别人的办法不管用

小迈克尔·奥拉吉德迈亚特·墨菲

【中图分类号】 R181.3+7 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2018）10-013-01

似乎每个星期都会涌现出关于节食和运动的种种新名词。新的减肥和健身方法总是宣称比以往的都要好，又迅速地被无数更新的选择替代。

寻找速战速决的方法和最便捷的途径，是人类的天性之一。大多数时下流行的节食方法和昙花一现的健身计划都存在一个问题，即有名无实或毫无根据。大多数所谓的“全新”健身计划、课程、DVD或健身产品，都会说它们能“甩掉更多脂肪”或“塑造更多肌肉”。同时还承诺，相比其他运动，你不用投入太多时间或花费太多努力，就能得到想要的一切。其实，单单是这种承诺———零投入或不努力地实现目标，就应该引起你的警觉，这表明最后的效果将远远达不到预期。

很多时下流行的，基于新研究或新风尚的节食方法也好不到哪里去，例如坚持无麸质饮食，根据血型选择饮食，根据身体酸碱度搭配食物等。揭开流行的“幕布”，你很可能会发现，这些节食方法同樣要以锻炼和低卡路里饮食为基础，并没有多少新意，效果也好不到哪里去，只是同一类计划的不同表达，这次冠了不同的名字而已。

没有“走捷径”的办法，大多数所谓的“新选择”只能分散你的精力，让你不能下定决心锻炼。想要达到目标，必须通过现实可行的，有坚实基础的，并且能持续进行的方法。这种方法必须适应你的生活方式并与之相得益彰，有足够强大的力量改变你可能已有的不良习惯，并且让你在后面的人生中坚持做下去。

（摘自《28天练出维密天使的身材》江苏凤凰科学技术出版社图/冰儿萧萧）