基于ABC理论对中职生“学思践感”影响的探究

张婷婷

摘要：本文通过对中职生情绪困扰和行为不适的调察分析，以ABC理论为基础，借助工作中的实际案例，提出树立中职生建立合理信念的途徑，有效地解除他们在“学思践感”中的情绪困扰，维护心理健康，使之悦纳自己，安于学业，健康成长、成才。

关键词：ABC理论；情绪困扰；中职生；不合理信念

一、问题的提出

随着经济的高速发展，人们生活的节奏加快，工作压力加大，人际关系变得更复杂，这给人们的心理带来很大压力，也对其身心健康产生了巨大影响。据调查，中职学生中厌学情绪严重的占38.6%，缺乏自信的占32.5%，常有焦燥反应的占29.6%，不善于交往的占52.36%，挫折承受力较弱的占77.32%，情绪易激动的占31.21%，偏内向型的占24.6%，另外，诸如说谎、懦弱、自卑、孤僻、冷漠、早恋、报复、逆反等心理问题也占有较大比重。

二、ABC理论的内涵

ABC理论是由美国心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的。其理论认为激发事件A（Activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（Consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（Belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念（信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

三、案例分析

某学生是一个积极阳光上进的孩子，初中成绩一直在班级名列前茅，但中考失利，没有考上重点高中，去了某职业学校。他觉得失败，无望，与大学绝缘，整个人生都毁了，于是没有方向，目标，不在勤奋上进，整个人变的消极颓废，浑浑噩噩。

现在用ABC理论来看，诱发性事件A是中考失败没考上重点高中，不合理信念B是我这次考试失败就无望考大学，考不上大学人生就毁了。这些不合理的信念造成后来的不良情绪和行为后果C是这个学生消极颓废，不进取，在学校混日子。事实上，事件A并不是造成后果C的直接原因，是这个学生的观念想法产生的不合理信念B直接造成此学生的最后行为表现。

对于这样的问题，我们要帮助这个学生先认清自己的不合理的信念，并用新的信念D（Disputing）取代原有的信念。一次失败不代表永远失败，上不了重点高中，可以参加职业学校的春季考高，只要刻苦学习，努力拼搏一样可以考大学。用一个合理的信念驳斥，对抗不合理信念，借以改变原有信念。如果成功，便能产生有效的效果E（Effect） 。从而使他们学会以科学的、发展的、合理的思维方式去分析考虑问题，逐渐形成并巩固合理正确的观念。这样在积极的心态下，带有正能量的去面对以后的学习生活。

四、ABC理论在中职生“学思践感”中的应用

ABC理论在解决中职生“学思践感”中产生情绪困扰的途径：

1.诊断阶段

这个阶段教师的主要任务是根据ABC理论对学生产生的问题进行初步分析，通过与学生真诚的沟通，找出他们情绪困扰和行为不适的具体表现（C）以及相应的诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。诱发事件（A）和行为结果（C）是比较容易发现的，不合理信念（B）相对难易发现，此时我们一般根据不合理信念的三个特征绝对化要求，过分概括化及糟糕至极来寻找根源。

2.领悟阶段

这一阶段教师的主要任务是帮助学生领悟ABC理论，使学生真正理解并认识到：第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是自己本身对事件的态度，看法，评价等认知，是信念引起了情绪及行为后果；第二，要改变情绪困扰的根本是不改变外界事件，而是要改变自己的认知；第三，学生可能会认为情绪困扰的原因与自己无关，教师应该帮助学生领悟到他们应对自己的情绪和行为反应负责。

3.修通阶段

这个阶段是ABC理论最重要的阶段。修通就是教师要利用多种手段帮助学生修正或放弃原有的不合理信念，建立合理信念（E），从而减轻或消除负面情绪和行为。常用的方法就是辩论（D），从科学的理性的角度对学生的不合理信念进行挑战质疑。让学生先说出自己的观点，然后依据学生的观点进行推理，最后引出学生观点中存在的谬误之处，从而使学生认识到自己之前的不合理的地方，并主动纠正。

4.再教育阶段

教师在这个阶段的主要任务是巩固前几个阶段取得的效果。进一步帮助学生摆脱不合理信念及思维方式，强化新观念。使学生在以后的“学思践感”中运用新思想，合理信念解决问题。

ABC理论能够帮助学生分析苦恼、焦虑、烦躁的根源，寻找错误认知的所在，学会正确认识自己的情绪产生的原因以及学会理智的情绪表达和宣泄方式，有效地解除他们在“学思践感”中产生的情绪困扰，维护心理健康，使之悦纳自己，安于学业，适应环境，健康成长、成才。

参考文献：

[1]亚库提古丽·卡德.中职生数学学习的现状及教学探究[J].社会科学：全文版：00200-00200.

[2]赵幼平.中职数学探究式学习的认识与实践[J].新课程研究（中旬刊），2010（7）：106-107.