎样才能睡得好?她认为:如果你有事情要担忧,当然不能睡好,最佳办法是身体疲倦之后才睡,但应注意别把担忧带上床去。

编辑/谭明

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